فہرست کا خانہ
پاستا اور سبزیوں کے ساتھ لہسن چکن کی یہ ترکیب آسان اور مزیدار ہے۔ یہ ایک مصروف ہفتے کی رات کی شام کے لیے بہترین ہے جب وقت کم ہو۔
ہدایت بڑے پیمانے پر آئل
لہسن اور پیاز شامل کریں۔ 2 منٹ پکائیں شراب اور چینی شامل کریں - جلدی سے ہلائیں، تمام براؤن بٹس کو کھرچیں بروکولی، گاجر اور مکئی شامل کریں۔ تقریباً 5 منٹ، چند بار ہلاتے ہوئے کھانا پکانے دیں۔ ہر چیز کو پین کی طرف لے جائیں اور کریم شامل کریں۔ اسے ایک مستقل ابالنے پر لانا۔ پنیر میں مکس کریں، پاستا شامل کریں، اور ہر چیز کو کوٹ کرنے کے لیے پھینک دیں۔ حسب ذائقہ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم
پرنٹ ایبل ترکیب - سبزیوں کے ساتھ لہسن کا چکن
ترکیب بنانے کے لیے، اپنے چکن کو صرف براؤن کریں، اور پھر سبزیاں شامل کریں اور نرم ہونے تک پکائیں۔ کریم، شراب، پکا ہوا پاستا، اور سیزننگ میں ہلائیں اور ختم کریں۔ 20 منٹ یا اس سے زیادہ میں تیار۔پیداوار: 4 سرونگ
بھی دیکھو: Crustless Quiche لورینپاستا اور سبزیوں کے ساتھ گارلک چکن
![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30-1.jpg)
پاستا اور سبزیوں کے ساتھ لہسن چکن کی یہ ترکیب آسان اور مزیدار ہے۔ یہ ہفتے کی مصروف رات کے لیے موزوں ہے جب وقت کم ہو۔
تیاری کا وقت 5 منٹ کھانے کا وقت 15 منٹ کل وقت 20 منٹاجزاء
- 1 پاؤنڈ ہڈیوں کے بغیر، جلد کے بغیر چکن بریسٹ <12l> اضافی تیل <12l> /2 چھوٹی پیاز، باریک کٹی ہوئی
- 2 لونگ لہسن، باریک کٹی ہوئی
- 1/2 کپ منجمد مکئی
- 1 چمچ تازہ اجمودا
- 1 چائے کا چمچ چینی
- 2 چمچ سفید شراب <12 سی سی <12 سی سی <1 چھوٹی سفید شراب میں کٹی ہوئی
- 2 گاجریں، کٹی ہوئی
- 1/2 سی ہلکی کریم
- 1/2 کپ کٹا ہوا چیڈر پنیر
- کوشر نمک اور کالی مرچ حسب ذائقہ
- 8 اونس روٹینی پاستا، پکا ہوا
ہدایت بڑے پیمانے پر آئل ہدایت 11> چکن شامل کریں، 5-6 منٹ تک پکائیں، یہاں تک کہ یہ پک جائے۔تھوڑا سا بھورا ہونے لگتا ہے
غذائیت کی معلومات:
پیداوار:
4سرونگ کا سائز:
1فی سرونگ کی رقم: کیلوریز: 493 کل چربی: 19 گرام: سیر شدہ فیٹلیٹ: 8 گرام سیر شدہ چربی : 128mg سوڈیم: 320mg کاربوہائیڈریٹس: 34g فائبر: 5g چینی: 6g پروٹین: 46g
بھی دیکھو: لیموں سے مائیکرو ویو کی صفائی کرنا - مائیکرو ویو کو صاف کرنے کے لیے لیموں کا استعمالغذائیت کی معلومات اجزاء میں قدرتی تغیر اور ہمارے کھانے کی گھریلو نوعیت کی وجہ سے تخمینی ہے۔ 2>