Hvítlaukur kjúklingur með pasta og grænmeti

Hvítlaukur kjúklingur með pasta og grænmeti
Bobby King

Efnisyfirlit

Þessi uppskrift að hvítlaukskjúklingi með pasta og grænmeti er einföld í framkvæmd og bara ljúffeng. Það er fullkomið fyrir annasamt vikukvöld þegar tíminn er naumur.

Sjá einnig: Schefflera Gold Capella Arboricola – Variegated Schefflera – Dverg regnhlífartré

Printanleg uppskrift – Hvítlaukskjúklingur með grænmeti

Til að gera uppskriftina skaltu bara brúna kjúklinginn og bæta svo grænmetinu við og elda þar til það er meyrt. Hrærið rjóma, víni, soðnu pasta og kryddi út í og ​​kláraðu. Tilbúið eftir 20 mínútur eða svo.

Afrakstur: 4 skammtar

Sjá einnig: Slow Cooker Nautapottréttur

Hvítlaukskjúklingur með pasta og grænmeti

Þessi uppskrift að hvítlaukskjúklingi með pasta og grænmeti er einföld í framkvæmd og bara ljúffeng. Það er fullkomið fyrir annasamt vikukvöld þegar tíminn er af skornum skammti.

Undirbúningstími 5 mínútur Brúðunartími 15 mínútur Heildartími 20 mínútur

Hráefni

  • 1 pund af beinlausum, roðlausum kjúklingabringum
  • <1b> auka jómfrúarolía/1 skeið 1 jómfrúarolía , smátt saxað
  • 2 hvítlauksgeirar, smátt saxað
  • 1/2 bolli frosið maís
  • 1 msk fersk steinselja
  • 1 tsk sykur
  • 2 msk hvítvín
  • smátt vín
  • smátt 12,2 bolli af broccoli gulrætur, í sneiðar
  • 1/2 c létt rjómi
  • 1/2 bolli rifinn cheddar ostur
  • Kosher Salt og pipar eftir smekk
  • 8 aura rotini pasta, soðið

Leiðbeiningar á pönnu

Leiðbeiningar ><14Aukið í stóra kjúklingapönnu,<1Bætið1 á pönnu 5-6 mínútur, þar til það er eldað ogbyrjar að brúnast örlítið
  • Bæta við hvítlauk og lauk; elda í 2 mínútur
  • Bætið við víni og sykri - hrærið hratt, skafið upp alla brúnu bitana
  • Bætið við spergilkál, gulrótum og maís. Látið elda, hrærið nokkrum sinnum, í um það bil 5 mínútur.
  • Færðu allt á hliðina á pönnunni og bætið rjómanum út í; að suðuna jafnt og þétt.
  • Blandið ostinum út í, bætið pastanu út í og ​​blandið öllu til að hjúpa. Kryddið með salti og pipar eftir smekk
  • Næringarupplýsingar:

    Afrakstur:

    4

    Skömmtun:

    1

    Magn á hverjum skammti: Kaloríur: 493 Heildarfita: 19g Mettuð transfita: 8 0g ómettuð fita: 8 0g sýrð fita: 9 28mg Natríum: 320mg Kolvetni: 34g Trefjar: 5g Sykur: 6g Prótein: 46g

    Næringarupplýsingar eru áætluð vegna náttúrulegs breytileika í hráefnum og því hvernig maturinn er eldaður heima hjá okkur.

    © Carol Matargerð: C kjúklingur C kjúklingur / C kjúklingur /



    Bobby King
    Bobby King
    Jeremy Cruz er góður rithöfundur, garðyrkjumaður, eldunaráhugamaður og DIY sérfræðingur. Með ástríðu fyrir öllu sem er grænt og ást til að búa til í eldhúsinu hefur Jeremy helgað líf sitt því að deila þekkingu sinni og reynslu í gegnum vinsæla bloggið sitt.Eftir að hafa alist upp í litlum bæ umkringdur náttúrunni, þróaði Jeremy snemma þakklæti fyrir garðyrkju. Í gegnum árin hefur hann aukið færni sína í umhirðu plantna, landmótun og sjálfbærri garðyrkju. Frá því að rækta ýmsar jurtir, ávextir og grænmeti í eigin bakgarði til að bjóða upp á ómetanleg ráð, ráð og kennsluefni, sérfræðiþekking Jeremy hefur hjálpað fjölmörgum garðyrkjuáhugamönnum að búa til töfrandi og blómlega garða.Ást Jeremy á matreiðslu stafar af trú hans á krafti fersks heimaræktaðs hráefnis. Með víðtækri þekkingu sinni á jurtum og grænmeti sameinar hann óaðfinnanlega bragði og tækni til að búa til ljúffenga rétti sem fagna dýrð náttúrunnar. Allt frá matarmiklum súpum til girnilegra aðalrétta, uppskriftir hans hvetja bæði vana matreiðslumenn og nýliða í eldhúsinu til að gera tilraunir og tileinka sér gleði heimatilbúinna máltíða.Samhliða ástríðu hans fyrir garðyrkju og matreiðslu eru hæfileikar Jeremy til að gera það sem þeir gera, óviðjafnanlegir. Hvort sem það er að byggja upp hábeð, smíða flóknar grindur eða endurnýta hversdagslega hluti í skapandi garðskreytingar, þá er útsjónarsemi og hæfileiki Jeremy til vandamála-leysa skína í gegnum DIY verkefni hans. Hann telur að allir geti orðið handlagnir og nýtur þess að hjálpa lesendum sínum að koma hugmyndum sínum að veruleika.Með hlýlegum og aðgengilegum ritstíl er bloggið hans Jeremy Cruz fjársjóður innblásturs og hagnýtra ráðlegginga fyrir garðyrkjuáhugamenn, matarunnendur og DIY áhugamenn. Hvort sem þú ert byrjandi að leita að leiðsögn eða reyndur einstaklingur sem vill auka færni þína, þá er blogg Jeremy hið fullkomna úrræði fyrir allar garðyrkju-, matreiðslu- og DIY þarfir þínar.