ٿلهي هيٺان روسٽ ٿيل روٽ ڀاڄيون

هي روسٽ ٿيل روٽ سبزي ڪنهن به سبزي جي پسند جي مٺي آڻيندي آهي. انهن کي سائڊ ڊش يا سلاد جي حصي طور استعمال ڪريو.

پرنٽ ايبل ريسيپي – سلمڊ ڊائون روسٽڊ روٽ ويجٽيبلز

جڏهن منهنجي ڌيءَ گهمڻ ايندي آهي، اسان اڪثر ڪري ريلي جي هڪ مقامي ريسٽورنٽ ۾ ويندا آهيون جنهن کي للي جي پيزا سڏيو ويندو آهي. ريسٽورنٽ فائيو پوائنٽس ۾ واقع آھي ۽ ھاڻي بھترين پيزا آھي. انهن وٽ ويگن ۽ سبزي جي انتخابن جو هڪ وڏو سلسلو پڻ آهي ۽ جيڪي به توهان چاهيو ٿا انهن جي ترڪيب کي ترتيب ڏيو.

هنن جي مينيو تي منهنجي پسنديده سبزي سلاد آهي. مون فيصلو ڪيو ته ان جي خيال کي ٻي طريقه ڪار ۾ نقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان پر پهرين روسٽ ٿيل ڀاڄين جي ضرورت هئي ان ڪري مان هن سلمڊ ڊائون ورزن سان آيو آهيان. (ڏسو ڪاپي ڪيٽ چکن ۽ روسٽ ويجي سلاد جي ترڪيب هتي.)

اڪثر روسٽ ٿيل ڀاڄيون جن ۾ زيتون جو تيل تمام گهڻو هوندو آهي جنهن ۾ تمام گهڻيون ڪيلوريون هونديون آهن. ڊسمبر ۾ ڪرسمس کائڻ کان پوءِ، اها آخري شيءِ آهي جنهن جي مون کي ضرورت آهي، تنهن ڪري مون ان جي بدران سبزي جو ٻوٽو استعمال ڪيو.

ريڪيپي ٺاهڻ لاءِ توهان کي هيٺين اجزاء جي ضرورت پوندي:

• 4 ڳاڙها آلو، ڪٽ ڪريو
• 4 وڏيون گاجرون، ڇليل ۽ ڪٽجي وڏن ٽڪرن ۾ ڪٽيو
• سرچ ڪرڻ کان پوءِ، ساڄي پاسي کان ڪٽڻ جي ضرورت آهي
ing)
• 1/2 پيالو سبزي جو ٿلهو (به ڪڪڙ يا گوشت جو برٿ ضرور استعمال ڪري سگهجي ٿو)
• تازي گلابي جا 2 اسپرگ
• تازو بابا جو گچھو
• تازو تلسي جو گچھو
• 1 چمچاسيزن ٿيل لوڻ
• ڪوشير لوڻ ۽ ڦاٽي ڪارا مرچ.

ڀاڄيون ٻاهران ڪڪڙين سان نڪرنديون آهن ۽ ان جي وچ ۾ ٿلهي هوندي آهي ۽ مصالحو انهن ۾ لذيذ ذائقو وڌائيندو آهي.

ڪنهن به پروٽين ماني سان سائڊ ڊش جي طور تي پيش ڪريو يا انهن کي منهنجي ڪڪڙ ۽ روسٽ سبزي جي سلاد ۾ آزمائڻ لاءِ ڀرپور ۽ لذيذ لنچ لاءِ.

آئون هفتي جي شروعات ۾ انهن مان هڪ وڏو پين ٺاهيندو آهيان، ته جيئن هر ڀيري ڀاڄين کي روسٽ ڪرڻ کان سواءِ سڄو هفتو هن سلاد جو مزو وٺي سگهان. مان صرف انهن کي فرائينگ پين ۾ ٻين سلاد جي اجزاء سان شامل ڪريان ٿو جڏهن مان ريسيپي ٺاهڻ چاهيان ٿو.

حاصل: 8 سر؛ ونگس

سليمڊ ڊاؤن روسٽڊ روٽ ويجيٽيبلز

ڀاڄين کي روسٽ ڪرڻ سان ان جي قدرتي مٺائي اچي ٿي. 11> 50 منٽ

اجزاء

• 4 ڳاڙها آلو، ٽڪرن ۾ ڪٽيو
• 4 وڏيون گاجرون، ڇليل ۽ وڏي ٽڪر ۾ ڪٽيو
50 منٽ

3 چوگرن، ٽڪرن ۾ ڪٽ ڪريو (ڇلڻ جي ضرورت ناهي، چمڙي صحيح طور تي اچي ويندي آهي. ef broth of course)

2 چمچ تازو روزميري

1 چمچو تازو ساج

1 چمچ تازو تلسي جو

1 چمچ سيزن ٿيل لوڻ

1/4 ٽي اسپ ڪوشر لوڻ

ڪچي مرچ جو ڊش.

هدايتون

>

>

<7 > <18<7 معلومات

<7 غذائيت جو> مقدار في سرونگ: ڪلوريون: 199 ڪل چربی: 1 گرام سوڊيم: 275 ملي گرام ڪاربوهائيڊريٽ: 45 گرام فائبر: 7 گرام شوگر: 9 گرام پروٽين: 6 گرام © ڪيرول کاڌ خوراڪ: آمريڪي / ڪئٽيگوري: ڊاءِ>