Kylling og Brokkoli Pasta

Innholdsfortegnelse

Denne oppskriften på kylling- og brokkolipasta har en fantastisk smak og er full av hjertesunn brokkoli som også gjør den veldig mettende.

Utskrivbar oppskrift: Kylling- og brokkolipasta

Jeg har nylig oppdaget gleden ved å bruke Knorr-tilbehør for å lage deilige og raske oppskrifter til middagsretter. De smaker kjempegodt, og jeg kan endre ingrediensene for å slanke dem for å passe mitt nyttårs ønske om å bli sunnere.

Jeg lettet det opp ved å bruke skummet melk og rømme med lite fett, og jeg bakte baconet for å redusere fettet enormt.

Se også: Roastbiff med sennep og timian

Start med å steke baconet i ovnen på rist. Ta ut og legg på papirhåndklær (selv om baking betyr nesten ikke fett.)

Plasser kyllingbrystene i en non-stick panne og stek ca. 5 minutter på hver side til de er gjennomstekt og litt brune. Sett til side og hold varm.

Legg til en pakke Knorr Pasta Sides – Kylling og brokkolismak i stekepannen og tilsett 1 1/2 kopp vann og 1/2 kopp skummet melk.

Kok opp og reduser deretter varmen til middels og fortsett å koke i minutter.

Rør inn brokkolibukettene og kok ytterligere 2 minutter.

Rør inn den rømme med lavt fettinnhold, bland godt sammen og fortsett å koke i ca. 2 minutter til.

Legg inn sausen, kok opp 1 minutt til. plassere pastaen ogbrokkoli på en tallerken. Topp med kyllingen og pynt med smuldret bacon og vårløk. Denne retten er perfekt for travle ukekvelder. Den er ferdig på ca 30 minutter, inkludert steking av baconet i ovnen. Server med en slengsalat og nyt!

For en annen Fast Knorr-oppskrift, se min Chicken Alfredo med spinat og tomat hovedrett.

Utbytte: 4 porsjoner

Kylling og Brokkoli Pasta

Knorr pasta sider gjør vanlige kyllingbryst til en kremaktig og deilig pasta 1 minutter.<0 1 minutter 15>Total tid 30 minutter

Ingredienser

1 pk Knorr Pasta sider - Kylling og brokkoli
2 skiver bacon
16 unser kyllingbryst, benfri og skinnfri brokkoli 1 2 cups brokkoli <21 flor0> <21 flor0> 2 kopper vann
1/2 kopp skummet melk
1 vårløk i terninger
1/4 kopp fettfri rømme

Instruksjoner

Start med å steke baconet i ovnen på rist. Ta ut og legg på papirhåndklær.
Legg kyllingbrystene i en panne med non-stick og stek ca. 5 minutter på hver side til de er gjennomstekt og litt brune. Sett til side og hold varm.
Legg til en pakke Knorr Pasta Sides - Kylling og brokkolismak i stekepannen og tilsett 1 1/2 kopp vann og 1/2 kopp skummet melk.
Kok opp og reduser deretter varmen til middels og fortsett å steke i 15minutter.
Rør inn brokkolibukettene og kok ytterligere 2 minutter.
Rør inn den fettfattige rømmen, bland godt og fortsett å koke i ca. 2 minutter til.
Legg kyllingen tilbake i pannen, legg sausen over og kok et minutt til.
Server på en pastaplate og brokkoli. Topp med kyllingen og pynt med smuldret bacon og vårløk.
Server med en slengt salat og nyt!

Næringsinformasjon:

Utbytte:

Persjonsstørrelse:

120 kg Totalt: 27 kg pr. turert fett: 2g Transfett: 0g Umettet fett: 6g Kolesterol: 114mg Natrium: 377mg Karbohydrater: 23g Fiber: 4g Sukker: 4g Protein: 46g

Ernæringsinformasjon er omtrentlig på grunn av naturlig variasjon i matlagingen-til-hjemmet: maten vår i ingrediensene til hjemmet. Italiensk / Kategori: kylling

Se også: Gjør-det-selv-arkunderlag – Perfekt for den spesielle koppen te

Bobby King

Jeremy Cruz er en dyktig forfatter, gartner, matlagingsentusiast og DIY-ekspert. Med en lidenskap for alt grønt og en forkjærlighet for å skape på kjøkkenet, har Jeremy viet livet sitt til å dele sin kunnskap og erfaringer gjennom sin populære blogg.Etter å ha vokst opp i en liten by omgitt av natur, utviklet Jeremy en tidlig forståelse for hagearbeid. Gjennom årene har han finpusset ferdighetene sine innen plantestell, landskapsarbeid og bærekraftig hagearbeid. Fra å dyrke en rekke urter, frukt og grønnsaker i sin egen bakgård til å tilby uvurderlige tips, råd og veiledninger, har Jeremys ekspertise hjulpet mange hageentusiaster med å lage fantastiske og blomstrende hager.Jeremys kjærlighet til matlaging stammer fra hans tro på kraften til ferske, hjemmedyrkede ingredienser. Med sin omfattende kunnskap om urter og grønnsaker kombinerer han sømløst smaker og teknikker for å lage appetittvekkende retter som feirer naturens rikedom. Fra solide supper til deilige hovedretter inspirerer oppskriftene hans både erfarne kokker og kjøkkennybegynnere til å eksperimentere og omfavne gledene ved hjemmelagde måltider.Sammen med hans lidenskap for hagearbeid og matlaging er Jeremys DIY-ferdigheter uten sidestykke. Enten det er å bygge høybed, konstruere intrikate espalier eller omforme hverdagslige gjenstander til kreativ hageinnredning, Jeremys oppfinnsomhet og evne til problem-løse skinne gjennom sine DIY-prosjekter. Han tror at alle kan bli en nevenyttig håndverker og liker å hjelpe leserne sine med å gjøre ideene sine til virkelighet.Med en varm og tilgjengelig skrivestil er Jeremy Cruz sin blogg en skattekiste av inspirasjon og praktiske råd for hageentusiaster, matelskere og gjør-det-selv-entusiaster. Enten du er en nybegynner som søker veiledning eller en erfaren person som ønsker å utvide ferdighetene dine, er Jeremys blogg den ultimate ressursen for alle dine hagearbeid, matlaging og gjør-det-selv-behov.