ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਕਿਲੈਟ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਦੇ ਨਮਕੀਨ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਨਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਘਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਫੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇਸ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਰੇਕ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ। ਫਾਸਟ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਦੋਵੇਂ ਸਵੇਰੇ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦੀ ਹੈ। ਵਿਅੰਜਨ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਫੋਟ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀਕਐਂਡ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। 
ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਛਿੱਲ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਊਨ, ਬੇਕਨ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸਾਰੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਕਿਲੈਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ 1000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਕਸ਼ ਹਨ। ਮੇਰੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਕਿਲੈਟ ਰੈਸਿਪੀ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਟੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰ ਰਹੀ ਹੈ।
ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਕਿਲੈਟ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ? ਇਸ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਹ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟਵੀਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਇਸ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਕਿਲੇਟ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਚਾਈਆਂਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਵਿਅੰਜਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁਣਿਆ। ਮੇਰੇ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਦੇ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਬੇਬੀ ਟਮਾਟਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪੱਕ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਦੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਅਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਉਗਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਉਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਕਿਲੈਟ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਟਾਰਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਬੇਬੀ ਮਿਰਚ, ਬੇਬੀ ਰੈੱਡ ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਰਸਲੇ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ <5
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। . ਜਦੋਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਿਸਪ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟੋ। ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬੇਕਨ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਓ। ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਰੰਗ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ! 
ਅੱਧੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਸਵਿੱਸ ਚਾਰਡ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਨਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰੇਕ
ਤਾਜ਼ੇ ਫਾਸਟ ਨਾਲ ਸਜਾਓ। ਵਿਅੰਜਨਇਸ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਰੈਸਿਪੀ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਫਾਰਮ ਤਾਜ਼ੇ ਦਾ ਇੱਕ ਧਮਾਕਾ ਹੈਸੁਆਦ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੰਦੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਮਿਠਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲਾਲ ਆਲੂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਾਰਚ ਸਵਾਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੇਗਾ। 
ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲਗਭਗ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਵਾਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੀਮ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। k choy. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਦੇਖੋ।
ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਸਕਿਲੈਟ ਦਾ ਹਰ ਕਦਮ ਜਲਦੀ ਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ
ਇਹ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਕਿਲੈਟ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਸਾਧਾਰਨ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਕੇ ਪਾਲੀਓ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮਫ਼ਿਨ ਜਾਂ ਬੇਗਲ ਲੈ ਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਕਿਲੈਟ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਓ <020 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ
ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ? azing!ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਹਰ 308 ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਦੋ ਹਾਰਟ ਸਰਵਿੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਾਧਾਰਨ ਬੇਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੇ30 ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤਰਲ ਸਾਬਣ ਬਣਾਉਣਾ - ਸਾਬਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਤਰਲ ਸਾਬਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਬੋਰਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕੋ।ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ। 
ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਕਿਲੈਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਕਿਲੈਟ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਭ ਇੱਕ ਨਰਮ ਪਕਾਏ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਕਸ਼ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ12 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ17 ਮਿੰਟਸਮੱਗਰੀ
- ਬੇਕਨ ਦੀਆਂ 4 ਪੱਟੀਆਂ
- 19> 19> ਬੇਬੀ, 19, 19, 18, 19, 18, 19, 18, 18, 19, 18, 18, 19, 18, 18, 19, 18, 2, 19, 18, 18, 18, 18, 18, 18, 18, 18, 18, 18, 18, 18, 18, 18, 18, 10, 2000, 2000000 ਤੱਕ es, ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 4 ਛੋਟੀਆਂ ਲਾਲ ਅਤੇ ਪੀਲੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਬੀਜੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
- 2 ਵੱਡੇ ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ 4 ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
- 4 ਲੌਂਗ
- ਸਵਿਫਟ 18> 4 ਲੌਂਗ <18 ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 4 ਕਪ ਲਈ ਮੈਟੋ, ਅੱਧੇ ਕੀਤੇ
- ਸਵਾਦ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਿੜਕੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 4 ਨਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਡੇ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਰਸਲੇ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
23>ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 308 ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 6.0 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 2.1 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 0.1 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 1.6.6 ਐਮ.ਜੀ. 4.10.0.6 ਐਮ.ਜੀ.ਬੀ. 4. ਕਾਰਸ. g ਫਾਈਬਰ: 12.2g ਸ਼ੂਗਰ: 10.0g ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 22.8g © Swiss Chard Breakfast Skillet ਪਕਵਾਨ: ਅਮਰੀਕੀ
