Ինչպես պատրաստել հիանալի շվեյցարական chard նախաճաշի տապակ

Այս Շվեյցարական չեխով նախաճաշի տապակը լցված է թարմ աճեցրած բանջարեղենով և բեկոնի աղի համով, բոլորը լցված են փափուկ եփած ձվերով և թարմ մաղադանոսով:

Այս նախաճաշն իմ տանը կա՛մ կերակուր է և տանից դուրս գնալու համար: y նախաճաշը հարել է երկու առավոտներին: Բաղադրատոմսը համերի և հյուսվածքների պայթյուն է, բայց այն նաև պատրաստ է մոտ 20 րոպեում, այնպես որ այն պատրաստելու համար պետք չէ սպասել հանգստյան օրերին:

Ի՞նչ է կոչվում նախաճաշի տապակ:

Այս համեղ նախաճաշի ընտրությունը ճաշ է մեկ թավայի մեջ: Ռեստորաններում այն ​​հաճախ եփում են թուջե տապակի մեջ և պարունակում է սովորական նախաճաշի համադրություն, ինչպիսիք են հաշ շագանակագույնը, բեկոնը, ձուն և պանիրը՝ բոլորը եփած և մատուցված մեկ ուտեստի մեջ:

Գյուղական նախաճաշի տապակի շատ բաղադրատոմսեր կշռում են ավելի քան 1000 կալորիա և շատ համեղ են: Նախաճաշի տապակի իմ բաղադրատոմսը շատ ավելի նիհար է, քան սա, և, այնուամենայնիվ, զարմանալիորեն հագեցած:

Կիսեք այս շվեյցարական կաղամբի նախաճաշի տապակի բաղադրատոմսը Twitter-ում

Պատրաստում եմ այս շվեյցարական chard նախաճաշի տապակը

Ես խնայեցի կալորիաները իմ մեջբաղադրատոմս՝ բաց թողնելով պանիրը, սահմանափակելով բեկոնը և բաց թողնելով յուղը: Փոխարենը, ես ընտրեցի թարմ բանջարեղենի բեռը: Իմ շվեյցարական chard բույսերը և մանկական լոլիկը հասունանում են հենց հիմա, և շվեյցարական chard-ի տերևավոր կանաչիները բաղադրատոմսի կատարյալ հիմքն են:

Դա նույնպես շատ հեշտ աճեցվող բանջարեղեն է: Իմացեք ավելին շվեյցարական շվեյցարական շվեյցարների մասին այստեղ: Երբ այն մի փոքր փխրուն է, տեղափոխում ենք թղթե սրբիչների վրա, ապա կտրատում: Կարտոֆիլը, սոխը և պղպեղը եփվում են նույն թավայի մեջ, այնուհետև թակած բեկոնը վերադարձվում է թավայի մեջ:

Սունկն ու սխտորը եփում ենք, այնուհետև ավելացնում ենք շվեյցարական վարդն ու խաղողի լոլիկը և լավ համեմում: Ես սիրում եմ այն ​​գույները, որոնք տալիս են բոլոր բանջարեղենները թավայի մեջ:

Տապակի պատրաստման կեսին ես օգտագործում եմ կափարիչով փոքրիկ թավայի մի քանի ձու փափուկ եփելու համար, որպեսզի ամեն ինչ պատրաստ լինի միաժամանակ: llet բաղադրատոմսը

Այս շվեյցարական chard նախաճաշի բաղադրատոմսի յուրաքանչյուր կծում ֆերմայում թարմության պայթյուն էհամը. Սոխը եւ սխտորը բաղադրատոմսը տալիս են մի քիչ խայթոց եւ քաղցր պղպեղ, շվեյցարական չարդի համը եւ քնքուշ սնկով երկուսն էլ ուտեստի համար ավելացնում են կարտուկի համը: Այն հիանալի հավելում է ցանկացած տապակած ճաշատեսակի համար:

Տե՛ս իմ շվեյցարական կիտրոնով և պարմեզան պանիրով ​​շվեյցարական կիտրոնով և պարմեզան պանիրով ​​ևս մեկ հիանալի համով բաղադրատոմս:

Խորհուրդներ նախաճաշի արագ և հիանալի տապակի համար

Եթե ցանկանում եք, որ այս բաղադրատոմսը արագ դրվի սեղանին, ապա այս խորհուրդները կօգնեն: Այս տապակի յուրաքանչյուր քայլը արագ է եփվում, ուստի բանջարեղենը պատրաստ լինելն իսկապես հեշտ բաղադրատոմս է դարձնում:

Սննդային տվյալներ այս նախաճաշի համար եփած տապակի համար

Այս առատ նախաճաշի տապակը բնականաբար առանց գլյուտենի է և տեղավորվում է ամբողջական 30 սննդի պլանում: eo դիետան՝ փոխարինելով քաղցր կարտոֆիլը սովորական կարտոֆիլով:

Եթե ձեր առավոտները նույնքան հապճեպ են, որքան իմը, և դուք հոգնել եք նախաճաշին կեքս կամ թխվածքաբլիթ վերցնելուց, ինչու՞ չպատրաստել այս ձվի և կարտոֆիլի նախաճաշի տապակի բաղադրատոմսը շվեյցարական կաղամբով: wiss chard-ը սննդային հզորություն է: Այս բաղադրատոմսը տալիս է սրտի երկու բաժին՝ յուրաքանչյուրը 308 կալորիայով: Ճաշը հարուստ է բջջանյութով և սպիտակուցներով:

Ես օգտագործել եմ սովորական բեկոն, որը համապատասխանում է Whole30-ին: Նատրիումի պարունակությունը նվազեցնելու համար դուք կարող եք փոխարինել ավելի ցածր նատրիումի բեկոնով:

Այս բաղադրատոմսը հիշեցնելու համար ամրացրեք այս նկարը ձեր խմբի տախտակներից մեկին, որպեսզի կարողանաք հեշտությամբ գտնել այն:ավելի ուշ:

Ինչպես պատրաստել հիանալի շվեյցարական chard նախաճաշի տապակ

Այս հիանալի շվեյցարական Chard նախաճաշի տապակը հագեցած է թարմ բանջարեղենի և բեկոնի համով, բոլորը լցնում են փափուկ եփած ձու: Զարմանալիորեն սրտանց է, բայց դեռ առողջ սկիզբ է ձեր օրվա համար:

Բաղադրիչներ

• 4 շերտ բեկոն
• 1/2 կտոր կարմիր կտոր <1/2 փոքր կտոր , բարակ կտրատած
• 4 փոքր կարմիր և դեղին մանկական պղպեղ, սերմերով և կտրատած
• 2 մեծ սպիտակ սունկ, կիսով չափ կտրատած և խիտ կտրատած
• 4 պճեղ սխտոր, մանր կտրատած
• 4 հատ մանր կտրատած
• 4 բաժակ մանր կտրատած կիսով չափ կտրված
• ծովի աղ և ճաքճքած սև պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
• 4 փափուկ եփած ձու
• թակած թարմ մաղադանոս

Ցուցումներ

1. Մեծ տապակը տաքացրեք միջին ջերմության վրա և եփեք բեկոնը։ Շատ խրթխրթան չդառնաք, քանի որ այն կվերադարձնեք թավայի մեջ: Հեռացրեք թղթե սրբիչների վրա և կտրեք կտորների:
2. Նույն տապակի մեջ ավելացնել սոխը, կարմիր կարտոֆիլը, մանկական պղպեղը: Բեկոնը վերադարձրեք տապակի մեջ և նրբորեն եփեք բանջարեղենն ու բեկոնը մոտ 4-5 րոպե: Ավելացնում ենք սպիտակ սունկը և եփում ևս 2 րոպե, մինչև փափկի:
3. Այս պահին ես ձվերը փափուկ եփում եմ, որպեսզի պատրաստ լինեն տապակի վրա:ավարտում է ճաշ պատրաստելը. Փոքր կաթսայի մեջ կափարիչով մոտ 2-3 րոպե տևում են, որպեսզի դեղնուցի գագաթը թեթև եփվի:
4. Խառնում ենք սխտորը, եփում մոտ մեկ րոպե և ավելացնում շվեյցարական chard-ը և եփում մինչև այն թառամի՝ մոտ 2-3 րոպե: վերևում՝ զարդարված թարմ մաղադանոսով:

Սննդային տեղեկատվություն՝

Քանակը մեկ մատուցման համար՝ Կալորիաներ՝ 308 Ընդհանուր ճարպեր՝ 6,0գ Հագեցած ճարպեր՝ 2,1գ չհագեցած ճարպեր՝ 0,1գ Խոլեստերին՝ 10,0մգ2գ21, նատրիում: .2գ Շաքարավազ՝ 10.0գ Սպիտակուց՝ 22.8գ © Swiss Chard Breakfast Skillet Խոհանոց՝ Ամերիկյան