Fokhagymás csirke tésztával és zöldségekkel

Fokhagymás csirke tésztával és zöldségekkel
Bobby King
Ez a recept a fokhagymás csirke tésztával és zöldségekkel egyszerűen elkészíthető és egyszerűen finom. Tökéletes egy zsúfolt hétköznap estére, amikor kevés az idő.

Nyomtatható recept - Fokhagymás csirke zöldségekkel

A recept elkészítéséhez csak barnítsd meg a csirkét, majd add hozzá a zöldségeket, és főzd puhára. Keverd hozzá a tejszínt, a bort, a főtt tésztát és a fűszereket, és fejezd be. Kb. 20 perc alatt kész.

Adagolás: 4 adag

Fokhagymás csirke tésztával és zöldségekkel

Ez a recept a fokhagymás csirke tésztával és zöldségekkel egyszerűen elkészíthető és egyszerűen finom. Tökéletes egy zsúfolt hétköznap estére, amikor kevés az idő.

Előkészítési idő 5 perc Főzési idő 15 perc Teljes idő 20 perc

Összetevők

  • 1 font kicsontozott, bőr nélküli csirkemell
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1/2 kis hagyma, apróra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma, finomra vágva
  • 1/2 csésze fagyasztott kukorica
  • 1 evőkanál friss petrezselyem
  • 1 teáskanál cukor
  • 2 evőkanál fehérbor
  • 2 csésze brokkoli, apró virágokra vágva
  • 2 sárgarépa, szeletelve
  • 1/2 c könnyű tejszín
  • 1/2 csésze reszelt cheddar sajt
  • Kosher só és bors ízlés szerint
  • 8 uncia rotini tészta, főzve

Utasítások

  1. Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben
  2. Adjuk hozzá a csirkét, főzzük 5-6 percig, amíg megfő és kissé megbarnul.
  3. Hozzáadjuk a fokhagymát és a hagymát; 2 percig főzzük.
  4. Adjuk hozzá a bort és a cukrot - gyorsan keverjük össze, és kaparjuk fel az összes barna darabot.
  5. Adjuk hozzá a brokkolit, a sárgarépát és a kukoricát. 5 percig hagyjuk főni, néhányszor megkeverve.
  6. Tegyünk mindent a serpenyő szélére, és adjuk hozzá a tejszínt; forraljuk fel egyenletes forrásig.
  7. Keverjük bele a sajtot, adjuk hozzá a tésztát, és forgassuk össze az egészet, hogy bevonja. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.

Táplálkozási információk:

Hozam:

4

Adagolási méret:

1

Adagonkénti mennyiség: Kalória: 493 Összes zsír: 19g Telített zsír: 8g Transzzsír: 0g Telítetlen zsír: 9g Koleszterin: 128mg Nátrium: 320mg Szénhidrát: 34g Rost: 5g Cukor: 6g Fehérje: 46g

Lásd még: Fokhagyma termesztése egyetlen gerezdből

A tápértékadatok hozzávetőlegesek az összetevők természetes eltérései és az otthon főzött ételek jellege miatt.

Lásd még: Hogyan termesszünk saját ananászt a The Leafy Topból? © Carol Konyha: Amerikai / Kategóriák: csirke


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz kiváló író, kertész, főzés rajongó és barkácsszakértő. Jeremy minden zöld iránti szenvedélyével és a konyhai alkotás szeretetével annak szentelte életét, hogy megossza tudását és tapasztalatait népszerű blogján keresztül.Egy természettel körülvett kisvárosban nőtt fel, Jeremy korán elkezdte megbecsülni a kertészkedést. Az évek során a növénygondozás, a tereprendezés és a fenntartható kertészeti gyakorlatok terén csiszolta tudását. A különféle fűszernövények, gyümölcsök és zöldségek saját kertjében való termesztésétől a felbecsülhetetlen értékű tippek, tanácsok és oktatóanyagok felkínálásáig Jeremy szakértelme számos kertészkedvelőnek segített lenyűgöző és virágzó saját kert létrehozásában.Jeremy főzés iránti szeretete abból fakad, hogy hisz a friss, hazai alapanyagok erejében. A fűszernövények és zöldségek terén szerzett széleskörű tudásával zökkenőmentesen ötvözi az ízeket és a technikákat, hogy olyan ínycsiklandó ételeket készítsen, amelyek a természet kegyeit ünneplik. A kiadós levesektől a finom főételekig – receptjei mind a tapasztalt szakácsokat, mind a konyhai újoncokat ösztönzik a kísérletezésre és a házi készítésű ételek örömeinek megismerésére.A kertészkedés és a főzés iránti szenvedélyével párosul Jeremy barkácskészségei páratlanok. Legyen szó megemelt ágyak építéséről, bonyolult rácsok építéséről, vagy a mindennapi tárgyak kreatív kerti dekorációjává történő átalakításáról, Jeremy leleményessége és problémamegoldó képességemegoldása ragyog a barkácsprojektjein keresztül. Hiszi, hogy mindenkiből válhat kézre álló kézműves, és szívesen segít olvasóinak ötleteik megvalósításában.A meleg és könnyen megközelíthető írásmóddal Jeremy Cruz blogja inspiráció és gyakorlati tanácsok kincsesbányája a kertészkedés szerelmeseinek, az ételek szerelmeseinek és a barkácsolóknak egyaránt. Akár kezdő vagy, aki útmutatást keres, vagy tapasztalt, aki fejleszteni szeretné készségeit, Jeremy blogja a legjobb forrás az összes kertészeti, főzési és barkácsolási igényhez.