Tuscan Inspired Tomato Basil Chicken

ສາລະບານ

ນີ້ ໝາກເລັ່ນ basil chicken ໄດ້ແຮງບັນດານໃຈຂອງ Tuscan ພ້ອມກັບຊອດເນີຍມີໃບສອງສາມໃບຂອງ basil ໃນລະດູຮ້ອນຂອງຂ້ອຍ, ແລະກິ່ນຫອມທີ່ແຊບຊ້ອຍຂອງຜັກທຽມສົດໆ.

ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາວິທີການກິນໄກ່ໃຫມ່ທີ່ທ່ານມັກໄດ້ບໍ? ໂອ້, ໂອ້, ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນ ແມ່ນຂ້ອຍຢາກໄດ້ໄກ່ຂອງຂ້ອຍ, ຂອບໃຈຫຼາຍໆ!

ສູດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍຄຣີມ. ມີລົດຊາດຂອງແທ້ ແລະ ຢູ່ເທິງໂຕະພາຍໃນ 30 ນາທີ!

ໃຫ້ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເປັນລົດຊາດຂອງອີຕາລີດ້ວຍສູດໝາກເລັ່ນ Basil Chicken Recipe Tuscan Inspired ນີ້.

ເຈົ້າໄດ້ປູກຜັກກາດນາໃນສວນຂອງເຈົ້າບໍ? ຖ້າຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ, ເປັນຫຍັງບໍ່? ສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້ປູກງ່າຍເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ, ແລະເພີ່ມລົດຊາດເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກອີຕາລີ.

ຂ້ອຍມີອັນສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ເທິງເດີ່ນບ້ານຂອງຂ້ອຍ ແລະມັນເປັນການສຳພັດອັນດີເລີດເພື່ອເອົາ ຊອດ pasta ທີ່ສົມບູນແບບແລ້ວ . ແລະຊອດບໍ? ຂ້າພະເຈົ້າເລືອກເອົາຊອດກະຕຸກ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ &; basil. ນ້ຳຊອດທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈຂອງ Tuscan ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີສຳລັບຂ້ອຍໃນການທົດລອງເພື່ອຮັບປະທານອາຫານອີຕາລີຄລາດສິກຂອງຂ້ອຍເອງ.

ຄວາມຝັນມື້ສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ….ຂ້ອຍນັ່ງຢູ່ເທິງພູວິນລາໃນ Tuscany, ປະເທດອີຕາລີ ເພີດເພີນກັບອາຫານແຊບໆ, ມອງຂ້າມຮ່ອມພູທາງລຸ່ມ.

ຂ້ອຍຢາກໄປຢ້ຽມຢາມ Tuscany ນັບຕັ້ງແຕ່ການເດີນທາງໄປເອີຣົບກັບຜົວຂອງຂ້ອຍ, ເມື່ອປີກ່ອນ, ຖືກຕັດສັ້ນກວ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ.

ເຄຣດິດຮູບວິນລາ Tuscany: ຮູບພາບໂດເມນສາທາລະນະໂດຍ Marissat1330 ໃນ Pixabay.com

ຕອນນີ້, ເປີດຕາຂອງທ່ານແລະ savor ໃນປັດຈຸບັນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສິ້ນສຸດ.

ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊ່ວງເວລານີ້ຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານເອງດ້ວຍສູດຂອງຂ້ອຍ. ພຽງແຕ່ສອງສາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ ແລະຄ່ໍາຈະຢູ່ເທິງໂຕະໃນເວລາປະມານ 20 ນາທີ.

ນັ້ນຄືການແຕ່ງກິນຂອງຂ້ອຍ! ຊີວິດຂ້ອຍຫຍຸ້ງຫຼາຍໃນຫວ່າງບໍ່ດົນມານີ້, ສະນັ້ນ ສູດອາຫານຄ່ຳດ່ວນຈຶ່ງເປັນຕົວຊ່ວຍໃນເຮືອນຄົວຂອງຂ້ອຍໃນຕອນນີ້.

ເລີ່ມໂດຍການເອົາຕ່ອນໄກ່ຂອງເຈົ້າໃຫ້ຂະໜາດເທົ່າກັນ. ຂ້ອຍຫໍ່ຂ້ອຍດ້ວຍຖົງຢາງພລາສຕິກ ແລະ ແປດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນຊີ້ນ.

ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະເຮັດແນວນີ້ຮັບປະກັນວ່າຕ່ອນໄກ່ຈະສຸກສະເໝີກັນ.

(ນອກຈາກນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີໂອກາດທີ່ຈະກໍາຈັດການຮຸກຮານຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ແລະມັນມ່ວນຫຼາຍ!)

ຈືນໄກ່ຈືນໃນນໍ້າມັນໝາກກອກ. ຄ້າງໄວ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ຳປາສະຕາລົງໃສ່ໝໍ້ຂາງແລ້ວໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ ແລະ ມີຟອງ ແລະ ກິ່ນຫອມທີ່ເຮັດຈາກສະຫວັນ.

ຜັກທຽມ, ມັນເບີອ່ອນໆ, ແລະ basil ສົດໃນລະດູຮ້ອນ. ແມ່ນແລ້ວ… ຄວາມສົມບູນໃນກະທະ!

ແຕ່ງກິນໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດທັງໝົດປະສົມກັນ ແລະ ຮັບໃຊ້.

ນີ້ແມ່ນແນວໃດສໍາລັບການສິ້ນສຸດຂອງລະດູຮ້ອນ, ງານລ້ຽງຢູ່ໃນປາກຂອງເຈົ້າ, drool ມີຄ່າອາຫານຄ່ໍາ? ຂ້າພະເຈົ້າຮັບປະກັນທ່ານວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກ fam ໄດ້ຊີວິດມັນ. ມັນດີຫຼາຍ!

ເຈົ້າຢາກໄດ້ບໍປະລິມານທີ່ດົນໃຈ Tuscan? ລອງເຮັດສູດຂອງຂ້ອຍ, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດຮູ້ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 20 ນາທີໃນການກະກຽມ ... shhhhh.... ນັ້ນຄືຄວາມລັບນ້ອຍໆຂອງພວກເຮົາ!

ແລະດຽວນີ້ – ກັບຄືນໄປບ່ອນຝັນກາງຄືນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ!!

ຜົນຕອບແທນ: 3

Tuscan Inspired Tomato Basil Chicken

Prep Time5 ນາທີ Cook Time15 minutes Total Time20 minutes

Ingredients

3 Boneless skinless chicken breasts><ເກືອ 12 ເບີ> 212sher olli extra virgin olive oil
1 tbsp ເນີຍ
3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
1 ກະປ໋ອງ Bertolli Tomato & Basil Pasta sauce
ໜໍ່ໄມ້ສົດໜຶ່ງຊໍ່ນ້ອຍ, ຫຸ້ມຫໍ່ແລ້ວ, ຕັດເປັນໂບ
spaghetti 8 ounces

Instructions

ແຕ່ງ pasta ຂອງທ່ານຕາມການຫຸ້ມຫໍ່.
ຫໍ່ໄກ່ແຕ່ລະສ່ວນໃຫ້ໜາທີ່ສຸດ, ຫໍ່ໃຫ້ໜາທີ່ສຸດ. .
ເອົາພລາສຕິກອອກ ແລະ ປຸງລົດຊາດໄກ່ດ້ວຍເກືອ Kosher ແລະ ພິກໄທດຳທີ່ຂັດມັນສົດໆ.
ໃນຂະນະທີ່ pasta ກຳລັງແຕ່ງຢູ່, ໃຫ້ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກໃສ່ໃນໝໍ້ໃຫຍ່ຂະໜາດໃຫຍ່.
ຕື່ມໄກ່ ແລະ ຈືນຈືນຫຼາຍໆນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ - ຈົນກ່ວາໄກ່ຈະສຸກແລະງາມດ້ານນອກ.
ເມື່ອໄກ່ສຳເລັດແລ້ວ, ເອົາມັນອອກ.
ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນລົງ ແລະ ຕັກນ້ຳມັນໃຫ້ເຢັນສອງສາມນາທີ, ຈາກນັ້ນໃສ່ກະທຽມລົງໃສ່ໝໍ້ ແລະ ປຸງລົດ.ປະມານໜຶ່ງນາທີ..
ຄົນໃສ່ໃນ pasta sauce ແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະເປັນຟອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ມັນເບີແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນຈົນກ່ວາມັນ melting.
ເອົາໄກ່ຄືນໃສ່ກະທະ ແລ້ວປະໃຫ້ມັນປະສົມກັບລົດຊາດຂອງນ້ຳຊອດອີກ 2-3 ນາທີ.
ກ່ອນຮັບປະທານ, ຕັກໃສ່ກະທຽມ. ການບໍລິການດ້ານເທິງຂອງ pasta ກັບໄກ່ແລະຊອດ. Yum!

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ຂະໜາດການຮັບໃຊ້:

ປະລິມານຕໍ່ການຮັບໃຊ້: ແຄລໍຣີ: 421 ໄຂມັນທັງໝົດ: 14g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 4g Trans Fatated: 14mg Soturd8: Unsaturated 3mg ຄາໂບໄຮເດຣດ: 29g Fiber: 3g Sugar: 4g Protein: 43g

ເບິ່ງ_ນຳ: Vegetarian Stuffed Portobello Mushrooms - ມີທາງເລືອກ Vegan

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການແມ່ນໂດຍປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບ ແລະລັກສະນະປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.