අන්තර්ගත වගුව
පැස්ටා සහ එළවළු සමග සුදුළූනු චිකන් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව කිරීමට සරල හා රසවත්. කාර්යබහුල සතියේ රාත්රී සන්ධ්යාව සඳහා කාලය හිඟ වන විට එය පරිපූර්ණයි.
උපදෙස්
සුදුළූණු සහ ළූණු එකතු කරන්න; විනාඩි 2ක් උයන්න වයින්, සහ සීනි එකතු කරන්න - ඉක්මනින් කලවම් කරන්න, දුඹුරු පැහැති බිටු සියල්ල ඉවත් කරන්න බ්රොකොලි, කැරට් සහ ඉරිඟු එකතු කරන්න. මිනිත්තු 5 ක් පමණ ඇවිස්සීමත් සමඟ ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න. සියල්ල පෑන් පැත්තට ගෙන ගොස් ක්රීම් එකතු කරන්න; එය ස්ථාවර simmer වෙත ගෙන ඒම. චීස් එකට කලවම් කරන්න, පැස්ටා එකතු කරන්න, සහ සියල්ල ආලේප කරන්න. රස කිරීමට ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග කන්න
මුද්රණය කළ හැකි වට්ටෝරුව - එළවළු සමග සුදුළූනු කුකුල් මස්
වට්ටෝරුව සෑදීමට, ඔබේ කුකුල් මස් දුඹුරු කර, පසුව එළවළු එකතු කර ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. ක්රීම්, වයින්, පිසූ පැස්ටා සහ කුළුබඩු මිශ්ර කර අවසන් කරන්න. මිනිත්තු 20 කින් හෝ සූදානම්.අස්වැන්න: 4 සේවා
පැස්ටා සහ එළවළු සමග සුදුළූනු චිකන්
![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30-1.jpg)
පැස්ටා සහ එළවළු සහිත සුදුළූනු චිකන් සඳහා වූ මෙම වට්ටෝරුව කිරීමට සරල වන අතර ඉතා රසවත්. එය කාර්යබහුල සතියේ රාත්රී සවස් වන විට කාලය මදි වූ විට ඉතා සුදුසුය.
බලන්න: ව්යායාම අභිප්රේරණය අවශ්යද? ඔබේ බල්ලා ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න සූදානම් වේලාව විනාඩි 5 පිසීමේ කාලය විනාඩි 15 මුළු කාලය විනාඩි 20අමුද්රව්ය
- විනාඩි 20
- ඇට නැති, සම නැති කුකුල් මස් පියයුරු රාත්තල් 1 යි අතිරේක තෙල් 1 ජීන් 2 යි <1 ජීන් 1> අමතර , සිහින්ව කපාගත්
- සුදුළූණු කරාබුනැටි 2, සිහින්ව කපාගත්
- ශීත කළ ඉරිඟු කෝප්ප 1/2
- 1 තේ හැදි නැවුම් parsley
- 1 තේ හැදි
- 1 තේ හැදි
- 2 තේ හැදි
- 2 tbsp, <2 cc 1> කුඩා සුදු වයින් <1 cc 1 , 2 ෆ්ලෝ 1 කැරට් 2 ක්, පෙති කපන ලද
- 1/2 c ලයිට් ක්රීම්
- 1/2 කෝප්ප ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස්
- කොෂර් ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස කිරීමට
- අවුන්ස 8 රොටිනි පැස්ටා,
අමුද්රව්ය
උපදෙස්
උපදෙස්
විශාල පෑන් එකක
උපදෙස්
dd කුකුල් මස්, එය පිසින තෙක් මිනිත්තු 5-6 ක් උයන්නතරමක් දුඹුරු වීමට පටන් ගනී
පෝෂණ තොරතුරු:
අස්වැන්න:
4සේවා ප්රමාණය:
1සේවය කිරීම සඳහා ප්රමාණය: කැලරි ප්රමාණය: 493 මුළු මේදය: 19g සංතෘප්ත මේදය: 19g සංතෘප්ත මේදය:8 128mg සෝඩියම්: 320mg කාබෝහයිඩ්රේට්: 34g තන්තු: 5g සීනි: 6g ප්රෝටීන්: 46g
අමුද්රව්යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ>
බලන්න: බැදපු රෝස්මරී ස්කොෂ් සමග රාස්ප්බෙරි චිකන්