Knoflook kip met pasta en groenten

Knoflook kip met pasta en groenten
Bobby King
Dit recept voor knoflookkip met pasta en groenten is eenvoudig om te maken en gewoon heerlijk. Het is perfect voor een drukke doordeweekse avond wanneer tijd schaars is.

Printbaar recept - Kip met knoflook en groenten

Om het recept te maken, bak je de kip bruin en voeg je de groenten toe en kook je het gaar. Roer de room, wijn, gekookte pasta en kruiden erdoor en klaar is kees. Klaar in ongeveer 20 minuten.

Opbrengst: 4 porties

Knoflook kip met pasta en groenten

Dit recept voor knoflookkip met pasta en groenten is eenvoudig om te maken en gewoon heerlijk. Het is perfect voor een drukke doordeweekse avond wanneer tijd schaars is.

Zie ook: Dingen om te doen in Sequoia National Park - General Sherman Tree & Moro Rock Voorbereidingstijd 5 minuten Kooktijd 15 minuten Totale tijd 20 minuten

Ingrediënten

  • 1 pond kippenborsten zonder bot en vel
  • 1 el extra vierge olijfolie
  • 1/2 kleine ui, fijngesneden
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 1/2 kopje bevroren maïs
  • 1 el verse peterselie
  • 1 theelepel suiker
  • 2 el witte wijn
  • 2 kopjes broccoli, in kleine roosjes gesneden
  • 2 wortelen, in plakjes gesneden
  • 1/2 c lichte room
  • 1/2 kopje geraspte cheddarkaas
  • Kosher zout en peper naar smaak
  • 8 ons rotini pasta, gekookt

Instructies

  1. Verhit de olijfolie in een grote pan
  2. Voeg kip toe en bak 5-6 minuten, tot de kip gaar is en een beetje bruin begint te worden
  3. Voeg knoflook en ui toe; bak 2 minuten
  4. Voeg wijn en suiker toe - roer snel en schraap alle bruine stukjes op
  5. Voeg broccoli, wortels en maïs toe. Laat koken, een paar keer roeren, ongeveer 5 minuten.
  6. Zet alles aan de kant van de pan en voeg de room toe.
  7. Meng de kaas erdoor, voeg de pasta toe en schep alles om. Breng op smaak met zout en peper.

Voedingsinformatie:

Opbrengst:

4

Portiegrootte:

1

Hoeveelheid per portie: Calorieën: 493 Totaal vet: 19g Verzadigd vet: 8g Transvet: 0g Onverzadigd vet: 9g Cholesterol: 128mg Natrium: 320mg Koolhydraten: 34g Vezels: 5g Suiker: 6g Eiwit: 46g

Voedingswaarde informatie is bij benadering vanwege natuurlijke variatie in ingrediënten en de kook-at-home aard van onze maaltijden.

Zie ook: Veranderde deze lelie van kleur door bijen? © Carol Keuken: Amerikaanse / Categorie: kip


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz is een ervaren auteur, tuinman, kookliefhebber en doe-het-zelf-expert. Met een passie voor alles wat met groen te maken heeft en een voorliefde voor creëren in de keuken, heeft Jeremy zijn leven gewijd aan het delen van zijn kennis en ervaringen via zijn populaire blog.Jeremy groeide op in een klein stadje midden in de natuur en kreeg al vroeg waardering voor tuinieren. In de loop der jaren heeft hij zijn vaardigheden op het gebied van plantenverzorging, landschapsarchitectuur en duurzaam tuinieren aangescherpt. Van het cultiveren van een verscheidenheid aan kruiden, fruit en groenten in zijn eigen achtertuin tot het geven van onschatbare tips, advies en tutorials, Jeremy's expertise heeft talloze tuinliefhebbers geholpen om hun eigen prachtige en bloeiende tuinen te creëren.Jeremy's liefde voor koken komt voort uit zijn geloof in de kracht van verse ingrediënten van eigen bodem. Met zijn uitgebreide kennis van kruiden en groenten combineert hij naadloos smaken en technieken om verrukkelijke gerechten te creëren die de overvloed van de natuur vieren. Van stevige soepen tot verrukkelijke hoofdgerechten, zijn recepten inspireren zowel doorgewinterde chef-koks als nieuwelingen in de keuken om te experimenteren en de geneugten van zelfgemaakte maaltijden te omarmen.In combinatie met zijn passie voor tuinieren en koken, zijn Jeremy's DIY-vaardigheden ongeëvenaard. Of het nu gaat om het bouwen van verhoogde bedden, het construeren van ingewikkelde hekjes of het hergebruiken van alledaagse voorwerpen in creatieve tuindecoraties, Jeremy's vindingrijkheid en talent voor probleem-glans oplossen door zijn doe-het-zelfprojecten. Hij gelooft dat iedereen een handige vakman kan worden en helpt zijn lezers graag om hun ideeën te realiseren.Met een warme en toegankelijke schrijfstijl is de blog van Jeremy Cruz een schat aan inspiratie en praktisch advies voor tuinliefhebbers, voedselliefhebbers en doe-het-zelvers. Of je nu een beginner bent die begeleiding zoekt of een ervaren persoon die zijn vaardigheden wil uitbreiden, Jeremy's blog is de ultieme bron voor al je behoeften op het gebied van tuinieren, koken en doe-het-zelven.