Kuku wa Kitunguu saumu na Pasta na Mboga

Kuku wa Kitunguu saumu na Pasta na Mboga
Bobby King
Kichocheo hiki cha kuku ya vitunguu na pasta na mboga ni rahisi kufanya na ladha tu. Ni kamili kwa jioni ya usiku yenye shughuli nyingi wakati wakati ni mdogo.

Angalia pia: Nyama ya Nguruwe na Kupunguza Rosemary ya Balsamic

Kichocheo Cha Kuchapisha – Kuku wa Kitunguu saumu na Mboga

Ili kuandaa kichocheo, weka tu kuku wako kahawia kahawia, kisha ongeza mboga na upike hadi ziive. Koroga cream, divai, pasta iliyopikwa, na viungo na kumaliza. Tayari baada ya dakika 20 au zaidi.

Mazao: Vipimo 4

Angalia pia: Kuvutia Ndege katika Majira ya baridi - Vidokezo vya Kulisha Ndege kwa Miezi ya Baridi

Kuku wa Kitunguu Safi na Pasta na Mboga

Kichocheo hiki cha kuku wa kitunguu saumu na tambi na mboga ni rahisi kupika na kitamu tu. Ni sawa kwa usiku wa wiki yenye shughuli nyingi jioni wakati muda ni mdogo.

Muda wa Maandalizi dakika 5 Muda wa Kupika Dakika 15 Jumla ya Muda dakika 20

Viungo

  • pauni 1 ya matiti ya kuku yasiyo na mfupa, bila ngozi
  • 1 tbsp mafuta kidogo ya mzeituni iliyokatwa
  • 1 tbsp iliyokatwa mafuta kidogo
  • 2 karafuu ya vitunguu saumu, iliyokatwa vizuri
  • 1/2 kikombe cha nafaka iliyogandishwa
  • 1 tbsp c parsley safi
  • 1 tsp sukari
  • 2 tbsp divai nyeupe
  • Vikombe 2 vya brokoli, iliyokatwa kwenye gari ndogo 1 kipande cha florets> 1
<2 florets ndogo>cream
  • 1/2 kikombe cha jibini la cheddar iliyosagwa
  • Chumvi ya Kosher na pilipili ili kuonja
  • Pasta ya rotini 8 ounces, iliyopikwa

    • Maelekezo

    1. Pasha mafuta ya mzeituni kwenye sufuria kubwa
    2. Ongeza nyama ya kuku kwa dakika 5-6, ongeza na kuku, ongeza dakika 6.huanza kahawia kidogo
    3. Ongeza vitunguu na vitunguu; kupika kwa dakika 2
    4. Ongeza divai, na sukari - koroga haraka, ukikwaruza vipande vyote vya kahawia
    5. Ongeza brokoli, karoti, na mahindi. Hebu kupika, kuchochea mara chache, kuhusu dakika 5.
    6. Hoja kila kitu kwa upande wa sufuria na kuongeza cream; ikiendelea kuchemsha.
    7. Changanya jibini, ongeza pasta, na urushe kila kitu ili kupaka. Msimu na chumvi na pilipili ili kuonja

    Taarifa za Lishe:

    Mazao:

    4

    Ukubwa wa Kuhudumia:

    1

    Kiasi Kwa Kuhudumia: Kalori: 493 Jumla ya Mafuta: 19g Mafuta Yaliyojaa: 9 G. 128mg Sodiamu: 320mg Wanga: 34g Fiber: 5g Sukari: 6g Protini: 46g

    Maelezo ya lishe ni ya kukadiria kutokana na tofauti asilia ya viambato na asili ya mpishi wa nyumbani wa milo yetu.

    © Carol Cuisine: American Cuisine:American Cuisine:7>


    Bobby King
    Bobby King
    Jeremy Cruz ni mwandishi aliyekamilika, mtunza bustani, mpenda upishi, na mtaalam wa DIY. Kwa shauku ya mambo yote ya kijani na kupenda kuunda jikoni, Jeremy amejitolea maisha yake kushiriki ujuzi na uzoefu wake kupitia blogu yake maarufu.Akiwa amekulia katika mji mdogo uliozungukwa na asili, Jeremy alisitawisha uthamini wa mapema wa bustani. Kwa miaka mingi, ameboresha ustadi wake katika utunzaji wa mimea, utunzaji wa mazingira, na mazoea endelevu ya bustani. Kuanzia kulima aina mbalimbali za mitishamba, matunda, na mboga katika uwanja wake wa nyuma hadi kutoa vidokezo, ushauri na mafunzo muhimu sana, ustadi wa Jeremy umesaidia wapenda bustani wengi kuunda bustani zao zenye kuvutia na zinazositawi.Upendo wa Jeremy kwa kupikia unatokana na imani yake katika uwezo wa viungo vibichi vya nyumbani. Kwa ujuzi wake wa kina wa mitishamba na mboga, anachanganya ladha na mbinu bila mshono ili kuunda vyakula vya kupendeza vinavyosherehekea neema ya asili. Kuanzia supu kuu hadi kuu za vyakula vinavyoweza kuliwa, mapishi yake huwahimiza wapishi waliobobea na wanaoanza jikoni kufanya majaribio na kukumbatia furaha ya vyakula vilivyotengenezwa nyumbani.Sambamba na mapenzi yake ya bustani na kupika, ujuzi wa Jeremy wa DIY hauna kifani. Iwe ni kujenga vitanda vilivyoinuliwa, kutengeneza trelli tata, au kubadilisha vitu vya kila siku kuwa mapambo ya bustani yenye ubunifu, weredi wa Jeremy na ustadi wa kutatua matatizo-kutatua kuangaza kupitia miradi yake ya DIY. Anaamini kwamba kila mtu anaweza kuwa fundi rahisi na anafurahia kuwasaidia wasomaji wake kugeuza mawazo yao kuwa ukweli.Kwa mtindo wa uandishi mchangamfu na unaoweza kufikiwa, blogu ya Jeremy Cruz ni hazina kubwa ya maongozi na ushauri wa vitendo kwa wapenda bustani, wapenda chakula, na wapenda DIY sawa. Iwe wewe ni mwanzilishi unayetafuta mwongozo au mtu mwenye uzoefu anayetafuta kupanua ujuzi wako, blogu ya Jeremy ndiyo nyenzo kuu ya kwenda kwa mahitaji yako yote ya bustani, kupikia na DIY.