ការដាំគ្រាប់ពូជស្រូវសាលីក្នុងផ្ទះ - របៀបដាំផ្លែប៊ឺរីនៅផ្ទះ

ចែករំលែកអ្នកនៅលើ Twitter នេះ 15 មានមិត្តដែលចង់សាកល្បងបណ្តុះគ្រាប់ស្រូវសាលីទេ? សូមចែករំលែកធ្វីតធឺនេះជាមួយពួកគេ៖

លាងជម្រះគ្រាប់ពូជជាមុន

គ្រាប់ពូជនឹងត្រូវការលាងសម្អាតមុនពេលដាំ។ វាស់បរិមាណដែលនឹងបង្កើតស្រទាប់ពន្លឺនៅលើធុងដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ខ្ញុំមានគម្រោងពន្លកអណ្តូងរ៉ែក្នុងខ្ទះទំហំ 8 x 8" ដូច្នេះខ្ញុំប្រើគ្រាប់ពូជប្រហែល 1 ពែង។

វានឹងធ្វើឱ្យគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទឹកស្មៅស្រូវសាលីប្រហែល 10 អោន។

លាងជម្រះគ្រាប់ពូជក្នុងទឹកចម្រោះស្អាត (ខ្ញុំបានប្រើទឹកពីធុងចម្រោះ Brita របស់ខ្ញុំ ដើម្បីប្រាកដថាវាបរិសុទ្ធខ្លាំង។ <50> បន្ទាប់មកខ្ញុំដាក់ចានមួយ រួចគ្របវាឱ្យជិត។ <50> អង្គុយពេញមួយថ្ងៃ (រយៈពេល 8 ម៉ោង។)

នៅពេលល្ងាច ខ្ញុំបានយកស្មៅស្រូវសាលីដាក់ក្នុងធុងចម្រោះ គ្របវាដោយកន្សែងតែ ហើយទុកឱ្យទឹកហូរចេញ។

ខ្ញុំបានធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតនៅល្ងាចនោះ ដូច្នេះពួកគេត្រូវលាងជម្រះពីរដងក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃ។

ការត្រាំគ្រាប់ពូជស្រូវសាលីរបស់អ្នកនឹង 1 ។ ការរំលាយពួកវាត្រូវចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ដំណើរការលាងជមែះ គ្រាប់ពូជនឹងពន្លកឫសតូចៗរួចហើយ ហើយអ្នកនឹងដឹងច្បាស់ថាពួកវាអាចដំណើរការបាន។

សូមប្រយ័ត្នកុំឱ្យគ្រាប់ពូជលើសឬស ឬពួកវាប្រហែលជាមិនដុះនៅក្នុងដីមធ្យមទេ។ (អ្នកចង់បានឫសតូចមួយដែលចាប់ផ្តើមដុះ មិនមែនឫសវែងទេ។)

សម្រាប់ការត្រាំចុងក្រោយ ចាក់ទឹកចម្រោះបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងចានគ្រាប់ពូជរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងចង់បន្ថែមទឹក 3 ពែងទៅពែងនីមួយៗនៃគ្រាប់ស្រូវសាលី។

នៅពេលដែលអ្នកមានបន្ថែមទឹក គ្របចានជាមួយកន្សែងលាងចានស្អាត ហើយទុកវាឱ្យត្រាំនៅលើបញ្ជររហូតដល់ថ្ងៃបន្ទាប់។

ពិនិត្យមើលឥឡូវនេះដើម្បីមើលថាតើគ្រាប់ពូជបានពន្លកឬអត់។ មីនទើបតែបង្កើតជាដុំពណ៌សតូចៗនៅលើចុងគ្រាប់។ ពូជខ្លះមានឫសកាន់តែលេចធ្លោ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ការតុបតែងទ្វាររដូវរងា Swag

ប្រសិនបើពួកវាដុះពន្លក ពួកវាត្រៀមដាំហើយ!

ស្រោចទឹក រួចត្រៀមគ្រាប់ពូជ។

តោះដាំស្មៅស្រូវសាលីបន្តិច!

ខ្ញុំបានប្រើចានដុតនំកែវធម្មតាទំហំ 8 x 8 អ៊ីញដើម្បីដាំគ្រាប់ពូជរបស់ខ្ញុំ។ វាមិនមានរន្ធបង្ហូរទេ ដូច្នេះខ្ញុំដាក់ស្រទាប់ក្រួសស្តើងមួយនៅបាតដែលប្រើសម្រាប់បង្ហូរទឹក ដើម្បីកុំឱ្យដីសើមពេក។

ប្រសិនបើធុងរបស់អ្នកមានរន្ធបង្ហូរទឹក អ្នកអាចរំលងជំហាននេះ។

បន្ថែមដីចាប់ផ្តើមប្រហែល 1 អ៊ីញនៅលើកំពូលនៃក្រួសឱ្យស្មើគ្នា។ បង្រួមដីតិចៗ ហើយធ្វើឱ្យវាមានសំណើមល្អ។

ខ្ញុំបានប្រើម៉ាស៊ីនដាំដើម្បីកុំឱ្យដីសើមពេក។ ដីចាប់ផ្តើមគ្រាប់ពូជសរីរាង្គគឺល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងប្រើស្មៅស្រូវសាលីសម្រាប់ជ្រលក់។

ការដាំគ្រាប់ពូជ

អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាគ្រាប់ពូជ 1 ពែងរបស់អ្នកបានហើមពីដំណើរការលាងជមែះ និងត្រាំ។ ឥឡូវនេះអ្នកនឹងមានគ្រាប់ពូជប្រហែល 1 1/2 ពែង។ បាចពួកវាឱ្យស្មើៗគ្នានៅលើកំពូលនៃដីចាប់ផ្តើមគ្រាប់ពូជ។

ចុចវាស្រាលៗទៅក្នុងដី ប៉ុន្តែកុំបន្ថែមដីពីលើ ឬកប់ពួកវា។ កុំបារម្ភប្រសិនបើគ្រាប់ពូជប៉ះ ប៉ុន្តែព្យាយាមរាលដាលវាឱ្យស្តើង ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីកុំឱ្យពួកវាលូតលាស់ខ្លាំងពេក។គ្នាទៅវិញទៅមក។

ប្រើម្សៅរុក្ខជាតិ ឬដបបាញ់ទឹកដើម្បីស្រោចពេញថាសម្តងទៀត ធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្រាប់ពូជមានអ័ព្ទល្អ។

គ្របចានជាមួយក្រដាស់សើម ឬកាសែតដែលមានសំណើមដើម្បីការពារសំណាប។

វានឹងផ្តល់ឱ្យគ្រាប់ពូជនូវបរិយាកាសងងឹត និងសំណើមដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការលូតលាស់។

ប្រើដបបាញ់ដើម្បីសំណើមលើគម្របក្រដាស ដើម្បីកុំឱ្យគ្រាប់ពូជសើមនៅពេលពួកវាចាប់ផ្តើមចាក់ឬសនៅក្នុងដី។

ខ្ញុំបានបាញ់របស់ខ្ញុំ 3 ឬ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ នៅពេលណាដែលខ្ញុំសង្កេតឃើញថាក្រដាស់ស្ងួតអស់។

បន្ទាប់ពីប្រហែល 3 ថ្ងៃ គ្រាប់ពូជនឹងចាប់ផ្តើមដុះចេញ។ គ្រាប់ពូជនឹងចាប់ផ្តើមលូតលាស់។ បន្តស្រោចទឹកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រាប់ពូជរបស់ខ្ញុំពិតជាលូតលាស់បន្ទាប់ពីប្រហែល 5 ថ្ងៃ។ ពណ៌គឺពណ៌បៃតងស្លេកណាស់ឥឡូវនេះ។

គម្រោងនេះគឺរីករាយសម្រាប់ក្មេងៗ។

ស្មៅស្រូវសាលីលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយពួកគេនឹងចូលចិត្តឃើញឫសដុះចុះមកក្នុងដីនៅពេលដែលពួកគេមើលទៅជ្រុងម្ខាងនៃធុងកញ្ចក់!

តើគ្រាប់ពូជស្មៅស្រូវសាលីត្រូវការពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ុន្មាន? នៅពេលដែលគ្រាប់ពូជរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមលូតលាស់ ខ្ញុំបានទុកថាសគ្រាប់ពូជនៅលើបញ្ជរនៅជ្រុងមួយនៃផ្ទះបាយដែលមានពន្លឺភ្លឺច្បាស់ និងពន្លឺថ្ងៃបន្តិចក្រោយមក។ប៉ុន្តែមិននៅពីមុខបង្អួចទេ។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកនឹងបំផ្លាញគ្រាប់ពូជ។ កន្លែងដែលមានពន្លឺត្រងគឺល្អបំផុត។ បន្ទប់គួរតែស្ថិតនៅក្នុងជួរ 60-80 ដឺក្រេ។ ប្រសិនបើវាត្រជាក់ពេក គ្រាប់ពូជនឹងមិនពន្លកបានល្អទេ។

តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ផ្លែស្រូវសាលីដើម្បីដុះ?

វាអាចមានរយៈពេលត្រឹមតែពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដើម្បីឱ្យគ្រាប់ពូជពន្លកនៅពេលដែលអ្នកមានគ្រាប់ពូជនៅក្នុងដី។ ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលពី 6 ទៅ 10 ថ្ងៃដើម្បីឈានដល់ទំហំដែលអ្នកអាចប្រមូលផលបាន។

អ្នកនឹងដឹងថាពួកវារួចរាល់ក្នុងការប្រើប្រាស់នៅពេលដែលស្មៅទី 2 ពុះចេញពីពន្លកដំបូង។

ជាធម្មតាស្មៅមានកំពស់ប្រហែល 5-6″ នៅចំណុចនេះ។

ការប្រមូលផលស្រូវសាលីគឺងាយស្រួលដាំស្មៅស្រូវសាលី។ គ្រាន់​តែ​ប្រើ​កន្ត្រៃ​តូចៗ​ដើម្បី​ច្រូត​ស្មៅ​ដោយ​ខ្ទាស់​វា​ខាង​លើ​ឬស។ (ខ្ញុំបានប្រើកន្ត្រៃធ្វើក្រចកដៃតូច!)

ស្មៅដែលប្រមូលបាននឹងរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកប្រហែលមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែល្អបំផុតគឺត្រូវប្រើស្រស់ដោយកាត់វាមុនពេលអ្នកដាំដើម្បីប្រើវា។

ប្រើកន្ត្រៃដើម្បីច្រូតស្មៅដោយកាត់វានៅពីលើឫស ហើយប្រមូលវានៅក្នុងចានមួយ។ ស្មៅដែលច្រូតកាត់រួចរាល់ដើម្បីច្របាច់។

បន្ទាប់ពីអ្នកកាត់ស្មៅស្រូវសាលីរួច អ្នកអាចទទួលបានដំណាំទីពីរ (ហៅថាកាត់ហើយមកធ្វើសួនម្តងទៀត!) ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំណាំក្រោយៗទៀតមិនទន់ និងផ្អែមដូចបាច់ដំបូងទេ។

តើស្រូវសាលីគ្មានជាតិស្អិតទេ?

ស្រូវសាលីសុទ្ធដោយគ្មានគ្រាប់ពូជណាមួយគឺមិនមានជាតិ gluten ពីធម្មជាតិ ចាប់តាំងពី gluten ត្រូវបានរួមបញ្ចូលតែនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលក្នុងករណីនេះគឺជាគ្រាប់ពូជ។

អ្នកអាចរីករាយនឹងទឹកស្រូវសាលីនៅលើរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករដោយមិនបារម្ភ។ វាក៏អនុលោមតាម Whole30 និង Paleo ផងដែរ។

គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តប្រើទឹកស្មៅស្រូវសាលី ចូរមានធុងបីក្នុងចំនោមបួនរបស់វាដុះ។ ដាំស្មៅថ្មីរៀងរាល់ 4 ទៅ 5 ថ្ងៃម្តង ដើម្បីអោយអ្នកទទួលបានស្មៅស្រូវសាលីស្រស់ៗក្នុងដៃជានិច្ច។

សត្វឆ្មាចូលចិត្តស្មៅស្រូវសាលីច្រើន ហើយនឹងស៊ីវា! ពួកវាត្រូវបានទាក់ទាញទៅគ្រប់រុក្ខជាតិដែលសម្បូរទៅដោយក្លរ៉ូហ្វីល ហើយស្មៅស្រូវសាលីមានពេញ។ នៅខាងក្រៅ ពួកវាតែងតែដើររើសអើងលើស្មៅបៃតងដូចរុក្ខជាតិ។

កុំភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើឆ្មាយកក្បាលសម្រាប់ដាក់ស្មៅស្រូវសាលី នៅពេលដែលពោះរបស់គាត់ឈឺ។ នោះគ្រាន់តែជាវិធីរបស់ធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ!

ការប្រើស្មៅស្រូវសាលីសម្រាប់គម្រោងតុបតែង

រូបរាងស្មៅស្រូវសាលីគឺល្អសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងគម្រោងបុណ្យ Easter ដ៏រីករាយ។ វាបង្កើតមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់បង្ហាញពង Easter ចម្រុះពណ៌! ក្មេងៗនឹងចូលចិត្តស្វែងរករបស់ល្អមួយចំនួននៅក្នុងបណ្តុំស្រូវសាលីចុងក្រោយបង្អស់របស់អ្នក!

របៀបធ្វើទឹកស្រូវសាលី

មនុស្សជាច្រើនរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកស្រូវសាលីជាផ្នែកនៃទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកទិញទឹកផ្លែឈើដែលបានរៀបចំនៅហាងលក់អាហារសុខភាព វាអាចមានតម្លៃថ្លៃខ្លាំង។

ស្រូវសាលីសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ គឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។ថ្ងៃ.

ឥណទានរូបថត Wikimedia Commons

ដាំដោយខ្លួនឯងជំនួសវិញ ហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងម៉ាស៊ីនចម្រោះស្មៅស្រូវសាលីពិសេស ឬម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នកដើម្បីស្រង់ទឹកចេញ។ (ស្មៅស្រូវសាលីនឹងស្ទះម៉ាស៊ីនទឹកធម្មតា ហើយអាចធ្វើឱ្យវាខូច។)

លាយរហូតទាល់តែស្មៅត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាទាំងស្រុង ហើយបន្ទាប់មកប្រើឧបករណ៍ចម្រោះដើម្បីយកសារធាតុរឹងចេញ។

សូមរីករាយជាមួយការបាញ់ស្មៅស្រូវសាលីដូចដែលវាមាន ឬបន្ថែមស្មៅទៅក្នុងរូបមន្តទឹកក្រឡុក។

នេះគឺជារូបមន្តងាយស្រួលមួយ

នេះគឺជារូបមន្តងាយស្រួលសម្រាប់ស្រូវសាលីដែលមិនមានជាតិស្ពៃ (Wheatgrass) 8. ឬស្លឹកបៃតងងងឹតផ្សេងទៀតធ្វើនៅពេលអ្នកប្រើវានៅក្នុងទឹកក្រឡុក។ សម្រាប់ព្រឹកដ៏ល្អមួយមកយកខ្ញុំដែលមិនមានជាតិស្ករ សូមសាកល្បងរូបមន្តនេះ។

• ទឹក 1/4 ពែង
• ទឹកដោះគោដូង 1/2 ពែង
• ស្មៅស្រូវសាលីស្រស់ 1/4 ពែង
• ទឹកក្រូច 1
• 1/2 ចេកដែលបានកកហើយកាត់ជា 20 ពែង 29> 13 ស្លាបព្រា ទឹកឃ្មុំ ឬទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវាផ្អែមជាង

ការណែនាំ៖

ចាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមគម្របនិងលាយរហូតដល់រលោង។ ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវមួយហើយផឹក។

ការផ្គត់ផ្គង់សម្រាប់ដាំស្មៅស្រូវសាលីនៅផ្ទះ

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបញ្ចប់គម្រោងគឺអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅហាងផ្គត់ផ្គង់ និងសម្ភារៈផ្ទះក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬទិញការផ្គត់ផ្គង់នៅលើ Amazon ។

តើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមដាំស្មៅស្រូវសាលីនៅផ្ទះដែរឬទេ? តើអ្នកបានសំរេចដោយរបៀបណាជាមួយនឹងគម្រោងរបស់អ្នក?

ស្រូវសាលី Smoothie

ស្រូវសាលីមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើន។ ប្រើ​វាដើម្បីឱ្យទឹកក្រឡុកពេលព្រឹករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹក 1/4 ពែង
• ទឹកដោះគោដូង 1/2 ពែង
• 1/4 ពែងនៃស្រូវសាលីស្រស់ <
  • ផ្លែចេក
  • 200> ផ្លែក្រូច ហើយកាត់ជាបំណែក
  • ទឹកកក 1/2 ពែង
  • ទឹកឃ្មុំ 1 tsp ឬទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវាផ្អែមជាង

ការណែនាំ

1. ចាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
2. បន្ថែមគម្រប និងលាយរហូតដល់រលោង។
3. ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវមួយហើយផឹក។

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ៖

បរិមាណក្នុងមួយបម្រើ៖ កាឡូរី៖ 215.4 ខ្លាញ់សរុប៖ 2.8 ក្រាម ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ 2.6 ក្រាម ខ្លាញ់មិនឆ្អែត៖ .2g កូឡេស្តេរ៉ុល៖ 1g អ៊ីដ្រូសែន កាបូអ៊ីដ្រាត 4mg. 4.6g ស្ករ: 28.2g ប្រូតេអ៊ីន: 6.3g © Carol Cuisine: Healthy