सामग्री तालिका
यी भुटेको जरा तरकारीले कुनै पनि तरकारी छनोटको मिठास ल्याउँछ। तिनीहरूलाई साइड डिशको रूपमा वा सलादको भागको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
प्रिन्ट योग्य नुस्खा - स्लिम्ड डाउन रोस्टेड रूट सब्जिहरु
मेरी छोरी जाँदा, हामी प्राय: लिली पिज्जा भनिने रेलेको स्थानीय रेस्टुरेन्टमा जान्छौं। रेस्टुरेन्ट पाँच बिन्दु मा स्थित छ र सबै भन्दा राम्रो पिज्जा छ। तिनीहरूसँग शाकाहारी र शाकाहारी छनोटहरूको ठूलो दायरा पनि छ र तपाईंले चाहेको कुनै पनि विशिष्टताहरूमा रेसिपीहरू अनुकूलन गर्नेछन्।
उनीहरूको मेनुमा मेरो मनपर्ने तरकारीको सलाद हो। मैले अर्को नुस्खामा यसको विचार नक्कल गर्ने प्रयास गर्ने निर्णय गरे तर पहिले भुटेको तरकारी चाहिन्छ त्यसैले म यो स्लिम डाउन संस्करणको साथ आएको छु। ( बिरालोको चिकन र रोस्ट तरकारी सलाद रेसिपीको प्रतिलिपि यहाँ हेर्नुहोस्।)
धेरै भुनाएका तरकारीहरूमा धेरै क्यालोरीहरू हुने जैतुनको तेल चाहिन्छ। डिसेम्बरमा क्रिसमसको उन्माद खाएपछि, त्यो अन्तिम चीज हो जसको सट्टा मैले तरकारीको ब्रोथ प्रयोग गरें।
यो पनि हेर्नुहोस्: सजिलो DIY जार ओपनर - केवल रबर ब्यान्ड प्रयोग गर्नुहोस् - आजको टिपनुस्खा बनाउनको लागि तपाईंलाई निम्न सामग्रीहरू चाहिन्छ:
- ४ रातो आलु, टुक्रामा काटेर
- ४ ठूला गाजर, छिलेको र ठूला टुक्रामा काटेर, छालालाई काटेर
- दायाँ छालाको टुक्रामा काटेर, छालाको टुक्रामा काट्नुहोस्। ing)
- १/२ कप तरकारीको ब्रोथ (पक्कै पनि कुखुरा वा गाईको मासुको ब्रोथ प्रयोग गर्न सकिन्छ)
- 2 टुक्रा ताजा रोजमेरी
- ताजा ऋषिको गुच्छा
- ताजा तुलसीको गुच्छा
- १ चम्चामसलादार नुन
- कोषेर नुन र फटेको कालो मिर्च।
तरकारीहरू बाहिरबाट कुरकुरा र कोमल केन्द्रमा आउँछन् र मसलाहरूले तिनीहरूलाई स्वादिष्ट स्वाद दिन्छ।
कुनै पनि प्रोटिन खानाको साथ साइड डिशको रूपमा सेवा गर्नुहोस् वा तिनीहरूलाई मेरो चिकन र रोस्ट तरकारी सलादमा भरेर र स्वादिष्ट खाजामा प्रयोग गरी हेर्नुहोस्।
म हप्ताको सुरुमा यिनीहरूको ठूलो प्यान बनाउँछु, ताकि म हरेक पटक तरकारी नरोस्ट नगरिकन हप्ताभरि यो सलादको मजा लिन सकूँ। जब म नुस्खा बनाउन चाहन्छु तब म तिनीहरूलाई अन्य सलाद सामग्रीहरूसँग फ्राइङ प्यानमा थप्छु।
यो पनि हेर्नुहोस्: म्युजिकल प्लान्टर्सको साथ दक्षिणपश्चिमको आवाजहरूउपज: 8 ser;vings
पातलो भुटेको जरा सागसब्जी
तरकारी रोस्ट गर्दा तिनीहरूको प्राकृतिक मिठास ल्याउँछ।
तयारी समय <10 मिनेट> <10 मिनेट>00 मिनेट 11> 50 मिनेटसामग्री
- ४ रातो आलु, टुक्रामा काटेर
- ४ वटा ठूला गाजर, छीलेर ठूला टुक्रामा काटेर
- ३ चुकन्दर, टुक्रामा काटेर (छिल्नु पर्दैन, छालालाई भुनेपछि छाला निस्कन्छ)
- तरकारीको भाँडो >>>>>>>>>> १ कप भान्साको भाँडो पनि प्रयोग गर्न ef ब्रोथ अवश्य)
- ताजा रोजमेरीको 2 थोपा
- १ चम्चा ताजा ऋषि
- १ चम्चा ताजा तुलसी
- १ चम्चा नुन
- १/४ चम्चा कोशेर नुन
- फटेको कालो मिर्च।
निर्देशहरू
- ओभनलाई 400ºF मा पूर्व तताउनुहोस्। तरकारीहरूलाई समान आकारको टुक्राहरूमा काट्नुहोस् यदिसम्भव छ।
- तरकारीहरूलाई ठूलो कचौरामा राख्नुहोस्। ताजा जडीबुटीहरू काट्नुहोस् र तरकारीहरू थप्नुहोस्।
- तरकारीको शोरबाको 1/4 कप माथि हाल्नुहोस्।
- तरकारीहरू, ब्रोथ र ताजा जडीबुटीहरूलाई 9 x 11" को बेकिङ प्यानमा एल्युमिनियम पन्नीमा राख्नुहोस्।
- आफ्नो हात प्रयोग गरेर, तरकारीहरू र तरकारीहरू राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। कोसेर नुन र कालो मिर्चको साथ छोरा।
- पहिले तताइएको ओभनमा राख्नुहोस् र ४० मिनेटको लागि रोस्ट गर्नुहोस्, हलचल र तरकारीहरू आधा बाटोमा घुमाउनुहोस्। यस समयमा, बाँकी 1/4 कप तरकारीको शोरबा र मसला नुन थप्नुहोस्।
- रमाइलो गर्नुहोस्!
> > <7 > पोषण>प्रति सर्भिङ मात्रा: क्यालोरी: 199 कुल फ्याट: 1 ग्राम सोडियम: 275 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट: 45 ग्राम फाइबर: 7 ग्राम चिनी: 9 ग्राम प्रोटिन: 6 ग्राम © क्यारोल खाना: अमेरिकी / श्रेणी:
<7 > पोषण>प्रति सर्भिङ मात्रा: क्यालोरी: 199 कुल फ्याट: 1 ग्राम सोडियम: 275 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट: 45 ग्राम फाइबर: 7 ग्राम चिनी: 9 ग्राम प्रोटिन: 6 ग्राम © क्यारोल खाना: अमेरिकी / श्रेणी:
<7 > पोषण>प्रति सर्भिङ मात्रा: क्यालोरी: 199 कुल फ्याट: 1 ग्राम सोडियम: 275 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट: 45 ग्राम फाइबर: 7 ग्राम चिनी: 9 ग्राम प्रोटिन: 6 ग्राम © क्यारोल खाना: अमेरिकी / श्रेणी:
