سبزیجات ریشه ای برشته شده لاغر شده

سبزیجات ریشه ای برشته شده لاغر شده
Bobby King

این سبزیجات ریشه ای برشته شده، شیرینی هر انتخاب سبزی را نشان می دهند. از آنها به عنوان غذای جانبی یا به عنوان بخشی از سالاد استفاده کنید.

دستور العمل قابل چاپ – سبزیجات با ریشه برشته لاغر شده

وقتی دخترم در حال بازدید است، ما اغلب به یک رستوران محلی در رالی به نام پیتزا لیلی می رویم. این رستوران در فایو پوینت قرار دارد و بهترین پیتزاهای تاریخ را دارد. آنها همچنین طیف وسیعی از انتخاب های گیاهی و وگان دارند و دستور العمل ها را با هر مشخصاتی که بخواهید تطبیق می دهند.

یکی از موارد مورد علاقه من در منوی آنها سالاد سبزیجات برشته است. تصمیم گرفتم ایده آن را در دستور العمل دیگری تکرار کنم، اما ابتدا به سبزیجات برشته نیاز داشتم، بنابراین این نسخه لاغر شده را پیدا کردم. (دستور تهیه سالاد کبابی مرغ و سبزیجات کبابی را در اینجا ببینید.)

بیشتر سبزیجات برشته نیاز به مقدار زیادی روغن زیتون دارند که کالری زیادی دارد. بعد از جنون خوردن کریسمس در ماه دسامبر، این آخرین چیزی است که به آن نیاز دارم، بنابراین به جای آن از آب سبزیجات استفاده کردم.

برای تهیه دستور غذا به مواد زیر نیاز دارید:

  • 4 سیب زمینی قرمز، به قطعات خرد شده
  • 4 هویج بزرگ، پوست کنده و خرد شده به قطعات بزرگ
  • 2 عدد چغندر (چغندر را بعد از اینکه به مقدار کم کم کنید) /2 فنجان آب سبزیجات (البته می توانید از آب مرغ یا گوشت گاو هم استفاده کنید)
  • 2 شاخه رزماری تازه
  • دسته مریم گلی تازه
  • دسته ریحان تازه
  • 1 قاشق چایخورینمک چاشنی
  • نمک کوشر و فلفل سیاه خرد شده

سبزیجات از بیرون و با مرکز لطیف ترد بیرون می آیند و ادویه ها طعم لذیذی به آنها می بخشد.

به عنوان یک غذای جانبی با هر وعده غذایی پروتئینی سرو کنید یا آنها را در سالاد مرغ و سبزیجات کباب من برای یک ناهار سیرکننده و خوشمزه امتحان کنید.

همچنین ببینید: گیاه درخت پول بافته - نمادی از شانس و سعادت

من در اوایل هفته یک تابه بزرگ از اینها درست می کنم تا بتوانم در طول هفته از این سالاد لذت ببرم بدون اینکه مجبور باشم هر بار سبزیجات را برشته کنم. وقتی می‌خواهم دستور غذا را درست کنم، فقط آنها را با مواد دیگر سالاد به ماهیتابه اضافه می‌کنم.

بازده: 8 پیمانه

همچنین ببینید: چوب شور دارچینی خانگی

سبزیجات ریشه‌ای برشته‌شده باریک

برشته کردن سبزیجات شیرینی طبیعی آنها را نشان می‌دهد.

زمان آماده‌سازی 10 دقیقه زمان زمان زمان آماده‌سازی

مواد لازم

  • 4 عدد سیب زمینی قرمز خرد شده
  • 4 عدد هویج بزرگ پوست کنده و به قطعات درشت خرد شده
  • 3 عدد چغندر به صورت تکه تکه شده (نیازی به پوست کندن نیست، پوست بلافاصله بعد از تفت دادن جدا می شود)
  • 1/2 فنجان از گوشت مرغ یا آب گوشت مرغ نیز استفاده کنید. گرم رزماری تازه
  • 1 قاشق غذاخوری مریم گلی تازه
  • 1 قاشق غذاخوری ریحان تازه
  • 1 قاشق چایخوری نمک چاشنی شده
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک کوشر
  • داش فلفل سیاه خرد شده.

دستورالعمل

  1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. اگر سبزیجات را به اندازه های مشابه خرد کنیدممکن است.
  2. سبزیجات را در یک کاسه بزرگ قرار دهید. سبزی های تازه را خرد کرده و به سبزیجات اضافه کنید.
  3. 1/4 فنجان از آب سبزیجات را روی آن بریزید.
  4. سبزیجات، آب گوشت و سبزی های تازه را در یک تابه 11*9 اینچی که با فویل آلومینیومی پوشانده اید قرار دهید.
  5. با دست خود سبزیجات، سبزی ها و آبگوشت ها را با هم ترکیب کنید. فلفل سیاه رنده شده.
  6. در فر از قبل گرم شده قرار دهید و به مدت 40 دقیقه تفت دهید، سبزیجات را هم بزنید و تا نیمه برگردانید. در این زمان، 1/4 فنجان آب سبزیجات و نمک چاشنی شده را اضافه کنید.
  7. لذت ببرید!

اطلاعات تغذیه: 19> کالری: 199 چربی کل: 1 گرم سدیم: 275 میلی گرم کربوهیدرات: 45 گرم فیبر: 7 گرم شکر: 9 گرم پروتئین: 6 گرم © Carol آشپزی: آمریکایی / رده: مخلفات



Bobby King
Bobby King
جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.