Slimmed Down Roasted Root Vegetables

Slimmed Down Roasted Root Vegetables
Bobby King

Ev sebzeya rovî ya biraştî şîrîniya her bijareya nebatî derdixe holê. Wan wekî xwarina kêlekê an jî wekî beşek salatekê bikar bînin.

Reçeteya Çapkirî – Zebzeyên Roasted Slimmed Down Roasted Vegetables

Dema ku keça min diçe serdanê, em gelek caran diçin xwaringehek herêmî li Raleigh ku jê re dibêjin Lily’s Pizza. Xwaringeh li Five Points-ê ye û pizzayên herî baş ên heya niha hene. Di heman demê de cûrbecûr vebijarkên vegan û zebzeyan jî hene û dê reçeteyan li gorî hemî taybetmendiyên ku hûn bixwazin biguhezînin.

Binêre_jî: Arrangement Succulent - DIY Dish Garden - Meriv Çawa Succulents Rêz dike

Ya min a bijare ya di menuya wan de seleteya zebzeya biraştî ye. Min biryar da ku ez hewl bidim ku ramana wê di reçeteyek din de dubare bikim lê pêşî hewceyê sebzeyên biraştî bû, ji ber vê yekê min ev guhertoya zirav derxist. ( Li vir reçeteya seleteya mirîşk û sebzeyê biraştî binêre.)

Piraniya sebzeyên biraştî têra xwe hindik rûnê zeytûnê tê xwestin ku pir kalorî ye. Piştî ku di meha Kanûnê de gêjbûna xwarinê ya sersalê, ev tişta dawî ye ku min hewce dike, ji ber vê yekê min li şûna wê şûşeya sebze bi kar anî.

Ji bo çêkirina reçeteyê hûn hewceyê van malzemeyên jêrîn in:

  • 4 kartolên sor, bi perçeyên qutkirî
  • 4 gêzerên mezin, paqijkirin û perçeyên mezin
  • 2 behîv, piştî ku 1 pehîn jê re tê birîn /2 kevçî şûşeya sebzeyan (dibe ku helbet şûşeya mirîşk an goştê goştê jî were bikaranîn)
  • 2 çivîk rozmariya teze
  • çeqê şengê teze
  • çeqê rihanê teze
  • 1 kevçî.Xwêya demsalî
  • Xwêya qeşmerî û îsota reş a çilmisî.

Zebzeyên ji derve û bi navendeke nerm qermiçî derdikevin û biharatan tama xweş li wan dixe.

Ji bo xwarineke têr û tamxweş di seleteya min a mirîşk û sebzeyan de biceribînin.

Ez di serê hefteyê de ji vana tenekeyeke mezin çêdikim, da ku ez bikaribim di nava hefteyê de ji vê seleteyê kêfê bikim bêyî ku her carê zebeşan bişon. Dema ku ez dixwazim reçeteyê çêbikim, ez wan bi firingî û malzemeyên din ên seleteyê lê zêde dikim.

Hilberîn: 8 servîsên

Zebebên roştkirî yên berjikkirî

Birandina sebzeyan şîrîniya xwe ya xwezayî derdixe holê.

Binêre_jî: 12 Serişteyên ji bo Baxçevaniya Demjimêra Havînê ku Germiyê Bişkînin Dema Amadekirinê 10 hûrdem Ji Bo Demjimêra

Malzeme

  • 4 kartolên sor, qutkirî
  • 4 gêzerên mezin, paqijkirî û birîn
  • 3 behîv, bi çîçikan hatine birrîn (ne hewce ye ku were şûştin, çerm yekser piştî biraştinê tê dabeş kirin)
  • 1/2 kevçî (an jî qedeh 7 bihûra sebzeyê) g rozmariya teze
  • 1 kevçîyê kevçîyê teze
  • 1 kevçîyê rîhanê teze
  • 1 kevçîyê xwêyê teze
  • 1/4 tîrêjê xwêya koşerî
  • îsota îsota reş a şikestî.

Rêberî

  1. Firnê berî 400ºF germ bikin. Heger sebzeyan bi pariyên bi heman mezinahiyê bibirrinmumkin e.
  2. Sebzeyan bixin taseke mezin. Giyayên teze biçirînin û têxin nav sebzeyan.
  3. 1/4 kevçîyê bîhnxweşiya sebzeyan birijînin ser.
  4. Sebzeyan, bîhnxweş û giyayên teze di tepsiyeke 9 x 11" ya ku bi pelûya aluminyûmê hatiye xêzkirin de bidin hev.
  5. Bi destên xwe ve sebze, gîha û îsotê bi hev re bikin><7 û hêşînahiyê baş bi hev re bikin. îsota reş a qelandî.
  6. Di firna germkirî de bihêlin û 40 hûrdeman bixin, sebzeyan lê bixin û nîvê rê bizivirînin. Di vê demê de, 1/4 kevçîya bermaya zebzeyan û xwêya tezekirî lê zêde bikin.
  7. Enjoy!

Kêfxweş bin! 19> Kalorî: 199 Tevahiya rûnê: 1g Sodyûm: 275 mg Karbohîdartan: 45g Fîber: 7g Şekir: 9g Proteîn: 6g © Carol Metbexê: Amerîkî / Kategorî: Xwarinên alî



Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz nivîskarek serketî, baxçevan, dilkêşê çêkirina xwarinê, û pisporê DIY-ê ye. Bi dilşewatî ji bo her tiştê kesk û hezkirina afirandina di metbexê de, Jeremy jiyana xwe ji bo parvekirina zanîn û ezmûnên xwe bi navgîniya bloga xwe ya populer ve terxan kiriye.Jeremy ku li bajarokek piçûk a ku ji hêla xwezayê ve hatî dorpêç kirin mezin bû, ji bo baxçevaniyê nirxek zû pêşxist. Bi salan, wî di lênêrîna nebatan, perestgeh û pratîkên baxçevaniya domdar de jêhatîbûna xwe bi pêş xist. Ji çandina cûrbecûr giya, fêkî û sebzeyan li hewşa xwe ya paşîn bigire heya pêşkêşkirina serişte, şîret û dersên hêja, pisporiya Jeremy alîkariya gelek dildarên baxçevanî kiriye ku ji xwe re baxçeyên balkêş û geş biafirînin.Evîna Jeremy ji çêkirina xwarinê re ji baweriya wî ya bi hêza malzemeyên nû, yên xwemalî ve tê. Bi zanîna xwe ya berfereh ya giya û sebzeyan re, ew bêkêmasî çêj û teknîkan li hev dicivîne da ku xwarinên devî yên ku bextewariya xwezayê pîroz dikin biafirîne. Ji şorbeyên dilpak bigire heya xwarinên dilşewat, reçeteyên wî hem aşpêjên demsalî û hem jî nûkarên metbexê teşwîq dikin ku biceribînin û şahiyên xwarinên xwemalî hembêz bikin.Bi hewesa wî ya ji bo baxçevanî û çêkirina xwarinê re, jêhatîbûna Jeremy ya DIY bêhempa ne. Çi ew çêkirina nivînên bilindkirî be, çi çêkirina sêlên tevlihev be, çi ji nû ve kirina tiştên rojane di nav dekora baxçeyê afirîner de be, jêhatîbûn û jêhatiya Jeremy ji bo pirsgirêk-çareserkirina bi projeyên xwe yên DIY dibiriqe. Ew bawer dike ku her kes dikare bibe esnafek bikêrhatî û kêfê dike ku ji xwendevanên xwe re bibe alîkar ku ramanên xwe rast bikin.Bi şêwazek nivîsandinê ya germ û nêzîk, bloga Jeremy Cruz xezîneyek îlham û şîretên pratîkî ye ji bo dildarên baxçevaniyê, hezkirên xwarinê, û dildarên DIY-ê. Çi hûn destpêkek ku li rêbernameyê digerin an jî kesek bi ezmûn in ku dixwazin jêhatîyên xwe berfireh bikin, bloga Jeremy ji bo hemî hewcedariyên weya baxçevanî, xwarinçêkirinê û DIY-ê çavkaniya herî dawî ye.