Vegetarian Stuffed Portobello Mushrooms - ມີທາງເລືອກ Vegan

Vegetarian Stuffed Portobello Mushrooms - ມີທາງເລືອກ Vegan
Bobby King

ສູດນີ້ສໍາລັບ ເຫັດ portobello stuffed vegetarian ໄດ້ຖືກປັບໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີການເສຍສະລະໃດໆຂອງລົດຊາດທີ່ແຊບ.

ຂ້ອຍມັກເຫັດ portobello ໃນອາຫານໃດໆ. ພວກມັນແຊບຫຼາຍ ແລະ ມີລົດຊາດແຊບໆ.

ຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຕ້ອງການສິ່ງອື່ນທີ່ແຕກຕ່າງສຳລັບຄ່ໍາ, ຂ້ອຍແທນທີ່ຈະໃຊ້ຊີ້ນງົວ, ລອງເອົາເຫັດ portobello ໃສ່ກັບເຄື່ອງເທດ, ຜັກຫົມ ແລະຜັກ. ເຈົ້າຈະເພີ່ມປະລິມານຄວາມດີໃຫ້ກັບສູດແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈະມັກມັນ.

ສູດແມ່ນຜູ້ຮັກສາ! ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ວິທີເຮັດເຂົ້າໜົມຜັກກາດທີ່ແຊບຊ້ອຍສຳລັບເຫັດ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ເຄັດ​ລັບ​ສໍາ​ລັບ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ - ການ​ທົດ​ແທນ​ອາ​ຫານ​ສໍາ​ລັບ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​

ເຫັດ portobello ແມ່ນຫຍັງ?

ເຫັດ Portobello ແມ່ນເຫັດ cremini ລຸ້ນທີ່ໃຫຍ່ເຕັມທີ່. ເຊື້ອເຫັດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມຊື່ຂອງມັນຄື Agaricus bisporus , ເຊິ່ງລວມມີ: ເຫັດ portobello, cremini, ແລະ ເຫັດປຸ່ມສີຂາວ.

ເມື່ອປະໄວ້ເພື່ອເຕີບໃຫຍ່, ເຫັດ cremini ແຜ່ຂະຫຍາຍອອກ ແລະ ພັດທະນາເປັນຝາໃຫຍ່.

ເຫັດ Portobello ຍັງເອີ້ນວ່າເຫັດ portabello ແລະຍັງມີເຫັດຂະໜາດໃຫຍ່ <0 portobella>. ສໍາລັບການບັນຈຸຂອງທຸກປະເພດ.

ພວກເຂົາເປັນທີ່ມັກຂອງ vegans ແລະ vegetarians, ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນຂອງຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນສູດອາຫານຜັກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດຈາກເຄື່ອງເທດແລະຜັກແຕ່ບໍ່ມີ.ຕ້ອງການຊີ້ນ ຫຼື ເນີຍແຂງທຳມະດາ ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດດີ.

ທ່ານແຕ່ງເຫັດ portobello ແນວໃດ?

ເຫັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີປຸງແຕ່ງເຫັດຊະນິດໃດກໍໄດ້, ແຕ່ຂະໜາດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຂອງພວກມັນເຮັດໃຫ້ພວກມັນດີເລີດສຳລັບການຕື່ມ.

ຂະໜາດໃຫຍ່ຂອງເຫັດ portobello ຈັບປີ້ງໄດ້ດີ ແລະສາມາດປີ້ງ ຫຼື ຈືນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຂ້ອຍມັກມັນຈືນດ້ວຍຜັກທຽມ, ເຫຼົ້າຂາວ ແລະ parsley.

ເຮັດສູດເຫັດ portobello stuffed vegetarian

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານຈານດ່ວນທີ່ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຈະມັກ, ໃຫ້ເຫັດ stuffed vegetarian ນີ້ລອງ. ພວກມັນຢູ່ເທິງໂຕະໃນເວລາ 30 ນາທີ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Pasta ໄກ່ແລະ Broccoli

ພຽງແຕ່ປະສົມຜັກກາດ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ບລຊາມິກເຂົ້າກັນແລ້ວຖູເຫັດໃສ່ກັບມັນ.

ມີເຫັດປວກ, ໝາກພິກໄທ, ຫົວຜັກບົ່ວໃບ, ໝາກເລັ່ນ Roma, ຜັກຫົມ ແລະກະທຽມໃຫ້ເຂົ້າກັນຫຼາຍສູດ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຊີ້ນງົວ ຫຼືຊີ້ນສ່ວນອື່ນອີກ.

ມີລົດຊາດເຂົ້າໜົມປັງ ແລະ ລົດຊາດແຊບໆ.<50> ມີໂຄງສ້າງທີ່ດີຕໍ່ການໃສ່ເຄື່ອງ.

ຂ້ອຍເລືອກ Go Veggie Monterrey Jack Cheese ແຕ່ເນີຍແຂງຂອງຜັກກາດໃດໆເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ພວກມັນມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍກັບເນີຍແຂງທຳມະດາ ແຕ່ກໍ່ດີສຳລັບທັງຄົນຜັກກາດ ແລະຜັກກາດ.

ສູດເຫັດໃສ່ຜັກຊະນິດນີ້ມີ 282 ແຄລໍຣີ່ ແລະ ໂປຣຕີນ 11 ກຣາມ.

ການປັບປ່ຽນອາຫານປະເພດຜັກສຳລັບເຫັດບົດເຫຼົ່ານີ້

ສ່ວນປະກອບທັງໝົດແມ່ນເໝາະສຳລັບ veganຄາບອາຫານທີ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງ mustard Dijon, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເພາະວ່າມັນເປັນນໍ້າເຜິ້ງ. ພຽງແຕ່ທົດແທນ mustard ປົກກະຕິສໍາລັບ Dijon.

ທ່ານພົບວ່າທ່ານໃຊ້ເຫັດ portobello ທົດແທນຊີ້ນ, ຫຼືທ່ານເກັບຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນອາຫານຂ້າງ? ນີ້ແມ່ນ tweet ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:

ເຫັດ Portobello ເປັນພືດຜັກທີ່ດີເລີດສໍາລັບ stuffing. ລອງສູດເຫັດ stuffed vegetarian ຂອງຂ້ອຍສໍາລັບລົດຊາດທີ່ດີແລະໂຄງສ້າງທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ເອົາສູດໃນ The Gardening Cook. ຄລິກເພື່ອ Tweet

Pin this vegetarian stuffed portobello mushrooms recipe for later

ທ່ານຕ້ອງການເຕືອນກ່ຽວກັບສູດຜັກກາດເຫັດ portobello ນີ້ບໍ? ພຽງແຕ່ປັກໝຸດຮູບນີ້ໃສ່ກະດານອາຫານສັດອັນໜຶ່ງຂອງເຈົ້າໃນ Pinterest ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊອກເຫັນມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນພາຍຫຼັງ.

ສູດເຫັດຕື່ມຕື່ມໃຫ້ລອງ

ເຈົ້າມັກສູດເຫັດ portobello stuffed veggie ນີ້ບໍ? ລອງສູດເຫັດໜຶ່ງສູດສຳລັບອາຫານອື່ນໆນຳ.

  • Stuffed Portobello with Kale and Quinoa
  • Stuffed Mushrooms with Cheddar Cheese
  • Asparagus pepper Stuffed Portobello Mushrooms
  • Portobello Mushrooms Laugh18>: getarian Stuffed Portobello Mushrooms

    ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຊີ້ນງົວ, ລອງເຮັດຊີ້ນງົວແທນ.ເຫັດ portobello ຂອງທ່ານກັບເຄື່ອງເທດ, ຜັກຫົມແລະຜັກແລະໃສ່ມັນດ້ວຍເນີຍແຂງ Vegetarian.

    ເວລາກະກຽມ 10 ນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ 30 ນາທີ ເວລາທັງຫມົດ 40 ນາທີ

    ສ່ວນປະກອບ

    • 2 ເຫັດ Portobello, ລໍາຕົ້ນ 184 g ຂູດອອກສີນ້ໍາຕານ, ຈອກອອກ, 14 ຈອກອອກ. onade ຕັດ
    • 4 ເຫັດ shitake, diced
    • 2 ບ່ວງຂອງ peppers ຫວານ sliced ​​​​
    • 2 ບ່ວງຂອງຜັກບົ່ວຕົ້ນປີ
    • 2 ບ່ວງຂອງຫມາກເລັ່ນ Roma ຟັກ
    • 4 ຫົວຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ, diced
      • <17 g ຍີ່ຫໍ້ vegan (8 ບ່ວງກາເຟ), 8 ບ່ວງກາເຟ. 17> ເຂົ້າຈີ່ Panko 1/4 ຖ້ວຍ
  • splash of white wine
  • 2 ບ່ວງກາເຟຂອງ mustard Dijon (ໃຊ້ mustard ປົກກະຕິສໍາລັບ Vegan)
  • 1 ບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ
  • 2 ບ່ວງຂອງ balsamic vinegar
  • ເນີຍແຂງ 1/4 ຈອກ Montrey ແລະ 1/4 ຖ້ວຍ Montrey.
  • tarragon ສົດ

ຄໍາແນະນໍາ

  1. ປະສົມ mustard, 1/2 ບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ, ແລະສົ້ມ balsamic.
  2. ຖູເຫັດທີ່ປະສົມແລ້ວໃສ່ໃນຖົງຢາງເພື່ອແຊ່ນໍ້າໄວ້ຢ່າງໜ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ.
  3. ເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນ 350 ອົງສາ.
  4. ຈືນເຫັດປ່ຽງ, ຫມາກພິກ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ Roma, ຜັກຫົມ, ແລະຜັກທຽມໃນທາງເລືອກທີ່ຍັງເຫຼືອ 1/2 ຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ
    5. ຕື່ມເຫຼົ້າແວງປະມານ 1 5 ນາທີ.<ຕື່ມເຫຼົ້າແວງປະມານ 1 5 ນາທີ. ຈົນກ່ວາຜັກຫົມມັນຫ່ຽວແຫ້ງແລ້ວ.
  5. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນໃນເຂົ້າຈີ່ Panko, ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ.
  6. ເມື່ອເຢັນພໍສົມຄວນ, ຕື່ມ Parmesan ໃສ່ເຄື່ອງປະສົມແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
  7. ເອົາເຫັດ Portobello ອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລ້ວປະກອບໂດຍໃສ່ເຄື່ອງປະສົມຈາກເຕົາຈືນ.
  8. ເອົາເຫັດໃສ່ດ້ວຍເນີຍແຂງ Go Veggie Monterrey Jack ແລະແຕ່ງຫນ້າດ້ວຍເຫັດ tarragon ສົດເລັກນ້ອຍ.
    9. 2 ນາທີປຸງແຕ່ງ. ເຕັມທີ່ສູງສໍາລັບ 5 ສຸດທ້າຍ.

    ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາ

    ໃນຖານະທີ່ເປັນ Amazon Associate ແລະສະມາຊິກຂອງບັນດາໂຄງການສາຂາອື່ນ, ຂ້ອຍມີລາຍໄດ້ຈາກການຊື້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂ.

    • Go Veggie Cheese Shredded Monterey Jack, 7 Ounce (Pack of 12 ກ່ອງ, 12 oz, 12 oz, 120 ກິໂລ; Pack of 3)
    • Go Veggie Dairy-Free Grated Topping, Parmesan, 4 oz (Pack of 2)

    ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

    ຜົນຜະລິດ:

    2

    ຂະໜາດການໃຫ້ບໍລິການ:

    1

    ອັດຕາອາຫານ: 1 ແຄລໍຣີ່ 1 ປະລິມານ 2 ແຄລໍຣີ່ ໄຂມັນ: 5g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 9g Cholesterol: 20mg Sodium: 569mg Carbohydrates: 24g Fiber: 4g Sugar: 7g Protein: 11g

    Nutritional information is approximate due to natural variation in ingredients and the nature of the Cuo-23-> Italian / ໝວດໝູ່: ອາຫານແຊບ



Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ກໍ່​ສ້າງ​ຕຽງ​ນອນ​, ການ​ກໍ່​ສ້າງ trellises intricate​, ຫຼື repurposing ວັດ​ຖຸ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ເປັນ​ການ​ອອກ​ແບບ​ສວນ​ທີ່​ມີ​ສັນ​ຍາ​ລັກ​, Jeremy ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ​ແລະ​ຄວາມ​ຮູ້​ທີ່​ສໍາ​ລັບ​ບັນ​ຫາ​.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.