สารบัญ
สูตรไก่กระเทียมกับพาสต้าและผักนี้ทำง่ายและอร่อย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคืนวันธรรมดาที่แสนวุ่นวายเมื่อเวลาเหลือน้อย
![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30-1.jpg)
สูตรอาหารสำหรับพิมพ์ – ไก่กระเทียมกับผัก
ในการทำสูตร เพียงแค่ทำให้ไก่ของคุณเป็นสีน้ำตาล จากนั้นใส่ผักและปรุงอาหารจนนุ่ม ผัดครีม ไวน์ พาสต้าปรุงสุก และเครื่องปรุงรส เป็นอันเสร็จ พร้อมใน 20 นาทีหรือมากกว่านั้นผลผลิต: 4 ที่เสิร์ฟ
ไก่กระเทียมกับพาสต้าและผัก
![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30-1.jpg)
สูตรไก่กระเทียมกับพาสต้าและผักนี้ทำง่ายและอร่อย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับค่ำคืนที่วุ่นวายในคืนวันที่มีเวลาเหลือน้อย
เวลาเตรียม 5 นาที เวลาทำอาหาร 15 นาที เวลาทั้งหมด 20 นาทีส่วนผสม
- อกไก่ไม่มีกระดูกไม่มีหนัง 1 ปอนด์
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- หัวหอมเล็ก 1/2 หัว สับละเอียด <1 2>
- กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
- ข้าวโพดแช่แข็ง 1/2 ถ้วยตวง
- ผักชีฝรั่งสด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล 1 ช้อนชา
- ไวน์ขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- บรอกโคลีสับเป็นดอกเล็ก 2 ถ้วย
- แครอทหั่นเป็นแว่น 2 หัว
- 1/2 ซีไลท์ครีม
- เชดดาร์ชีสขูดฝอย 1/2 ถ้วยตวง
- เกลือโคเชอร์และพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- พาสต้าโรตีนี 8 ออนซ์ปรุงสุกแล้ว
คำแนะนำ
- ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่
- ใส่ไก่ ต้มประมาณ 5-6 นาทีจนสุกและเริ่มเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อย
- ใส่กระเทียมและหอมใหญ่ ปรุง 2 นาที
- ใส่ไวน์และน้ำตาล - คนเร็วๆ ขูดส่วนที่เป็นสีน้ำตาลออกให้หมด
- ใส่บรอกโคลี แครอท และข้าวโพด ปล่อยให้ปรุงอาหารโดยคน 2-3 ครั้ง ประมาณ 5 นาที
- ย้ายทุกอย่างไปด้านข้างกระทะแล้วใส่ครีม นำไปตั้งไฟเคี่ยว
- ผสมชีส ใส่พาสต้า และคลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลผลิต:
4ขนาดที่ให้บริการ:
1ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 493 ไขมันทั้งหมด: 19g ไขมันอิ่มตัว: 8g ไขมันทรานส์: 0g ไขมันไม่อิ่มตัว: 9g คอเลสเตอรอล: 128mg โซเดียม: 320 มก. คาร์โบไฮเดรต: 34 ก. ไฟเบอร์: 5 ก. น้ำตาล: 6 ก. โปรตีน: 46 ก.
ดูสิ่งนี้ด้วย: สวนของฉันในเดือนพฤษภาคม – ตอนนี้มีดอกไม้มากมายบานสะพรั่งข้อมูลทางโภชนาการเป็นข้อมูลโดยประมาณเนื่องจากความผันแปรตามธรรมชาติของส่วนผสมและลักษณะการปรุงอาหารที่บ้านของเรา
© Carol ประเภทอาหาร: อเมริกัน / หมวดหมู่: ไก่![](/wp-content/uploads/garden/576/nb5uexpg30-1.jpg)