ກະທຽມໄກ່ກັບ Pasta ແລະຜັກ

ສາລະບານ

ສູດນີ້ສໍາລັບໄກ່ຜັກທຽມກັບ pasta ແລະຜັກແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແລະພຽງແຕ່ delicious. ມັນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຕອນແລງຂອງອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບເວລາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ.

ສູດທີ່ພິມໄດ້ – ໄກ່ກະທຽມກັບຜັກ

ເພື່ອເຮັດສູດ, ພຽງແຕ່ໃສ່ໄກ່ຂອງເຈົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາອ່ອນໆ. ຄົນໃສ່ໃນຄີມ, ເຫຼົ້າແວງ, pasta ປຸງແຕ່ງ, ແລະເຄື່ອງເທດແລະສໍາເລັດຮູບ. ກຽມພ້ອມໃນ 20 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ຜົນຜະລິດ: 4 ຖ້ວຍ

ເບິ່ງ_ນຳ: Fiddlehead Ferns - ຄວາມສຸກດ້ານອາຫານຈາກ Ostrich Fern

ໄກ່ກະທຽມກັບ Pasta ແລະຜັກ

ສູດນີ້ສໍາລັບໄກ່ຜັກທຽມກັບ pasta ແລະຜັກແມ່ນເຮັດງ່າຍດາຍແລະພຽງແຕ່ແຊບ. ເໝາະສຳລັບຄ່ຳຄືນຂອງອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບເວລາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ.

ເວລາກຽມຕົວ 5 ນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ 15 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ 20 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

1 ປອນ ນົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີກະດູກ, ບໍ່ມີຜິວໜັງ
ນ້ຳມັນ 1 ບ່ວງນ້ອຍ ຟັກ 1 ບ່ວງນ້ອຍ <1/1 ນ້ຳມັນພິເສດ 1 ບ່ວງນ້ອຍ> 12>
ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ, ຟັກລະອຽດ
1/2 ຖ້ວຍສາລີແຊ່ແຂງ
parsley ສົດ 1 ບ່ວງແກງ
ນໍ້າຕານ 1 tsp
ເຫຼົ້າຂາວ 2 ບ່ວງແກງ
2 ຈອກ broccoli, ຟັກເປັນດອກນ້ອຍ 1 ຄີມ
ເນີຍແຂງ cheddar 1/2 ຖ້ວຍ
Kosher ເກືອ ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
pasta rotini 8 ounces, ປຸງແຕ່ງ

ຄໍາແນະນໍາ

ເອົານ້ໍາມັນມະກອກໃສ່ໃນກະທະຂະຫນາດໃຫຍ່

ເພີ່ມຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ; ແຕ່ງກິນ 2 ນາທີ
ຕື່ມເຫຼົ້າແວງ, ແລະນໍ້າຕານ - ຄົນໃຫ້ໄວ, ຂູດອອກສີນ້ຳຕານທັງໝົດ
ຕື່ມຜັກກາດ, ແຄລອດ, ແລະສາລີ. ປ່ອຍໃຫ້ແຕ່ງກິນ, stirring ສອງສາມເທື່ອ, ປະມານ 5 ນາທີ.
ຍ້າຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄປຂ້າງຂອງແຊ່ແລະເພີ່ມຄີມ; ນຳມັນໄປຕົ້ມໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີ.
ປະສົມໃສ່ໃນເນີຍແຂງ, ຕື່ມການ pasta, ແລະໂຍນທຸກຢ່າງໃຫ້ເຄືອບ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທ

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ຂະໜາດການຮັບໃຊ້:

ປະລິມານຕໍ່ການຮັບໃຊ້: ແຄລໍຣີ່: 493 ໄຂມັນທັງໝົດ: 19g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 19g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 8g ໄຂມັນ Trans: 8g mg Sodium: 320mg ຄາໂບໄຮເດຣດ: 34g Fiber: 5g Sugar: 6g Protein: 46g

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການແມ່ນໂດຍປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບ ແລະລັກສະນະປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.