Shaxda tusmada
Tababarkaan wuxuu muujinayaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato > koritaanka cawska guriga
Caqalka sarreenka waxaa sidoo kale loo yaqaannaa sarreenka jiilaalka ama berry. Abuurka sprouted wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan waxaana sidoo kale loo isticmaali karaa mashaariicda qurxinta guriga oo loo isticmaalo kicinta habka dheefshiidka ee bisadaada.
Kitty ma aha ka kaliya ee jecel cawska. Dad badan ayaa ku dara qiyaas caafimaad qaba oo ka mid ah jadwalkooda casiirka si ay u helaan faa'iidooyinka daawada ee sarreenku ay bixiso.
Marka ay koraan, sarreenku wuxuu u eg yahay sida chives, markaa ma fududa in la aqoonsado. Hubi in aad ka hesho abuurka il wanaagsan si aad u hubiso in aan lagu dawayn sunta cayayaanka oo ay u koraan caws caafimaad leh
Waxaan soo iibsaday baakidh ah iniinaha Magic Grow sarreen cawska kuwaas oo aan ahayn GMO iyo dhammaan organic dabiiciga ah.
maqashay iniinaha cawska? Fadlan la wadaag tweet-kan iyaga:Wheatgrass waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, iniinuhuna aad bay u fududahay in ay biqlaan oo ay gudaha ku koraan. U tag Cunto karinta beerta si aad u hesho talooyin ku saabsan korintooda. Guji si aad Tweet>>Heerka biyo raaci iniinaha > 11>waxay u baahan yihiin in la dhaqo ka hor intaanay korin. Cabir qaddarka ku abuuri doona lakab khafiif ah weelka aad doorato. Waxaan qorsheynayaa inaan ku soo baxo tayda digsi 8 x 8 ″ si aan u isticmaalo qiyaastii 1 koob oo miraha ah.
Tani waxay ka dhigi doontaa ku filan ilaa 10 wiqiyadood oo casiir qamadi ah. 8 saacadood.)
8 saacadood Waxaad dhammaysay geeddi-socodkii luqluqashada, iniinuhu waxay mar hore soo bixi doonaan xididdo yaryar oo aad si hubaal ah u ogaan doontaa inay shaqayn karaan.
Ka taxadirooji in aanay xididdada dhaafin, haddii kale waxaa laga yaabaa in aanay ka bixin dhex-dhexaadka ciidda. ( Waxaad rabtaa in yar oo xidid ah oo bilaaba inuu koraan, oo aan xidido dheerayn Waxaad u baahan doontaa inaad ku darto 3 koob oo biyo ah koob kasta oo miraha sarreenka ah.
Marka aad heshoku dar biyaha, ku dabool baaquli shukumaan saxan nadiif ah oo ku daa inuu qooyo miiska ilaa maalinta xigta.
>
Haddii ay soo baxeen, diyaar bay u yihiin inay beeraan! Ma laha godad biyo-mareen ah, sidaa darteed waxaan dhigay lakab khafiif ah oo quruurux ah oo hoostiisa ah ayaa loo isticmaalaa qulqulka si aysan carradu u qoyn.
Sidoo kale eeg: Cuntada lo'da ee Ground Stroganoff Haddii weelashaadu leeyihiin godad dheecaan ah, waxaad ka boodi kartaa tallaabadan. 
Ku dar qiyaastii 1 inch oo ah carrada bilawga ah ee dusha sare ee jayga si siman. Si yar u cadaadi carrada oo si fiican u qoysi.
Waxa aan isticmaalay sayid geedka si aan ciidda aad u qoyan. Ciidda iniinaha dabiiciga ah ee bilawga ah ayaa ugu fiican haddii aad qorshaynayso inaad u isticmaasho cawska qamadiga ah si aad u casiir u sameyso.
> 10> 2>Beeritaanka abuurkaWaxaad ogaan doontaa in 1 koob oo iniinaha ah ay bararsan yihiin habka luqluqashada iyo qooynta. Waxaad hadda heli doontaa qiyaastii 1 1/2 koob oo iniin ah. Si siman ugu faafi dusha sare ee iniinta bilowga ah.
Si fudud ugu cadaadi ciidda, laakiin ha ku darin ciidda dusha sare ama ha aasin. Ha ka werwerin haddii iniinuhu taabtaan, laakiin isku day inaad si khafiif ah u faafiso haddii aad awooddo si aanay aad ugu korrin korka 
>
Isticmaal sayidkii geedka ama ku buufin dhalada si aad mar kale u waraabiso saxanka oo dhan si aad u hubiso in iniinuhu ay ceeryaamo fiican helaan
Ma rabi doontid inaad u ogolaato in iniinaha sarreenka jiilaalka ay qallajiyaan.Isticmaal dhalada buufinta si aad u qoyso daboolka warqadda si aad u ilaaliso iniinaha qoyaan marka ay bilaabaan inay xididada ku yeeshaan ciidda. Sii wad waraabinta hal mar maalintii.
Abuurkayga runtii way koraan qiyaastii 5 maalmood ka dib. Midabka hadda waa cagaar cagaar ah
Mashruucani waa madadaalo carruurta
Cawska sarreenku si dhakhso ah ayuu u koraa waxayna jeclaan doonaan inay arkaan xididdada hoos u dhigaya ciidda marka ay eegaan dhinacyada weelka galaaska!
iniinaha ayaa bilaabay in ay koraan, saxaarad abuurka waxa aan ku hayaa miiska gees ka mid ah jikada oo hesha iftiin dhalaalaya iyo inyar oo cadceed ah maalintii dambe,laakiin maaha in laga hor tago daaqada. 
Ilayska qoraxda ee aad u badan waxa ay dhaawici doontaa iniinaha. Meel leh iftiin la sifeeyay ayaa ugu fiican. Qolku waa inuu ahaadaa 60-80 darajo. Haddii ay aad u qabowdahay iniinuhu si fiican uma soo bixin.
> Immisa ayay qaadanaysaa in miraha sarreenku uu baxo? Caadi ahaan waxay u qaadan doontaa cawska 6 ilaa 10 maalmood si loo gaaro cabir aad goosan karto. Kaliya isticmaal maqas yar yar si aad u goosato cawska adiga oo si toos ah xididka uga siib. (Waxaan isticmaalay maqas manicure yar!) Cawska la goostay waxa uu ku hayn doonaa talaajadda muddo toddobaad ah, laakiin waxa ugu wanaagsan in la isticmaalo cusub oo la gooyo ka hor inta aanad beeran si aad u isticmaasho. Cawska la goostay ayaa diyaar u ah in la casiibo
Ka dib markaad jarto cawska sarreenka, waxaa laga yaabaa inaad hesho dalagga labaad (kan waxaa la yiraahdaa gooyo oo soo noqo beerta!iyada oo aan midna midna ka mid ahayn iniinaha ay yihiin kuwo aan lahayn gluten-free maadaama gluten ay ku jirto kaliya miraha kuwaas oo, kiiskan, ay yihiin miraha.
Waxaad ku raaxaysan kartaa casiirka sarreenka ee cuntada aan lahayn gluten-la'aanta walwal la'aan. Sidoo kale waa Whole30 waafaqsan iyo Paleo.
>
>> Talo: Haddii aad ku raaxaysato isticmaalka casiirka sarreenka, qaado saddex ka mid ah afar weel oo ka mid ah korayo. Beero mid cusub 4-tii ilaa 5-tii maalmoodba mar si aad had iyo jeer gacanta ugu heshid sahay caws cusub ah si aad u cabto ama u shidiso. Waxay soo jiitaan dhammaan dhirta chlorophyll qani ku ah iyo cawska qamadiga ayaa ka buuxa. Bannaanka, had iyo jeer waxay ku dul boodboodaan cawska cagaarka ah sida dhirta.
> Ha la yaabin haddii kitty uu u socdo saxaaradda cawska marka uu calooshiisa xanaaqsan yahay. Taasi waa habka dabiiciga ah!
Isticmaalka sarreenka ee mashaariicda qurxinta
Muuqaalka cawska ee cawska qamadiga ayaa ku habboon in loo isticmaalo mashaariicda Easter-ka madadaalada. Waxay ka dhigtaa saldhig fiican oo lagu soo bandhigo ukunta Easter-ka midabka leh! Carruurtu waxay jeclaan doonaan inay ka helaan qaar ka mid ah waxyaabaha wanaagsan ee dufcaddii u dambaysay ee sarreenka! 
Sida loo cabbo sarreenka cawska
>Dad badan ayaa ku raaxaysta faa'iidooyinka casiirka sarreenka taasoo qayb ka ah quraacda caadiga ah ee caafimaadka leh. Haddii aad ka soo iibsato casiirka diyaarsan ee Dukaamada Cunnada Caafimaadka, aad ayuu qaali u noqon karaamaalin.
> Photo credit Wikimedia Commons
Kore adigaa iska leh oo ku dar casiirka cawska qamadiga ah ee gaarka ah ama blender-kaaga si aad u soo saarto casiirka. (Wheatgrass wuxuu xiraa casiirka caadiga ah wuxuuna sababi karaa inuu jabo.)
Isku qas ilaa cawska gabi ahaanba isku dhafan yahay ka dibna isticmaal shaaha si aad uga saarto adkaha.
cagaarka caleenta madow waxay sameeyaan markaad u isticmaasho smoothies. Subax aad u wanaagsan oo aan lahayn gluten-free, isku day habkan.
- 1/4 koob oo biyo ah
- 1/2 koob oo caano qumbaha ah
- 1/4 koob oo qamadi cusub ah malab ama sharoobada maple haddii aad jeceshahay ka sii macaan >
Ku shub wax walba blender. Ku dar daboolka oo isku dar ilaa inta uu siman yahay. Ku shub galaas oo cab.
Sahayda lagu beero cawska guriga
> Wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u dhamaystirto mashruuca waxa si fudud looga heli karaa sahayda gurigaaga iyo dukaanka qalabka, ama dukaanka Amazon.>Weligaa ma isku dayday inaad guriga ku beerto cawska? Sideed uga soo baxday mashruucaaga?Wax-soosaarka: 1Wheatgrass Smoothie
> 32>Wheatgrass waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan. AdeegsoSi aad u siiso smoothie subaxaaga laad caafimaad qaba
>Waqtiga diyaarinta5 daqiiqo Wakhtiga guud5 daqiiqoWaxyaabaha ka kooban
- > 1/4 koob oo biyo ah la qaboojiyey oo jarjar qaybo
- 1/2 koob oo baraf ah > 29> 1 qaado oo malab ah ama sharoobada maple haddii aad jeceshahay ka sii macaan
- >Ku shub wax kasta blender.
- Ku dar daboolka oo isku walaaq ilaa inta uu siman yahay.
- Ku shub galaas oo cab. >
Macluumaadka Nafaqada:
> Qadarka Halkii Adeegga: Calories: 215.4 Total Fat: 2.8g Dufanka Saturated: 2.6g Dufanka Aan Lahayn: .2g Cholesterol: 6mg: 4. 4.6g Sonkor: 28.2g Protein: 6.3g © Carol Cuisine: Caafimaadka 
