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पास्ता और सब्जियों के साथ लहसुन चिकन की यह रेसिपी बनाने में सरल और स्वादिष्ट है। यह एक व्यस्त सप्ताह की शाम के लिए बिल्कुल उपयुक्त है जब समय कम होता है।
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प्रिंट करने योग्य रेसिपी - सब्जियों के साथ लहसुन चिकन
रेसिपी बनाने के लिए, बस अपने चिकन को भूरा करें, और फिर सब्जियां डालें और नरम होने तक पकाएं। क्रीम, वाइन, पका हुआ पास्ता और सीज़निंग मिलाएँ और ख़त्म करें। लगभग 20 मिनट में तैयार।उपज: 4 सर्विंग
पास्ता और सब्जियों के साथ लहसुन चिकन
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पास्ता और सब्जियों के साथ लहसुन चिकन की यह रेसिपी बनाने में सरल और स्वादिष्ट है। यह एक व्यस्त सप्ताह की शाम के लिए एकदम सही है जब समय कम होता है।
तैयारी का समय 5 मिनट पकाने का समय 15 मिनट कुल समय 20 मिनटसामग्री
- 1 पाउंड हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन स्तन
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/2 छोटा प्याज, बारीक कटा हुआ
- 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई
- 1/2 कप जमे हुए मकई
- 1 बड़ा चम्मच ताजा अजमोद
- 1 चम्मच चीनी
- 2 बड़े चम्मच सफेद वाइन
- 2 कप ब्रोकोली, छोटे फूलों में कटी हुई
- 2 गाजर, कटी हुई
- 1/2 सी हल्की क्रीम
- 1/2 कप कटी हुई चेडर चीज़
- कोषेर नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
- 8 औंस रोटिनी पास्ता, पका हुआ
निर्देश
- एक बड़े पैन में जैतून का तेल गरम करें
- चिकन डालें, 5-6 मिनट तक पकाएं, जब तक कि यह पक न जाए औरहल्का भूरा होने लगे
- लहसुन और प्याज डालें; 2 मिनट पकाएं
- शराब और चीनी डालें - तेजी से हिलाएं, सारे भूरे टुकड़े निकाल दें
- ब्रोकोली, गाजर और मक्का डालें। लगभग 5 मिनट तक, कुछ बार हिलाते हुए पकने दें।
- हर चीज़ को पैन के किनारे पर ले जाएँ और क्रीम डालें; इसे लगातार धीमी आंच पर रखें।
- पनीर मिलाएं, पास्ता डालें और सभी चीजों को मिला दें। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें
पोषण संबंधी जानकारी:
उपज:
4सेवारत आकार:
1प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 493 कुल वसा: 19 ग्राम संतृप्त वसा: 8 ग्राम ट्रांस वसा: 0 ग्राम असंतृप्त वसा: 9 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 128 मिलीग्राम सोडियम: 3 20 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट: 34 ग्राम फाइबर: 5 ग्राम चीनी: 6 ग्राम प्रोटीन: 46 ग्राम
यह सभी देखें: करी क्रॉक पॉट ब्रोकोली सूपसामग्री में प्राकृतिक भिन्नता और हमारे भोजन की घर पर पकाने की प्रकृति के कारण पोषण संबंधी जानकारी अनुमानित है।
© कैरोल भोजन: अमेरिकी / श्रेणी: चिकन![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30-1.jpg)