فهرست مطالب
این دستور تهیه مرغ سیر با پاستا و سبزیجات ساده و خوشمزه است. برای یک شب شلوغ هفته که زمان کمی دارد عالی است.
روغن درشت
<114 مرغ به مدت 5-6 دقیقه تا زمانی که پخته شود وکمی شروع به قهوه ای شدن می کند سیر و پیاز را اضافه کنید. 2 دقیقه بپزید شراب و شکر را اضافه کنید - سریع هم بزنید و تمام تکه های قهوه ای را خرد کنید کلم بروکلی، هویج و ذرت را اضافه کنید. اجازه دهید تا پخته شود، چند بار هم بزنید، حدود 5 دقیقه. آن را به آرامی بجوشانید. پنیر را مخلوط کنید، پاستا را اضافه کنید و همه چیز را بریزید تا پوشانده شود. با نمک و فلفل مزه دار کنید
دستور پخت - مرغ سیر با سبزیجات
برای تهیه دستور، فقط مرغ را قهوه ای کنید و سپس سبزیجات را اضافه کنید و بپزید تا نرم شوند. خامه، شراب، ماکارونی پخته شده و چاشنی ها را با هم مخلوط کرده و تمام کنید. در 20 دقیقه یا بیشتر آماده می شود.عملکرد: 4 وعده
مرغ سیر با پاستا و سبزیجات
![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30-1.jpg)
این دستور تهیه مرغ سیر با ماکارونی و سبزیجات ساده و خوشمزه است. برای یک شب شلوغ هفته که زمان کمی دارد، عالی است.
زمان آماده سازی 5 دقیقه زمان طبخ 15 دقیقه مدت زمان 20 دقیقهمواد لازم
- 1 پوند سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست><2 روغن سینه مرغ باکره اضافی
- 2 حبه سیر، ریز خرد شده
- 1/2 فنجان ذرت یخ زده
- 1 قاشق غذاخوری جعفری تازه
- 1 قاشق غذاخوری شکر
- 2 قاشق غذاخوری شراب سفید <1 فنجان فلفل دلمه ای کوچک <11 فنجان ریز خرد شده s، ورقه شده
- 1/2 گرم خامه سبک
- 1/2 فنجان پنیر چدار خرد شده
- کوشر نمک و فلفل به مزه
- 8 اونس ماکارونی روتینی، پخته شده
![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30.jpg)
![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30.jpg)
![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30.jpg)
اطلاعات تغذیه ای:
بازده:
4اندازه سرو:
1مقدار در هر وعده: کالری: 493 گرم کل چربی: 19 گرم چربی غیر اشباع: 19 گرم چربی اشباع شده: 19 گرم: 8 میلی گرم سدیم: 320 میلی گرم کربوهیدرات: 34 گرم فیبر: 5 گرم شکر: 6 گرم پروتئین: 46 گرم
اطلاعات تغذیه ای به دلیل تنوع طبیعی در مواد تشکیل دهنده و طبع غذای ما در خانه تقریبی است.
همچنین ببینید: کدو تنبل با سطل در باغ من © Carol American Cuisine: Americany Cuisine: