မာတိကာ
ဤ ဘေကွန်ထုပ်လုပ်ထားသော Haddock ချက်နည်းသည် လုပ်ရလွယ်ကူပြီး ရိုးရိုးငါးဖြူများအတွက် ချစ်စရာကောင်းသော မီးခိုးအရသာကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။
ကြည့်ပါ။: ဘယ်တော့မှ မဆွေးသင့်တဲ့အရာ ၁၂ ချက်ဘေကွန်နှင့် အရာအားလုံးက ပိုကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးအရသာအတွက် အနည်းငယ်လိုအပ်သော ငါးဖြူငါးမျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အရသာအပျော့စားအတွက်ဖြစ်သည်။
ဘေကွန်ထုပ်ထားသော halibut အသားလွှာများအတွက် ဟင်းချက်နည်းမှာ သံပုရာသီးနှင့် ကြက်ဟင်းခါးသီးနှင့် လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရောနှောပေါင်းစပ်ထားသည်။ ထို့နောက် ပါဆယ်ထုပ်များကို ဘေကွန်ဖြင့်ထုပ်ပြီး အသားကင် သို့မဟုတ် သင့်မီးဖိုရှိ အသားစားကြက်အောက်၌ ချက်ပြုတ်ပါ။
ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည် အဓိကသင်တန်းအတွက်ဖြစ်သော်လည်း ဘေကွန်ကို တစ်ဝက်ပိုင်းဖြတ်ပြီး halibut အတုံးများကို သေးငယ်အောင်ပြုလုပ်ကာ သွားကြားထိုးတံဖြင့် လုံခြုံစွာထုပ်ပိုးကာ အရသာရှိသော ပါတီပွဲတစ်ခုအနေဖြင့် <50s နှင့် အစိမ်းရောင်အရက်များ> တစ်ပတ်လျှင် အရသာရှိသော ဟင်းတစ်ခွက်အဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ညစာ။
ကြည့်ပါ။: Brigadeiro - ဘရာဇီးလ် ချောကလက်ထရပ်ဖဲလ်များအထွက်နှုန်း- ၄ ကြိမ်ဘေကွန်ထုပ် Halibut
![](/wp-content/uploads/garden/245/j1lvovfw6b-1.jpg)
ဘေကွန်ဖြင့် halibut အလွှာများကို လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သံပုရာဖြင့် ရောပြီး တစ်ပတ်စာ လွယ်ကူစွာ ညစာအတွက် ဟင်းချက်ပါ။
ပြင်ဆင်ချိန်5 မိနစ် ဟင်းချက်ချိန်10 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် <31> 13> 15 မိနစ် <31> အပိုထပ်ဆောင်းအချိန် <31>15 မိနစ် gin သံလွင်ဆီညွှန်ကြားချက်များ
- အသားစားကြက်သွန်နီကို သင့်မီးဖိုတွင် ကြိုတင်အပူပေးထားပါ။
- ဆီချက်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ
- သံပုရာရည်၊ ဇလုံကြီးတစ်လုံး။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ငါးကို marinade ထဲထည့်ကာ ကောင်းစွာဖုံးအုပ်ရန်လှန်လိုက်ပါ။
- ငါးတစ်ပိုင်းစီတွင် သံပုရာသီးတစ်ခြမ်းစီထည့်ကာ ဘေကွန် ၂ ချပ်ဖြင့် ထုပ်ပိုးပါ။ သွားကြားထိုးတံဖြင့် လုံခြုံအောင်ထားပါ။ ကြက်သွန်မြိတ်တစ်ပိုင်းစီအတွက် အလားတူပြုလုပ်ပါ။
- ငါးကို အလယ်ဗဟိုတွင် အရောင်တောက်ပြီး ဘေကွန်ညိုလာသည်အထိ တစ်ဖက်စီကို 5 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပါ။
- အပြင်ဘက်တွင် 10 မိနစ်ခန့် အကင်တွင် ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
- ပင်စိမ်း၊ သံပုရာသီးလှီး၊ သံပုရာသီးနှင့် အခွံခွာထားသော ကြက်သွန်နီ
ကြက်သွန်နီအခွံမာသီးအနှစ်
ဝန်ဆောင်မှု အရွယ်အစား-
1စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီများ: 308 စုစုပေါင်းအဆီ: 17g Saturated Fat: 4g Trans Fat: 0g မပြည့်ဝဆီ: 12g ကိုလက်စထရော: 91mg ဆိုဒီယမ်: 6271g ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 3g
အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ သဘာဝကွဲလွဲမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာများ၏ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သည့်သဘောသဘာဝကြောင့် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။
© Carol Cuisine- Mediterranean / အမျိုးအစား- ငါး![](/wp-content/uploads/garden/245/j1lvovfw6b-1.jpg)