Hvernig á að búa til æðislega svissneska Chard morgunverðarpönnu

Þessi Svissneska Chard morgunverðarpönnu er stútfull af nýræktuðu grænmeti og saltu bragði af beikoni, allt toppað með mjúkum soðnum eggjum og ferskri steinselju.

Morgunmatur heima hjá mér er annaðhvort tilvalið og á leiðinni út um dyrnar augnablik, eða tilefni til að gera tilraunir með fyrri bragðið þar til þessi fortíðar bragð passar vel við mig og bragðið f>.<5 s báða morgnana. Uppskriftin er sprenging af smekk og áferð en hún er líka tilbúin á um það bil 20 mínútum, svo þú þarft ekki að bíða eftir helgi til að undirbúa hana.

Hvað er það kallað morgunverðarpanna?

Þessi staðgóði morgunmatur er máltíð á einni pönnu. Á veitingastöðum er það oft eldað á steypujárnspönnu og inniheldur blöndu af venjulegum morgunmat, eins og kjötkássa, beikon, egg og ost, allt eldað og borið fram í einum rétti.

Margar uppskriftir fyrir sveita morgunverðarpönnu vega vel yfir 1000 hitaeiningar og eru mjög góðar. Uppskriftin mín fyrir morgunverðarpönnu er miklu grennri en þetta og samt furðu fylling.

Deildu þessari uppskrift fyrir svissneska chard morgunverðarpönnu á Twitter

Bú til þessa svissneska Chard morgunverðarpönnu

Ég sparaði hitaeiningar íuppskrift með því að sleppa ostinum, takmarka beikonið og sleppa olíunni. Í staðinn valdi ég fullt af fersku grænmeti. Svissnesku chard plönturnar mínar og smátómatar eru að þroskast núna og laufgrænmetið af svissnesku chard er fullkominn grunnur fyrir uppskriftina.

Þetta er líka mjög auðvelt að rækta grænmeti. Fáðu frekari upplýsingar um ræktun svissneskrar kola hér.

Morgunverðarpönnuuppskrift með kartöflum bætir við smá sterkju sem gerir máltíðina ansi mettandi.

Ferskir sveppir, papriku, ungar rauðkartöflur, laukur, hvítlaukur, fersk steinselja allt bæta áferð og bragð við pönnuna.<5 með því að hrósa beikoninu vel. Þegar það er örlítið stökkt skaltu fjarlægja það í pappírshandklæði og síðan saxa. Kartöflurnar, laukurinn og paprikurnar soðnar á sömu pönnu og síðan er saxaða beikonið sett aftur á pönnuna.

Eldið sveppina og hvítlaukinn og bætið svo svissneskum Chard og vínberutómötum út í og ​​kryddið vel. Ég elska litina sem allt grænmetið gefur á pönnuna!

Í hálfa leið með eldun á pönnu nota ég litla pönnu með loki til að mjúkelda nokkur egg, þannig að allt sé vel tilbúið á sama tíma.

Berið fram svissneska Chard pönnu toppað með mjúku soðnu eggjunum og skreytt með ferskri parleyju uppskrift>

15 parleyju uppskrift. mjög biti af þessari svissnesku Chard morgunverðaruppskrift er sprenging af ferskum bæbragð. Laukurinn og hvítlaukurinn gefa uppskriftinni smá bita og sæta paprikuna, svissneska Chard-bragðið og mjúkir sveppir bæta báðir karamellusætu í réttinn.

Rauðu kartöflurnar gefa honum sterkjubragð sem mun sitja hjá þér í marga klukkutíma.

Svissnesk Chard hefur bragð sem er svipað og spínat og rófagrænir bragðast næstum því. Það er dásamleg viðbót við hvaða hrærifryk sem er.

Sjáðu svissneska kartöfluna mína með sítrónu og parmesanosti fyrir aðra uppskrift á bragðið.

Ábendingar um fljótlega og æðislega morgunverðarpönnu

Ef þú vilt að þessi uppskrift komist fljótt á borðið munu þessar ráðleggingar hjálpa.

• Saxið allt grænmetið fyrst. Hvert skref á þessari pönnu eldast hratt, svo að hafa grænmetið tilbúið til að bæta við gerir það að verkum að uppskriftin er mjög auðveld.
• Ekki vera hræddur við að gera tilraunir með krydd. Ég læt bragðið af grænmetinu mínu skína fyrir uppskrift dagsins, en það er líka hægt að laga það að annarri matargerð með því að bæta við kryddi. Jalapeño papriku breyta því í mexíkóskt mál. Kúmen gefur því miðausturlenskan aðdráttarafl og að bæta við rósmaríni og oregano gefur því ítalskt yfirbragð. Með því að bæta við öðru kryddi geturðu breytt pönnunni í alveg nýja uppskrift.
• Notaðu góða pönnu og passaðu að hún sé nógu stór. Fullt af grænmeti tekur mikið pláss. Notaðu gæða stórt steypujárn, ryðfrítt stál eðanon-stick pönnu svo að ekki verði sóðaskapur á eldavélinni þinni.
• Haltu hitanum á meðal- og miðlungs lágum. Grænmeti brennur auðveldlega og þessi máltíð er fljótleg hvort sem er, svo það er óþarfi að elda við háan hita.
• Röðun eldunar skiptir máli. Að byrja á beikoninu þýðir að þú þarft ekki að bæta við auka olíu. Laukur, kartöflur og papriku eldast hægar en hvítlaukur og sveppir og svissneskur Chard, svo eldið þá fyrst.

Næringarupplýsingar fyrir þessa morgunverðarpönnu

Þessi matarmikla morgunverðarpönnu er náttúrulega glúteinlaus og passar inn í Whole30 máltíðaráætlun (athugaðu beikonmerkið þitt til að ganga úr skugga um að það sé hægt að<5 aðlaga sætt potato a staðgengill)> fyrir venjulegar kartöflur.

Ef morgnar þínar eru jafn fljótir og mínir og þú ert þreyttur á að grípa í muffins eða beyglur í morgunmat, hvers vegna þá ekki að búa til þessa egg- og kartöflumorgunpönnu með svissneskum kartöflum fyrir mun ánægjulegri byrjun á deginum?

Hún er tilbúin á innan við 20 mínútum og bragðast frábært! Þessi uppskrift gefur tvo hjartaskammta á 308 hitaeiningar hver. Máltíðin er trefjarík og próteinrík.

Ég notaði venjulegt beikon sem er í samræmi við Whole30. Til að draga úr natríuminnihaldinu geturðu skipt út fyrir lægra natríumbeikon.

Til að minna þig á þessa uppskrift skaltu festa þessa mynd við eina af hópborðunum þínum svo að þú getir fundið hana auðveldlegasíðar.

Hvernig á að búa til æðislega svissneska Chard morgunverðarpönnu

Þessi frábæra svissneska Chard morgunverðarpönnu er hlaðin bragði af fersku grænmeti og beikoni, allt toppað með mjúku soðnu eggi. Þetta er furðu hollt en samt heilbrigð byrjun á deginum.

Hráefni

• 4 ræmur af beikoni
• 1/2 rauðlaukur, 1 rauðlaukur, 1 stk. ed þunnt
• 4 litlar rauðar og gular paprikur, fræhreinsaðar og skornar í sneiðar
• 2 stórir hvítir sveppir, helmingaðir og skornir þykkt
• 4 hvítlauksgeirar, smátt saxaðir
• 4 bollar af Swiss Chard,
• gróft hakkað
<19 möttur, skorið til helminga 8> Sjávarsalt og svartur pipar eftir smekk
• 4 mjúk soðin egg
• saxuð fersk steinselja

Leiðbeiningar

1. Hitið stóra pönnu yfir meðalhita og eldið beikonið. Ekki fá það of stökkt þar sem þú munt skila því aftur á pönnuna.. Taktu það í pappírshandklæði og saxaðu síðan í bita.
2. Í sömu pönnu skaltu bæta lauknum, rauðum kartöflum, papriku. Setjið beikonið aftur á pönnuna og eldið grænmetið og beikonið varlega í um 4-5 mínútur. Bætið hvítu sveppunum út í og ​​eldið í 2 mínútur í viðbót þar til þeir eru mjúkir.
3. Á þessum tímapunkti mjúk elda ég eggin þannig að þau verði tilbúin þegar pönnuklárar að elda. Þær taka um það bil 2-3 mínútur í litlum potti með loki til að elda efri hluta eggjarauðunnar létt.
4. Hrærið hvítlauknum út í, eldið í um það bil mínútu og bætið svissneskinu út í og ​​látið malla þar til það visnar, um 2-3 mínútur.
5. Hrærið vínberutómatunum út í, kryddið með sjávarsalti og 19 hvítlauk af svörtum pipar18> soðið strax ofan á með svörtum pipar18. með ferskri steinselju.

Næringarupplýsingar:

Magn í hverjum skammti: Kaloríur: 308 Heildarfita: 6,0g Mettuð fita: 2,1g Ómettuð fita: 0,1g Kólesteról: 10,0mg Natríum: 1621 g Sykur: 2,46 g. : 10,0g Prótein: 22,8g © Swiss Chard Breakfast Skillet Matur: American