မာတိကာ
ခေါက်ဆွဲနဲ့ အသီးအရွက်တွေနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ချက်နည်းကတော့ လုပ်ရတာ ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိပါတယ်။ အချိန်ရှားပါးတဲ့ ရက်သတ္တပတ်ညနေခင်းအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
ပုံနှိပ်နိုင်သော ဟင်းချက်နည်း – ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြက်သွန်ဖြူ
ချက်နည်းပြုလုပ်ရန်အတွက် ကြက်သားကို အညိုရောင်ပြောင်းကာ အသီးအရွက်များထည့်ကာ နူးသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။ ခရင်မ်၊ စပျစ်ရည်၊ ချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲနှင့် ဟင်းခတ်အနှစ်တို့ကို ရောမွှေပြီး အပြီးသတ်ပါ။ မိနစ် 20 သို့မဟုတ် ထို့ထက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။အထွက်နှုန်း- 4 စားသုံးခြင်း
ခေါက်ဆွဲနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ
ခေါက်ဆွဲနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသော ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူ ချက်နည်းသည် ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိသည်။ အချိန်ရှားပါးသော ရက်သတ္တပတ်ညနေခင်းအတွက် သင့်တော်ပါသည်။
ပြင်ဆင်ချိန် 5 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် 15 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- အရိုးမပါသော အသားမပါ ကြက်ရင်သား 1 ပေါင်
- 12
- ပါးပါးလှီးထားသော ဆီ 1 ဇွန်း အပို 1 ဇွန်း <1 ဇွန်း ၊ 12>
- ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ ပါးပါးလှီး
- အေးခဲထားသော ပြောင်းဖူး ၁/၂ ခွက်
- နံနံပင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ၁ ဇွန်း
- သကြား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
- ဝိုင်ဖြူ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
- ဘရိုကိုလီ ၂ ခွက်၊ လှီးဖြတ်ထားသော မုန်လာဥနီ ၁ ချပ် မုန်လာဥနီ 12/4 <မုန်လာဥနီ <12/12/>>
- ခြစ်ထားသော cheddarချိစ် 1/2 ခွက်
- အရသာအတွက် Kosher ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း
- 8 အောင်စ rotini ခေါက်ဆွဲ
ညွှန်ကြားချက်များ
- သံလွင်ဆီ ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးတွင် သံလွင်ဆီအပူပေး
- ကြက်သားကို ပေါင်းပြီး 6 မိနစ်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။အနည်းငယ်ညိုလာသည်
- ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်
- ဝိုင်နှင့်သကြားထည့်ပါ - အညိုရောင်အတုံးများအားလုံးကို ခြစ်ထုတ်ပြီး အမြန်မွှေပါ
- ဘရိုကိုလီ၊ မုန်လာဥနီနှင့် ပြောင်းဖူးထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့် အကြိမ်အနည်းငယ်မွှေပေးပါ။
- အားလုံးကို ဒယ်အိုးဘေးဘက်သို့ ရွှေ့ပြီး ခရင်မ်ထည့်ပါ။ တည်ငြိမ်အောင်တည်ထားပါ။
- ဒိန်ခဲကို ရောမွှေပြီး ခေါက်ဆွဲကိုထည့်ကာ အားလုံးကို အကာအဖြစ် ဆမ်းလိုက်ပါ။ အရသာအတွက် ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ
အာဟာရအချက်အလက်-
အထွက်နှုန်း-
4စားသုံးမှု အရွယ်အစား-
1စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ: 493 စုစုပေါင်းအဆီ: 19g ပြည့်ဝဆီ: 19g အဆီဓာတ်: 18g အဆီများ mg Sodium: 320mg ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 34g ဖိုင်ဘာ: 5g သကြား: 6g ပရိုတိန်း: 46g
ကြည့်ပါ။: Hahn Horticulture Garden - Virginia Tech - Blacksburg, VAအာဟာရအချက်အလက်သည် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ သဘာဝကွဲပြားမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများ၏ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သည့်သဘောသဘာဝကြောင့် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။
ကြည့်ပါ။: DIY Cement Blocks Plant Shelf © Carol Cuisine Cory American: