فهرست
ایا تاسو په خپلو ترکیبونو کې یو څه تودوخه خوښوئ؟ دا د تای مونګ چرګ ستاسو لپاره دی.
دا جوړیدل اسانه دي او یوازې د تودوخې مناسب مقدار لري مګر ډیر مساله لرونکي ندي.
دا ترکیب د هغو کسانو لپاره خورا ښه دی چې د چرګانو پخلی خوښوي. دا یو ځانګړی تای بوی لري او د مسالې مناسب مقدار لري.
د تای مونګ چرګ
که تاسو د تای پخلي څخه خوند اخلئ ، نو ډاډه اوسئ چې د املی پیسټ بدیل لپاره زما ترکیب وګورئ. دا یو اجزا دی چې ډیری وختونه په تایلي ترکیبونو کې ورته ویل کیږي.
هم وګوره: د اسټیلب رنګونه - د سیوري باغ ستوريد چرګ په مسواک کې بوره، مونګ، د مرچ پوډر، پیاز او مالګه شامله ده او دا کار اسانه دی. یوازې مونګ د خوړو پروسیسر کې پیس کړئ (ډیر ښه نه دی، دا ښه ده چې یو څه ټوټه ټوټه کړئ.
مسح کول اسانه وو. مغز لرونکي، د مرچ پوډر، بوره او مالګه!
ما یوازې ښه کټ شوي وچې پخې شوې، بې مالګه مونګ، د مالګې پوډر سره یوځای کړل. 0> 
چرګ لومړی په سکم شیدو کې ډوب شوی او بیا د نخود په مخلوط کې. 
آسان او چټک ترکیب، یوازې د یوې مصروفې اونۍ شپې لپاره مناسب دی.
هم وګوره: Albuquerque Aquarium - په البوکرک کې د کولو لپاره شیان - ABQ BioParkدا تای مونګ چرګ د وريجو او توی شوي سلاد سره خدمت وکړئ او تاسو د اونۍ د ورځې خورا ښه او اسانه خواړه لرئ چې د یو ساعت څخه لږ وخت نیسي.
ما د هډوکو پرته د چرګانو رانونه د بشپړ خواړو څخه کارولي چې وړیا حد وو او خوند یې ډک و او ډیر لندبل وو.
نور تای ترکیبونه
که تاسو د تایی خواړو خوند خوښوئ نو له دې ترکیبونو څخه یو هڅه وکړئ:
- یو د تایبیس او سیپ 7 ریپسیپ او بیری
- د تای سبزیجاتو وریجی – د آسیا الهام لرونکی خواږه خواړه ترکیب
- د انناس د چرګ پخلی د ناریل شیدو او تای مرچ پیسټ سره
- تای مونګ د نسواري وریجو سره وخورئ – د غوښې پرته د دوشنبې لپاره ویګن ترکیب 4
د تای مساله لرونکی مونګ پوکی شوی چرګ
دا تای مسالیدار مونګ پخه شوی چرګ په مناسب مقدار کې تودوخه لري او جوړول یې خورا اسانه دي.
د چمتو کولو وخت 10 دقیقې د پخولو وخت 30 دقیقې ټول وخت 30 دقیقې ټول وخت 01 01 دقیقې
10 دقیقې 2 پیالې مونګ، په خوراکي پروسیسر کې اچول شوي (په دې پورې اړه لري چې تاسو څومره کوټینګ غواړئ او څومره کالوري لرئ!) - 1 چمچ بوره
- 1-2 چمچ د مرچ پوډر (په دې پورې اړه لري چې تاسو څومره مساله لرئ)
- مالګه <716> مالګه <716> مالګه <716> مالګه <716> 1/2 د چای مالګه> 1/2 پیاله سکیم شیدې
- 16 اونس بې هډوکي،د پوستکي پرته د چرګانو رانونه زه د ټول خوراکي توکو له بازار څخه د چرګانو وړیا ټوټې پېروم.)
لارښوونې
- تنور مخکې تر 350ºF پورې ګرم کړئ.
- مونګ د خوړو په پروسس کونکي کې واچوئ او تر هغه پورې یې وخورئ ترڅو چې د بورې او بورې د بورې 10000000000000000000000000000000000000000 څخه کوشر مالګه.
- د چرګانو رانونه د مالګې او مرچ سره موسم کړئ. په سکم شیدو کې ډوب کړئ او بیا د نخود په مخلوط کې.
- د تنور پروف کیسرول ډش کې چې د پام سره سپرې شوي وي ځای په ځای کړئ.
- په مخکې تودوخه شوي تنور کې د 30 دقیقو لپاره پخ کړئ تر څو چې چرګ دننه ګلابي نه وي.
حاصل:
4د خدمت کولو اندازه:
1د هر سرونګ مقدار: کالوري: 255 ټول غوړ: 12g سنتر شوي غوړ: 3g ټرانس فټ: 0g غیر سنتر شوي غوړ: 9g کولیسټرول: 17 ګرامه فایبر 17 ګرامه 1g بوره: 5g پروتین: 31g
تغذيې معلومات په اجزاو کې د طبیعي توپیر او زموږ د خواړو د کور د پخولو طبیعت له امله اټکل کیږي.
