Cesnakové kurča s cestovinami a zeleninou

Cesnakové kurča s cestovinami a zeleninou
Bobby King
Tento recept na cesnakové kuracie mäso s cestovinami a zeleninou je jednoduchý a jednoducho chutný. Je ideálny na rušný večer počas týždňa, keď je málo času.

Recept na vytlačenie - Cesnakové kurča so zeleninou

Na prípravu receptu stačí opiecť kuracie mäso, potom pridať zeleninu a variť, kým nezmäkne. Vmiešať smotanu, víno, uvarené cestoviny a korenie a dokončiť. Hotové je približne za 20 minút.

Výťažok: 4 porcie

Cesnakové kurča s cestovinami a zeleninou

Tento recept na cesnakové kuracie mäso s cestovinami a zeleninou je jednoduchý a jednoducho chutný. Je ideálny na rušný večer počas týždňa, keď je málo času.

Pozri tiež: Domáci cesnakový chlieb s bazalkou a petržlenovou vňaťou - dokonalá príloha Čas prípravy 5 minút Čas varenia 15 minút Celkový čas 20 minút

Zložky

  • 1 kilogram kuracích pŕs bez kostí a kože
  • 1 PL extra panenského olivového oleja
  • 1/2 malej cibule, jemne nasekanej
  • 2 strúčiky cesnaku, jemne nasekané
  • 1/2 šálky mrazenej kukurice
  • 1 PL čerstvej petržlenovej vňate
  • 1 lyžička cukru
  • 2 PL bieleho vína
  • 2 šálky brokolice nakrájanej na malé ružičky
  • 2 mrkvy nakrájané na plátky
  • 1/2 c ľahkej smotany
  • 1/2 pohára strúhaného syra čedar
  • Soľ a korenie podľa chuti
  • 8 uncí uvarených cestovín rotini

Pokyny

  1. Vo veľkej panvici zohrejte olivový olej
  2. Pridajte kuracie mäso, varte 5-6 minút, kým nie je uvarené a nezačne mierne hnednúť.
  3. Pridajte cesnak a cibuľu; varte 2 minúty
  4. Pridajte víno a cukor - rýchlo premiešajte a zoškrabte všetky hnedé kúsky.
  5. Pridajte brokolicu, mrkvu a kukuricu. Nechajte variť, niekoľkokrát premiešajte, asi 5 minút.
  6. Odsuňte všetko na okraj panvice a pridajte smotanu; priveďte ju do varu.
  7. Vmiešajte syr, pridajte cestoviny a všetko premiešajte. Podľa chuti dochuťte soľou a korením.

Informácie o výžive:

Výnos:

4

Veľkosť porcie:

1

Množstvo v jednej porcii: Kalórie: 493 Celkový tuk: 19g Nasýtené tuky: 8g Trans tuky: 0g Nenasýtené tuky: 9g Cholesterol: 128mg Sodík: 320mg Sacharidy: 34g Vláknina: 5g Cukor: 6g Bielkoviny: 46g

Pozri tiež: Plnený baklažán s mletým hovädzím mäsom

Výživové údaje sú približné vzhľadom na prirodzené rozdiely v zložkách a na to, že naše jedlá sa pripravujú doma.

© Carol Kuchyňa: Američan / Kategória: kuracie mäso


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz je uznávaný autor, záhradník, nadšenec do varenia a odborník na domácich majstrov. S vášňou pre všetko zelené a láskou k tvoreniu v kuchyni zasvätil Jeremy svoj život zdieľaniu svojich vedomostí a skúseností prostredníctvom svojho obľúbeného blogu.Keďže Jeremy vyrastal v malom meste obklopenom prírodou, začal si už čoskoro vážiť záhradkárstvo. V priebehu rokov si zdokonalil svoje zručnosti v starostlivosti o rastliny, terénne úpravy a udržateľné záhradnícke postupy. Od pestovania rôznych bylín, ovocia a zeleniny na vlastnom dvore až po ponúkanie neoceniteľných tipov, rád a návodov, Jeremyho odborné znalosti pomohli mnohým nadšencom záhradníctva vytvoriť si vlastné úžasné a prosperujúce záhrady.Jeremyho láska k vareniu pramení z jeho viery v silu čerstvých domácich surovín. So svojimi rozsiahlymi znalosťami o bylinkách a zelenine bez problémov kombinuje chute a techniky, aby vytvoril lahodné jedlá, ktoré oslavujú štedrosť prírody. Od výdatných polievok až po delikátne hlavné jedlá, jeho recepty inšpirujú skúsených kuchárov aj nováčikov v kuchyni, aby experimentovali a prijímali radosti z domácich jedál.V spojení s jeho vášňou pre záhradkárstvo a varenie sú Jeremyho DIY zručnosti jedinečné. Či už ide o stavbu vyvýšených záhonov, stavbu zložitých mreží alebo premenu predmetov každodennej potreby na kreatívnu záhradnú výzdobu, Jeremyho vynaliezavosť a talent na riešenie problémov...riešenie prežiariť cez jeho DIY projekty. Verí, že každý sa môže stať šikovným remeselníkom a rád pomáha svojim čitateľom premieňať ich nápady na skutočnosť.Blog Jeremyho Cruza s vrúcnym a prístupným štýlom písania je pokladnicou inšpirácie a praktických rád pre záhradkárskych nadšencov, milovníkov jedla a domácich majstrov. Či už ste začiatočník hľadajúci poradenstvo alebo skúsený jednotlivec, ktorý chce rozšíriť svoje zručnosti, Jeremyho blog je dokonalým zdrojom pre všetky vaše potreby týkajúce sa záhradkárstva, varenia a domácich majstrov.