Polo ao allo con pasta e verduras

Polo ao allo con pasta e verduras
Bobby King
Esta receita de polo ao allo con pasta e verduras é sinxela de facer e deliciosa. É perfecto para unha noite de semana moi ocupada cando o tempo é escaso.

Receita para imprimir: polo allo con verduras

Para facer a receita, só tes que dourar o polo e, a continuación, engade as verduras e cociña ata que estean tenras. Mestura a nata, o viño, a pasta cocida e os condimentos e remata. Listo en 20 minutos máis ou menos.

Rendemento: 4 porcións

Polo ao allo con pasta e verduras

Esta receita de polo ao allo con pasta e verduras é sinxela de facer e deliciosa. É perfecto para unha noite de semana moi ocupada cando o tempo é escaso.

Ver tamén: Fritido de cacahuete tailandés con arroz integral - Receita vegana para o luns sen carne Tempo de preparación 5 minutos Tempo de cocción 15 minutos Tempo total 20 minutos

Ingredientes

  • 1 libra de peitugas de polo sen pel e desossadas
  • aceite de oliva virxe extra 12/12/12 1/12 finamente picados
  • 2 dentes de allo, finamente picados
  • 1/2 cunca de millo conxelado
  • 1 cullerada de perexil fresco
  • 1 cullerada de azucre
  • 2 culleradas de viño branco
  • 2 culleres de sopa de viño branco
  • 2 cuncas de brocco picados
    • <12 cuncas de brocos pequenos d
  • 1/2 cunca de nata lixeira
  • 1/2 cunca de queixo cheddar rallado
  • Kosher Sal e pementa ao gusto
  • 8 onzas de pasta rotini, cocida

Instrucións

  1. Aceite de oliva cocido a 1-1> 6 minutos, ata que estea cocido ecomeza a dourarse lixeiramente
  2. Engadir allo e cebola; cociña 2 minutos
  3. Engade viño e azucre; mexa rapidamente, raspando todos os anacos marróns
  4. Engade brócoli, cenorias e millo. Deixamos cocer, remexendo unhas cantas veces, uns 5 minutos.
  5. Move todo ao lado da pota e engade a nata; levándoo a lume lento.
  6. Engade o queixo, engade a pasta e bota todo para cubrir. Sazonar con sal e pementa ao gusto

Información nutricional:

Rendemento:

4

Tamaño da ración:

1

Cantidade por porción: Calorías: 493 Graxa total: 19g Graxa trans saturada: 80g Graxa trans: 8g Colesterol: 80g Graxa trans: 8g mg Sodio: 320 mg Hidratos de carbono: 34 g Fibra: 5 g Azucre: 6 g Proteína: 46 g

Ver tamén: Buscando na web os mellores proxectos creativos do faino vostede mesmo

A información nutricional é aproximada debido á variación natural dos ingredientes e á natureza de cociñar na casa das nosas comidas.

© Carol Cociña: Pollo americano / Cate


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz é un autor consumado, xardineiro, entusiasta da cociña e experto en bricolaxe. Con paixón por todo o verde e amor por crear na cociña, Jeremy dedicou a súa vida a compartir os seus coñecementos e experiencias a través do seu popular blog.Tras crecer nunha pequena cidade rodeada de natureza, Jeremy desenvolveu unha apreciación temperá pola xardinería. Ao longo dos anos, perfeccionou as súas habilidades no coidado das plantas, paisaxismo e prácticas de xardinería sostible. Desde cultivar unha variedade de herbas, froitas e verduras no seu propio xardín ata ofrecer consellos, consellos e tutoriais inestimables, a experiencia de Jeremy axudou a numerosos entusiastas da xardinería a crear xardíns impresionantes e prósperos.O amor de Jeremy pola cociña deriva da súa crenza no poder dos ingredientes frescos e de produción propia. Co seu amplo coñecemento de herbas e vexetais, combina á perfección sabores e técnicas para crear pratos deliciosos que celebran a bondade da natureza. Desde sopas abundantes ata deliciosos pratos principais, as súas receitas inspiran tanto a chefs experimentados como a novatos en cociña a experimentar e abrazar as alegrías das comidas caseiras.Xunto á súa paixón pola xardinería e a cociña, as habilidades de bricolaxe de Jeremy son incomparables. Xa se trate de construír camas elevadas, construír intrincados enreixados ou reutilizar obxectos cotiáns nunha decoración creativa do xardín, o ingenio e a habilidade de Jeremy para os problemas.resolvendo brillo a través dos seus proxectos de bricolaxe. Cre que todo o mundo pode converterse nun artesán práctico e gústalle axudar aos seus lectores a converter as súas ideas en realidade.Cun estilo de escritura cálido e accesible, o blog de Jeremy Cruz é un tesouro de inspiración e consellos prácticos para os entusiastas da xardinería, os amantes da comida e os entusiastas do bricolaxe. Tanto se es un principiante que busca orientación como se es un experimentado que busca ampliar as túas habilidades, o blog de Jeremy é o recurso ideal para todas as túas necesidades de xardinería, cociña e bricolaxe.