ဘေကွန်ထုပ် Halibut - ငါးကြော် - အဓိကသင်တန်း သို့မဟုတ် အမြည်း

ဘေကွန်ထုပ် Halibut - ငါးကြော် - အဓိကသင်တန်း သို့မဟုတ် အမြည်း
Bobby King

ဘေကွန်ထုပ်လုပ်ထားသော Haddock ချက်နည်းသည် လုပ်ရလွယ်ကူပြီး ရိုးရိုးငါးဖြူများအတွက် ချစ်စရာကောင်းသော မီးခိုးအရသာကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။

ကြည့်ပါ။: ဘယ်တော့မှ မဆွေးသင့်တဲ့အရာ ၁၂ ချက်

ဘေကွန်နှင့် အရာအားလုံးက ပိုကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးအရသာအတွက် အနည်းငယ်လိုအပ်သော ငါးဖြူငါးမျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အရသာအပျော့စားအတွက်ဖြစ်သည်။

ဘေကွန်ထုပ်ထားသော halibut အသားလွှာများအတွက် ဟင်းချက်နည်းမှာ သံပုရာသီးနှင့် ကြက်ဟင်းခါးသီးနှင့် လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရောနှောပေါင်းစပ်ထားသည်။ ထို့နောက် ပါဆယ်ထုပ်များကို ဘေကွန်ဖြင့်ထုပ်ပြီး အသားကင် သို့မဟုတ် သင့်မီးဖိုရှိ အသားစားကြက်အောက်၌ ချက်ပြုတ်ပါ။

ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည် အဓိကသင်တန်းအတွက်ဖြစ်သော်လည်း ဘေကွန်ကို တစ်ဝက်ပိုင်းဖြတ်ပြီး halibut အတုံးများကို သေးငယ်အောင်ပြုလုပ်ကာ သွားကြားထိုးတံဖြင့် လုံခြုံစွာထုပ်ပိုးကာ အရသာရှိသော ပါတီပွဲတစ်ခုအနေဖြင့် <50s နှင့် အစိမ်းရောင်အရက်များ> တစ်ပတ်လျှင် အရသာရှိသော ဟင်းတစ်ခွက်အဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ညစာ။

ကြည့်ပါ။: Brigadeiro - ဘရာဇီးလ် ချောကလက်ထရပ်ဖဲလ်များအထွက်နှုန်း- ၄ ကြိမ်

ဘေကွန်ထုပ် Halibut

ဘေကွန်ဖြင့် halibut အလွှာများကို လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သံပုရာဖြင့် ရောပြီး တစ်ပတ်စာ လွယ်ကူစွာ ညစာအတွက် ဟင်းချက်ပါ။

ပြင်ဆင်ချိန်5 မိနစ် ဟင်းချက်ချိန်10 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် <31> 13> 15 မိနစ် <31> အပိုထပ်ဆောင်းအချိန် <31>15 မိနစ် gin သံလွင်ဆီ
  • လတ်ဆတ်သော Rosemary လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း၊ အတုံးသေးသေး
  • လတ်ဆတ်သော oregano လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း၊ ပါးပါးလှီး
  • ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း
  • လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/4 Kosher ဆား
  • အက်ကွဲငရုတ်ကောင်းနက်
  • 16 ဟက်တာ 16><သံပုရာ> သံပုရာသီး ၁ လုံးပါးပါးလှီး
  • ဘေကွန် ၈ ချပ်
  • ပြင်သစ်၏ ကြွပ်သောမိတ်ဆွေ ကြက်သွန်နီ (စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သည်)
  • ပင်စိမ်းလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
  • ညွှန်ကြားချက်များ

    1. အသားစားကြက်သွန်နီကို သင့်မီးဖိုတွင် ကြိုတင်အပူပေးထားပါ။
    2. ဆီချက်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ
    3. သံပုရာရည်၊ ဇလုံကြီးတစ်လုံး။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ငါးကို marinade ထဲထည့်ကာ ကောင်းစွာဖုံးအုပ်ရန်လှန်လိုက်ပါ။
    4. ငါးတစ်ပိုင်းစီတွင် သံပုရာသီးတစ်ခြမ်းစီထည့်ကာ ဘေကွန် ၂ ချပ်ဖြင့် ထုပ်ပိုးပါ။ သွားကြားထိုးတံဖြင့် လုံခြုံအောင်ထားပါ။ ကြက်သွန်မြိတ်တစ်ပိုင်းစီအတွက် အလားတူပြုလုပ်ပါ။
    5. ငါးကို အလယ်ဗဟိုတွင် အရောင်တောက်ပြီး ဘေကွန်ညိုလာသည်အထိ တစ်ဖက်စီကို 5 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပါ။
    6. အပြင်ဘက်တွင် 10 မိနစ်ခန့် အကင်တွင် ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
    7. ပင်စိမ်း၊ သံပုရာသီးလှီး၊ သံပုရာသီးနှင့် အခွံခွာထားသော ကြက်သွန်နီ

      ကြက်သွန်နီအခွံမာသီးအနှစ်

    အချက်အလက်များ။ 4

    ဝန်ဆောင်မှု အရွယ်အစား-

    1

    စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီများ: 308 စုစုပေါင်းအဆီ: 17g Saturated Fat: 4g Trans Fat: 0g မပြည့်ဝဆီ: 12g ကိုလက်စထရော: 91mg ဆိုဒီယမ်: 6271g ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 3g

    အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ သဘာဝကွဲလွဲမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာများ၏ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သည့်သဘောသဘာဝကြောင့် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။

    © Carol Cuisine- Mediterranean / အမျိုးအစား- ငါး



    Bobby King
    Bobby King
    Jeremy Cruz သည် ပြည့်စုံသောစာရေးဆရာ၊ ဥယျာဉ်မှူး၊ ဟင်းချက်ဝါသနာအိုးနှင့် DIY ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ စိမ်းလန်းစိုပြေသည့်အရာအားလုံးအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မီးဖိုချောင်တွင်ဖန်တီးလိုသောစိတ်ဆန္ဒဖြင့်၊ Jeremy သည် သူ၏လူကြိုက်များသောဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် သူ၏အသိပညာနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန်အတွက် သူ၏ဘဝကို မြှုပ်နှံထားသည်။သဘာဝတရားဖြင့် ဝန်းရံထားသော မြို့ငယ်လေးတွင် ကြီးပြင်းလာသောအခါ ဂျယ်ရမီသည် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် အစောပိုင်းတွင် တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ နှစ်များတစ်လျှောက်တွင် သူသည် အပင်ပြုစုခြင်း၊ အလှဆင်ခြင်းနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သူ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်နောက်ဖေးတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို စိုက်ပျိုးခြင်းမှ အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ အကြံဉာဏ်များနှင့် သင်ခန်းစာများ ပေးဆောင်ခြင်းအထိ၊ Jeremy ၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူအများအပြားကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသော ဥယျာဉ်များဖန်တီးရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ချက်ပြုတ်ခြင်းအပေါ် ဂျယ်ရမီ၏ နှစ်သက်မှုသည် လတ်ဆတ်ပြီး ပြည်တွင်းဖြစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အစွမ်းကို ယုံကြည်ချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း ကျယ်ပြန့်စွာ အသိပညာဖြင့်၊ သဘာဝ၏ အရသာကို ဂုဏ်ပြုသည့် ခံတွင်းတွေ့စေသော ဟင်းလျာများ ဖန်တီးရန် အရသာနှင့် နည်းပညာများကို ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အရသာရှိသော ဟင်းချိုများမှ အရသာရှိသော အဓိကအစားအစာများအထိ၊ သူ၏ ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အရသာရှိသော စားဖိုမှူးများနှင့် မီးဖိုချောင်အတွေ့အကြုံရှိသူ နှစ်ဦးစလုံးကို စမ်းသပ်ပြီး အိမ်လုပ်အစားအစာများ၏ ပျော်ရွှင်မှုများကို လက်ခံရယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ကို ဝါသနာပါသဖြင့်၊ Jeremy ၏ DIY ကျွမ်းကျင်မှုသည် တုနှိုင်းမဲ့ဖြစ်သည်။ အထပ်မြင့်ကုတင်များ ဆောက်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးပွေလီသော နံရံများ ဆောက်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဥ်သုံးပစ္စည်းများကို တီထွင်ဖန်တီးထားသော ဥယျာဉ်အလှဆင်ခြင်းအဖြစ် ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Jeremy ၏ စွမ်းဆောင်နိုင်ရည်နှင့် ပြဿနာအတွက် အရည်အချင်းသူ၏ DIY ပရောဂျက်များမှတဆင့်တောက်ပဖြေရှင်း။ လူတိုင်းလက်မှုပညာသည်တစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပြီး သူ၏စာဖတ်သူများကို ၎င်းတို့၏စိတ်ကူးများကို လက်တွေ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးခြင်းကိုနှစ်သက်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။နွေးထွေးပြီး ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူသော အရေးအသားပုံစံဖြင့်၊ Jeremy Cruz ၏ဘလော့ဂ်သည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူများ၊ အစားအစာချစ်သူများနှင့် DIY ဝါသနာရှင်များအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်ပေးစွမ်းနိုင်သော ရတနာသိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် လမ်းညွှန်မှုကို စတင်ရှာဖွေသူ သို့မဟုတ် သင်၏အရည်အချင်းများကို ချဲ့ထွင်ရန် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးဖြစ်ပါစေ၊ Jeremy ၏ဘလော့ဂ်သည် သင်၏ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် DIY လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် အဆုံးစွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။