Efnisyfirlit
Þessi uppskrift að hvítlaukskjúklingi með pasta og grænmeti er einföld í framkvæmd og bara ljúffeng. Það er fullkomið fyrir annasamt vikukvöld þegar tíminn er naumur.
Leiðbeiningar á pönnu
Bæta við hvítlauk og lauk; elda í 2 mínútur Bætið við víni og sykri - hrærið hratt, skafið upp alla brúnu bitana Bætið við spergilkál, gulrótum og maís. Látið elda, hrærið nokkrum sinnum, í um það bil 5 mínútur. Færðu allt á hliðina á pönnunni og bætið rjómanum út í; að suðuna jafnt og þétt. Blandið ostinum út í, bætið pastanu út í og blandið öllu til að hjúpa. Kryddið með salti og pipar eftir smekk
C kjúklingur /
C kjúklingur /
Printanleg uppskrift – Hvítlaukskjúklingur með grænmeti
Til að gera uppskriftina skaltu bara brúna kjúklinginn og bæta svo grænmetinu við og elda þar til það er meyrt. Hrærið rjóma, víni, soðnu pasta og kryddi út í og kláraðu. Tilbúið eftir 20 mínútur eða svo.Afrakstur: 4 skammtar
Sjá einnig: Slow Cooker NautapottrétturHvítlaukskjúklingur með pasta og grænmeti
![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30-1.jpg)
Þessi uppskrift að hvítlaukskjúklingi með pasta og grænmeti er einföld í framkvæmd og bara ljúffeng. Það er fullkomið fyrir annasamt vikukvöld þegar tíminn er af skornum skammti.
Undirbúningstími 5 mínútur Brúðunartími 15 mínútur Heildartími 20 mínúturHráefni
- 1 pund af beinlausum, roðlausum kjúklingabringum <1b> auka jómfrúarolía/1 skeið 1 jómfrúarolía , smátt saxað
- 2 hvítlauksgeirar, smátt saxað
- 1/2 bolli frosið maís
- 1 msk fersk steinselja
- 1 tsk sykur
- 2 msk hvítvín
- smátt vín
- smátt 12,2 bolli af broccoli gulrætur, í sneiðar
- 1/2 c létt rjómi
- 1/2 bolli rifinn cheddar ostur
- Kosher Salt og pipar eftir smekk
- 8 aura rotini pasta, soðið
Leiðbeiningar á pönnu Leiðbeiningar
><14Aukið í stóra kjúklingapönnu,<1Bætið1 á pönnu 5-6 mínútur, þar til það er eldað ogbyrjar að brúnast örlítið
![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30.jpg)
Næringarupplýsingar:
Afrakstur:
4Skömmtun:
1Magn á hverjum skammti: Kaloríur: 493 Heildarfita: 19g Mettuð transfita: 8 0g ómettuð fita: 8 0g sýrð fita: 9 28mg Natríum: 320mg Kolvetni: 34g Trefjar: 5g Sykur: 6g Prótein: 46g
Næringarupplýsingar eru áætluð vegna náttúrulegs breytileika í hráefnum og því hvernig maturinn er eldaður heima hjá okkur.
© Carol Matargerð: C kjúklingur![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30-1.jpg)
![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30-1.jpg)