အိမ်တွင်း၌ ဂျုံစပါးစေ့များ စိုက်ပျိုးနည်း - အိမ်တွင် ဂျုံဘယ်ရီသီးများ စိုက်ပျိုးနည်း

ဤသင်ခန်းစာတွင် စပါးလင်စိုက်ပျိုးခြင်း အကြောင်း သိလိုသမျှကို အိမ်တွင်ပြသထားသည်။

ဂျုံစပါးကို ဆောင်းဂျုံ သို့မဟုတ် ဂျုံဘယ်ရီသီးဟုလည်း ခေါ်သည်။ အညှောက်ပေါက်သော အစေ့များသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး အိမ်အလှဆင်ပရောဂျက်များတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး သင့်ကြောင်၏ အစာခြေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

Kitty သည် ဂျုံမြက်ပင်ကို နှစ်သက်သူ တစ်ဦးတည်း မဟုတ်ပါ။ ဂျုံမြက်ပင် ပေးသည့် ဆေးဖက်ဝင် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိရန် လူများစွာက ၎င်းကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဆေးပမာဏ ထည့်ပေးပါသည်။

၎င်းကြီးထွားလာသောအခါတွင် ဂျုံမြက်ပင်နှင့် ခပ်ဆင်ဆင်တူသောကြောင့် ခွဲခြားရန် မလွယ်ကူပါ။

ဂျုံမြက်မျိုးစေ့များ စိုက်ပျိုးနည်းများ

ဂျုံမြက် စိုက်ပျိုးရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ ပိုးသတ်ဆေးဖြင့် မကုသဘဲ ကျန်းမာသော မြက်ပင်များ ပေါက်လာစေရန် ကောင်းသော အရင်းအမြစ်မှ မျိုးစေ့များ ရယူရန် သေချာစေပါ

GMO မဟုတ်သော သဘာဝ အော်ဂဲနစ် ဂျုံစပါးမျိုးစေ့ တစ်ထုပ်ကို ဝယ်ယူခဲ့သည်။

ဂျုံမြက်မြက်ကို အရည်ဖျော်ရန် ဂျုံမြက်ပင်ကို အသုံးပြုရန် စီစဉ်ပါက အထူးအရေးကြီးပါသည်။

9> အိမ်တွင် ဂျုံမြက်ပင်ကို စိုက်ပျိုးရန် ဤပို့စ်ကို Twitter တွင် မျှဝေပါ။ ဂျုံမြက်စေ့ကို အညှောက်ပေါက်အောင် စမ်းချင်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိလား။ ကျေးဇူးပြု၍ ဤ tweet ကို ၎င်းတို့အား မျှဝေပါ-

အစေ့များကို ဦးစွာဆေးကြောပါ

အစေ့များ ထွက်လာပါမည်။မကြီးထွားမီ ရေဆေးရန် လိုအပ်သည်။ သင်ရွေးချယ်သော ကွန်တိန်နာတွင် အလင်းအလွှာတစ်ခု ဖန်တီးမည့် ပမာဏကို တိုင်းတာပါ။ 8 x 8" ဒယ်အိုးထဲမှာ ငါ့အညှောက်ပေါက်ဖို့ စီစဉ်ထားတဲ့အတွက် အစေ့ 1 ခွက်လောက်သုံးပါတယ်။

ဂျုံမြက်ဖျော်ရည် 10 အောင်စခန့်အတွက် လုံလောက်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။

အစေ့များကို သန့်စင်သောရေဖြင့် ဆေးကြောပါ (ကျွန်ုပ်၏ Brita Filter အိုးထဲက ရေကိုအသုံးပြုပြီး နံနက်ခင်းတွင် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးတွင် ထည့်ထားကာ ရေအလွန်သန့်ကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် <50>။ တစ်နေကုန် (၈ နာရီကြာအောင် ထိုင်ပါ။)

ညနေခင်းတွင် ဂျုံမြက်ပင်များကို စစ်အောင်ဆေးပြီး လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဖြင့် ဖုံးအုပ်ကာ ရေဆေးချလိုက်ပါ။

ထိုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ငါထပ်ခါတလဲလဲ ညနေခင်းတွင် နှစ်ကြိမ်တိုင်တိုင် ဆေးကြောပြီး နှစ်ရက်တာကာလအတွင်း ဂျုံစေ့များကို နှစ်ကြိမ်စိမ်ထားပေးပါသည်။

ဂျုံစေ့များကို ဆောင်းထားသော ဂျုံအစေ့များကို စိမ်ထားပါက ဆောင်းသီးအစေ့များ 1 ဂျုံကို လှုံ့ဆော်ပေးမည်ဆိုပါက ရက်အနည်းငယ်ကြာသည်။ ရေဆေးချခြင်းလုပ်ငန်းပြီးသည်နှင့် အစေ့များသည် အချို့သော အမြစ်ငယ်များ အညှောက်ပေါက်နေပြီဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ရှင်သန်နိုင်ကြောင်း သေချာသိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အစေ့များကို အမြစ်မလွန်စေရန် ဂရုစိုက်ပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် မြေလတ်တွင် မပေါက်စေရန် ဂရုစိုက်ပါ။ (သင်သည် အမြစ်မရှည်ဘဲ ပေါက်နေသော အမြစ်သေးသေးလေးကိုသာ လိုချင်သည်။)

နောက်ဆုံးရေစိမ်ရန်အတွက် အစေ့များကို ဇလုံထဲသို့ နောက်ထပ်ရေအနည်းငယ်လောင်းထည့်ပါ။ သင်သည် ဂျုံဘယ်ရီစေ့များကို ခွက်တစ်ခုစီတွင် ရေ ၃ ခွက်စီ ထည့်လိုပါလိမ့်မည်။

ပြီးသည်နှင့်ရေထည့်ကာ ဇလုံကို သန့်ရှင်းသော ပန်းကန်သုတ်ပဝါဖြင့် ဖုံးအုပ်ပြီး နောက်နေ့အထိ ကောင်တာပေါ်တွင် စိမ်ထားလိုက်ပါ။

အစေ့များ အညှောက်ပေါက်သွားခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ငါ့အစေ့အစွန်းတွေမှာ အဖြူရောင်အကွက်လေးတွေ ပေါ်လာတယ်။ အချို့မျိုးများသည် အမြစ်ပို၍ ထင်ရှားသည်။

အညှောက်ပေါက်ပါက စိုက်ပျိုးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။

အစေ့များကို စိုက်ရန် ရေဆေးပြီး အဆင်သင့်လုပ်ပါ။

ဂျုံမြက်အချို့ စိုက်ပျိုးကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်၏မျိုးစေ့များကို စိုက်ရန် ပုံမှန် 8 x 8 လက်မ ဖန်ခွက်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ကို အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းတွင် ရေနုတ်မြောင်းများမရှိသောကြောင့် မြေဆီလွှာစိုစွတ်မှုမဖြစ်စေရန် အောက်ခြေတွင် ကျောက်စရစ်အလွှာတစ်ထပ်ချထားပါသည်။

သင့်ကွန်တိန်နာများတွင် ရေနုတ်မြောင်းများရှိပါက ဤအဆင့်ကို ကျော်သွားနိုင်ပါသည်။

အစေ့အဆန် 1 လက်မခန့်ကို မြေဆီလွှာပေါ်တွင် အညီအမျှထည့်ပါ။ မြေဆီလွှာကို ညင်သာစွာ ဖိသိပ်ပြီး ကောင်းစွာ စိုစွတ်စေပါသည်။

မြေဆီလွှာ အလွန်စိုစွတ်မှုမရှိစေရန် အပင်ပုဆိုးကို အသုံးပြုခဲ့ပါသည်။ ဂျုံမြက်ကို အရည်ဖျော်ရန် သင်အသုံးပြုရန် စီစဉ်ပါက အော်ဂဲနစ်မျိုးစေ့စတင်မြေဆီလွှာသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

မျိုးစေ့များကို စိုက်ပျိုးခြင်း

သင်၏ အစေ့ 1 ခွက်ကို ဆေးကြောခြင်းနှင့် စိမ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှ ရောင်ရမ်းလာသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ ယခု သင့်တွင် မျိုးစေ့ 1 1/2 ခွက်ခန့် ရပါလိမ့်မည်။ အစေ့ထုတ်မြေ၏ထိပ်ပေါ် အညီအမျှ ဖြန့်ပေးပါ။

၎င်းတို့ကို မြေကြီးထဲသို့ ညင်သာစွာ ဖိထားသော်လည်း အပေါ်မှ မြေဆီလွှာထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် မမြှုပ်ပါနှင့်။ အစေ့တွေထိရင် စိတ်မပူပါနဲ့ ဒါပေမယ့် အပေါ်က အရမ်းကြီးမကြီးထွားအောင် တတ်နိုင်ရင် ပါးပါးလေးဖြန့်ပေးပါ။တစ်ခုနှင့်တစ်ခု။

အစေ့များကို ဗန်းတစ်ခုလုံးတွင် ရေစိုစေရန် မှုတ်ပုလင်း သို့မဟုတ် မှုတ်ပုလင်းကို အသုံးပြုပါ။

ပျိုးပင်များကို စိုစွတ်သော တစ်ရှူးစက္ကူ သို့မဟုတ် သတင်းစာဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။

၎င်းက မျိုးစေ့များကို ကြီးထွားရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော မှောင်မိုက်စိုစွတ်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

ပထမရက်များတွင် အစိုဓာတ်ရရှိစေပါသည်။ ဆောင်းစပါးအစေ့များကို ခြောက်မသွားစေချင်ပါ။

အစေ့များကို မြေကြီးထဲတွင် အမြစ်စပြုလာသောအခါ စိုစွတ်နေစေရန် စက္ကူအဖုံးကို စိုစွတ်စေရန် မှုတ်ပုလင်းကို အသုံးပြုပါ။

တစ်ရှူးစက္ကူ ခြောက်သွားသည်ကို သတိပြုမိတိုင်း တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၄ ကြိမ် ဖျန်းပေးပါသည်။

၃ ရက်ခန့်ကြာသောအခါတွင် အစေ့များ ပွင့်လာပြီး အစေ့များ ပေါက်လာပါသည်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ရေလောင်းပါ။

၅ရက်ခန့်ကြာပြီးနောက် ကျွန်ုပ်၏အစေ့များသည် အမှန်တကယ်ကြီးထွားလာပါသည်။ အရောင်သည် ယခုအချိန်တွင် အလွန်စိမ်းဖျော့ဖျော့ဖြစ်နေပါသည်။

ဤပရောဂျက်သည် ကလေးများအတွက် ပျော်စရာကောင်းပါသည်။

ဂျုံမြက်များ အလွန်လျင်မြန်စွာ ပေါက်ရောက်ပြီး ဖန်ပုံး၏ ဘေးနှစ်ဖက်ကို လှမ်းကြည့်သောအခါတွင် မြေဆီလွှာထဲသို့ အမြစ်များဆင်းလာသည်ကို တွေ့လိုပါသည်။

ဂျုံမြက်မျိုးစေ့အတွက် နေရောင်ခြည်သည် မည်မျှလိုအပ်သနည်း။ မီးဖိုချောင်တွင် စပါးပင်များ

နေရောင်ခြည်က အစေ့တွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ စစ်ထုတ်ထားသော အလင်းရောင်ရှိသော နေရာသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အခန်းသည် 60-80 ဒီဂရီအကွာအဝေးတွင်ရှိသင့်သည်။ အေးလွန်းပါက အစေ့များ ကောင်းစွာအညှောက်ပေါက်မည်မဟုတ်ပါ။

ဂျုံဘယ်ရီသီးများ ကြီးထွားရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်နည်း။

မြေကြီးထဲတွင် အစေ့များပေါက်သည်နှင့် အစေ့ပေါက်ရန် နှစ်ရက်ခန့်သာ ကြာနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ရိတ်သိမ်းနိုင်သည့်အရွယ်ရောက်ရန် 6 ရက်မှ 10 ရက်ခန့် အချိန်ယူရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ပထမအကိုင်းမှ မြက်ပင်များ ကွဲသွားသောအခါတွင် ၎င်းတို့အသုံးပြုရန် အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်ကို သင်သိပါလိမ့်မည်။

ဤအချိန်တွင် မြက်သည် အများအားဖြင့် 5-6 လက်မခန့် မြင့်တတ်ပါသည်။

စပါးပင်ရိတ်သိမ်းရန်မှာ အလွန်လွယ်ကူသော ဂျုံမြက်ပင် 10 ခု ။ မြက်ပင်များကို အမြစ်ပေါ်မှ လှီးဖြတ်ကာ ကတ်ကြေးသေးသေးလေးများကို အသုံးပြုပါ။ (ကျွန်တော် လက်သည်းခြေသည်းကတ်ကြေးသေးသေးလေးသုံးတယ်။)

ရိတ်သိမ်းပြီးသားမြက်တွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ပတ်လောက်ထားထားပေမယ့် အသုံးမပြုခင်မှာ ရိတ်သိမ်းထားခြင်းအားဖြင့် လတ်ဆတ်တဲ့အသုံးကို အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အပင်ကို အမြစ်အပေါ်ကနေ ညှပ်ပြီး ပန်းကန်တစ်ခုထဲမှာ စုဆောင်းပြီး မြက်ရိတ်ဖို့အတွက် ကတ်ကြေးကိုသုံးပါ။ ရိတ်သိမ်းထားသောမြက်များကို အရည်ဖျော်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

ဂျုံမြက်ကိုခုတ်ဖြတ်ပြီးနောက် ဒုတိယအသီးနှံကို ရနိုင်သည် (၎င်းကို ဖြတ်ပြီး တစ်ဖန်ပြန်၍ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဟု ခေါ်သည်) သို့သော် နောက်ပိုင်းသီးနှံများသည် ပထမအသုတ်ကဲ့သို့ နူးညံ့ချိုမြိန်ခြင်းမရှိပါ။

ဂျုံမြက်ဂလူတင်ကင်းစင်ပါသလော။

ဂျုံစပါးလင်စစ်စစ်မည်သည့်အစေ့မှမပါဘဲ သဘာဝအတိုင်း gluten ကင်းစင်ပြီး gluten သည် အစေ့အဆန်များတွင်သာ ပါဝင်သောကြောင့် ဤအခြေအနေတွင် အစေ့များဖြစ်သည်။

စိတ်မပူဘဲ gluten ကင်းစင်သောအစားအစာတွင် ဂျုံမြံမြံဖျော်ရည်ကို သင်ခံစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် Whole30 နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော Paleo လည်းဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက်- အကယ်၍ သင်သည် ဂျုံမြက်မြက်ဖျော်ရည်ကို နှစ်သက်ပါက၊ ၎င်းကြီးထွားလာမှု၏ ကွန်တိန်နာ လေးလုံးတွင် သုံးပုံးရှိပါ။ 4 ရက်မှ 5 ရက်တိုင်း အသစ်တစ်လုံးကို စိုက်ပါ သို့မှသာ မင်းရဲ့ ဂျုံမြက်မြက်တွေကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဖျော်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်လုပ်ဖို့အတွက် လက်ထဲမှာ ဂျုံမြက်မြက်ပင်တွေ အမြဲရှိနေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကြောင်တွေက ဂျုံမြက်မြက်တွေကို အလွန်နှစ်သက်ပြီး ကိုက်စားပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းတို့သည် ကလိုရိုဖီးလ်ကြွယ်ဝသောအပင်များအားလုံးကို ဆွဲဆောင်ထားပြီး ဂျုံမြက်ပင်သည် ၎င်းနှင့်ပြည့်နေသည်။ အပြင်ဘက်မှာ သူတို့ဟာ အပင်တွေလို စိမ်းလန်းတဲ့ မြက်ခင်းတွေပေါ်မှာ အမြဲ မြုပ်နေရတယ်။

သူ ဗိုက်နာသွားတဲ့အခါ စပါးလင်ဗန်းအတွက် ကြောင်ခေါင်းတွေကို အံ့သြမနေပါနဲ့။ ဒါသဘာဝတရားရဲ့နည်းလမ်းပဲ!

အလှဆင်ပရောဂျက်များအတွက် ဂျုံမြက်ပင်ကိုအသုံးပြုခြင်း

ပျော်စရာအီစတာပရောဂျက်များတွင်အသုံးပြုရန် ဂျုံမြက်ပင်၏မြက်ခင်းပြင်အသွင်အပြင်သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရောင်စုံအီစတာဥများကို ပြသရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောအခြေခံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးတွေက မင်းရဲ့နောက်ဆုံးထွက်ဂျုံမြက်မြက်အသုတ်မှာ ကောင်းကျိုးတစ်ချို့ကို ရှာတွေ့ချင်ကြလိမ့်မယ်။

ဂျုံမြက်မြက်ဖျော်နည်း

လူတော်တော်များများက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့ ဂျုံမြီးဖျော်ရည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ Health Food Stores တွင် ပြင်ဆင်ထားသောဖျော်ရည်များကို သင်ဝယ်ယူပါက အလွန်စျေးကြီးနိုင်ပါသည်။

ဂျုံစေ့တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ပါ၀င်သည် က သင့်စတင်ရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။နေ့။

ဓာတ်ပုံခရက်ဒစ် Wikimedia Commons

အစား သင့်ကိုယ်ပိုင် စိုက်ပျိုးပြီး ၎င်းကို ဖျော်ရည်ထုတ်ယူရန် အထူးဂျုံမြက်ပင်ဖျော်စက် သို့မဟုတ် သင့်ဖျော်စက်သို့ ထည့်ပါ။ (ဂျုံမြက်ပင်သည် သာမန်ဖျော်ရည်စက်ကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ကွဲသွားနိုင်သည်။)

မြက်များ ရောနှောသွားသည်အထိ ရောမွှေပြီး အခဲများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် စစ်အောင်စက်ကို အသုံးပြုပါ။

ထိုကဲ့သို့ ဂျုံမြက်ပင်ကို ဖောက်သုံးကြည့်ပါ သို့မဟုတ် မြက်ကို ဖျော်စပ်ထားသော ချက်ပြုတ်နည်းတွင် ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။

ဤသည်မှာ လွယ်ကူသော ဂျုံမြက်ခင်းစပ်ဖျော်စပ်နည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်၊ တူညီသော စပါးလင်ဖော်စပ်ထားသော ဟင်းချက်နည်း (Wheatgrass) 8> ပါလက်တိုဂလူတင် (Wheatgrass) ပါ၀င်သည်။ သို့မဟုတ် အခြားအရွက်စိမ်းစိမ်းများကို ၎င်းကို smoothie တွင်သုံးသောအခါတွင် ပြုလုပ်သည်။ Gluten ကင်းစင်တဲ့ မနက်ခင်းလေးဖြစ်ဖို့အတွက် ဒီဟင်းချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။

• ရေ 1/4 ခွက်
• အုန်းနို့ 1/2 ခွက်
• ဂျုံမြံစိမ်း 1/4 ခွက်
• လိမ္မော်သီး 1 လုံး
• 1/2 ငှက်ပျောသီး
• ခွက် 20> လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 20/20 ခွက်ကို အတုံးလိုက်အတုံးလိုက်ဖြစ်အောင် အချိုကြိုက်လျှင် ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်

လမ်းညွှန်ချက်များ-

အားလုံးကို Blender ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ အဖုံးထည့်ကာ ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။ ဖန်ခွက်ထဲသို့ လောင်းချပြီး သောက်ပါ။

အိမ်တွင် ဂျုံမြက်ပင်စိုက်ပျိုးရန် အထောက်အပံ့များ

ပရောဂျက်ကို ပြီးမြောက်ရန် သင်လိုအပ်သမျှကို သင့်ပြည်တွင်းရှိ အိမ်သုံးပစ္စည်းနှင့် စက်ပစ္စည်းစတိုးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူ ရနိုင်သည် သို့မဟုတ် Amazon တွင် ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများကို စျေးဝယ်ပါ။

ဂျုံစပါးကို အိမ်တွင် စိုက်ပျိုးရန် သင်ကြိုးစားဖူးပါသလား။ သင့်ပရောဂျက်ကို သင်မည်ကဲ့သို့ ပြီးမြောက်ခဲ့သနည်း။

ဂျုံမြက်မြက်ဖျော်ရည်

စပါးလင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ အသုံးပြုပါ။မနက်ခင်း ဖျော်ရည်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ ကန်ကျောက်ပေးပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ရေ 1/4 ခွက်
• အုန်းနို့ 1/2 ခွက်
• လတ်ဆတ်သော ဂျုံမှုန့် 1/4 ခွက် < 29> လိမ္မော်ရောင် ငှက်ပျောသီး <103 f 103> 230 ပြီးလျှင် အတုံးလိုက်အတုံးများဖြစ်အောင်
• ရေခဲ 1/2 ခွက်
• ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သို့မဟုတ် မေပယ်ရည် အချိုကြိုက်လျှင်

ညွှန်ကြားချက်များ

1. အားလုံးကို Blender ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
2. အဖုံးထည့်ကာ ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။
3. ဖန်ခွက်ထဲသို့ လောင်းချပြီး သောက်ပါ။

အာဟာရ အချက်အလက်-

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီများ: 215.4 စုစုပေါင်းအဆီ: 2.8g မပြည့်ဝဆီ: 2.6g မပြည့်ဝဆီ: .2g ကိုလက်စထရောများ: 0.9 ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်: 0.0mg 4.6g သကြား- 28.2g ပရိုတင်း- 6.3g © Carol အစားအစာ- ကျန်းမာရေး