Česnekové kuře s těstovinami a zeleninou

Obsah

Tento recept na kuře na česneku s těstovinami a zeleninou je jednoduchý na přípravu a prostě vynikající. Je ideální pro náročný všední večer, kdy je málo času.

Recept k vytištění - Kuře na česneku se zeleninou

Pro přípravu receptu stačí opéct kuřecí maso, pak přidat zeleninu a vařit do měkka. Vmíchat smetanu, víno, uvařené těstoviny a koření a dokončit. Hotovo je asi za 20 minut.

Výtěžek: 4 porce

Česnekové kuře s těstovinami a zeleninou

Tento recept na kuře na česneku s těstovinami a zeleninou je jednoduchý na přípravu a prostě vynikající. Je ideální pro náročný všední večer, kdy je málo času.

Viz_také: Schefflera Gold Capella Arboricola - Schefflera pestrá - trpasličí deštníkový strom Doba přípravy 5 minut Doba vaření 15 minut Celkový čas 20 minut

Složení

1 libra kuřecích prsou bez kůže a kostí
1 lžíce extra panenského olivového oleje
1/2 malé cibule nakrájené nadrobno
2 stroužky česneku, jemně nasekané
1/2 hrnku mražené kukuřice
1 polévková lžíce čerstvé petrželky
1 lžička cukru
2 lžíce bílého vína
2 šálky brokolice nakrájené na malé růžičky
2 mrkve nakrájené na plátky
1/2 c lehké smetany
1/2 hrnku strouhaného sýra čedar
Kosher Sůl a pepř podle chuti
8 uncí uvařených těstovin rotini

Pokyny

Na velké pánvi rozehřejte olivový olej
Přidejte kuřecí maso, vařte 5-6 minut, dokud není uvařené a nezačne mírně hnědnout.
Přidejte česnek a cibuli; vařte 2 minuty.
Přidejte víno a cukr - rychle míchejte a seškrábejte všechny hnědé kousky.
Přidejte brokolici, mrkev a kukuřici. Za stálého míchání nechte vařit asi 5 minut.
Přesuňte vše na stranu pánve a přidejte smetanu; přiveďte ji k trvalému varu.
Vmíchejte sýr, přidejte těstoviny a vše promíchejte. Podle chuti osolte a opepřete.

Informace o výživových hodnotách:

Výnos:

Velikost porce:

Množství v jedné porci: Kalorie: 493 Celkové tuky: 19g Nasycené tuky: 8g Transmastné kyseliny: 0g Nenasycené tuky: 9g Cholesterol: 128mg Sodík: 320mg Sacharidy: 34g Vláknina: 5g Cukr: 6g Bílkoviny: 46g

Viz_také: Sázecí květináče na boty - recyklovaná obuv je skvělým zahradním květináčem

Nutriční údaje jsou přibližné vzhledem k přirozeným odchylkám v ingrediencích a k tomu, že jídla připravujeme doma.

Bobby King

Jeremy Cruz je uznávaný autor, zahradník, nadšenec do vaření a odborník na kutily. S vášní pro vše zelené a láskou k tvoření v kuchyni zasvětil Jeremy svůj život sdílení svých znalostí a zkušeností prostřednictvím svého oblíbeného blogu.Poté, co Jeremy vyrostl v malém městě obklopeném přírodou, brzy si začal vážit zahradničení. V průběhu let zdokonalil své dovednosti v péči o rostliny, krajinářství a udržitelných zahradnických postupech. Od pěstování různých bylinek, ovoce a zeleniny na vlastním dvorku až po nabízení neocenitelných tipů, rad a návodů, Jeremyho odborné znalosti pomohly mnoha nadšencům do zahradnictví vytvořit vlastní úžasné a prosperující zahrady.Jeremyho láska k vaření pramení z jeho víry v sílu čerstvých, domácích surovin. Se svými rozsáhlými znalostmi bylinek a zeleniny hladce kombinuje chutě a techniky, aby vytvořil lahodná jídla, která oslavují štědrost přírody. Od vydatných polévek až po delikátní hlavní pokrmy, jeho recepty inspirují ostřílené kuchaře i nováčky v kuchyni k experimentování a přijímání radosti z domácích jídel.Ve spojení s jeho vášní pro zahradničení a vaření nemají Jeremyho kutilské dovednosti obdoby. Ať už jde o stavbu vyvýšených záhonů, stavbu složitých mříží nebo přeměnu každodenních předmětů na kreativní zahradní výzdobu, Jeremyho vynalézavost a talent na problémy...řešení prosvítit jeho DIY projekty. Věří, že z každého se může stát šikovný řemeslník, a rád pomáhá svým čtenářům proměnit jejich nápady ve skutečnost.Blog Jeremyho Cruze s vřelým a přístupným stylem psaní je pokladnicí inspirace a praktických rad pro zahradníky, milovníky jídla a kutily. Ať už jste začátečník, který hledá rady, nebo zkušený jedinec, který chce rozšířit své dovednosti, Jeremyho blog je dokonalým zdrojem pro všechny vaše potřeby týkající se zahradničení, vaření a kutilů.