د سبزیجاتو ډک پوربوبیلو مشرومونه - د ویګن اختیارونو سره

دا ترکیب د د سبزیجاتو ډک شوي پوربوبیلو مشروم لپاره د غوښې پرته غذا لپاره تنظیم شوی دی پرته لدې چې هیڅ خوندور خوند قرباني کړي.

زه په هر ډول ډوډۍ کې د پوربوبیلو مشروم خوښوم. دا زړه راښکونکي او ډک دي او یوازې خوندور دي.

بل ځل چې تاسو د ډوډۍ لپاره بل څه غواړئ، زه د ځمکني غوښې د کارولو پر ځای، هڅه وکړئ خپل پوربوبیلو مشروم د مصالحو، پالک او سبزیجاتو سره ډک کړئ. تاسو به په ترکیب کې د نیکمرغۍ یو خوراک اضافه کړئ او ستاسو کورنۍ به یې خوښ کړي.

ترکیب یو ساتونکی دی! لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو معلومه کړئ چې څنګه د مرخیړیو لپاره خوندور سبزیجات جوړ کړئ.

پورټوبیلو مشروم څه شی دي؟

پورتوبیلو مرخیړې د کریمني مرخیړیو بشپړ پاخه نسخه ده. د مرخیړیو یوه کورنۍ چې نوم یې Agaricus bisporus دی، چې د پورتوبیلو، کریمینی او سپین تڼۍ مرخیړې پکې شاملې دي.

کله چې وده ته پریږدي، د کریمني مرخیړی خپریږي او یوه لویه غوښه لرونکې خولۍ جوړوي.

د پورتوبیلو مرخیړیو ته هم د mushrooms> mushrooms

د دوی د غوښې جوړښت له امله دوی د سبزیجاتو او سبزیانو خوښ دي.غوښه یا نورمال پنیر ته اړتیا لرئ چې ښه خوند ورکړي.

تاسو د پوربوبیلو مشروم څنګه پخوي؟

دا مرخیړي په هغه ډول پخلی کیدی شي لکه څنګه چې کوم مشروم پخیږي ، مګر د دوی لوی اندازه د ډکولو لپاره مناسبه کوي.

د پوربوبیلو مرخیړیو لوی اندازه ساتل کیږي او په ښه توګه په ګنډل یا پخلی کیدی شي. زه یې د لہسن، سپینو شرابو او پارسلي سره پخه شوي خوښوم.

د دې سبزیجاتو ډک شوي پوربوبیلو مشروم ترکیب جوړ کړئ

که تاسو د یو ګړندي اړخ ډش په لټه کې یاست چې ټوله کورنۍ به یې خوښوي، دا د سبزیجاتو ډک شوي مرخیړی هڅه وکړئ. دوی په 30 دقیقو کې په میز کې دي.

یوازې سرس، زیتون غوړ او بالسامیک سره ګډ کړئ او مرخیړې یې برش کړئ.

د کټ شوي مرخیړیو ډکول، مرچ، د پسرلي پیاز، رومي روميان، پالک او هوږه پرته له اړتیا څخه د وینی یا بل چای څخه ډیره برخه ورکوي. اضافي ذائقه او د پانکو ډوډۍ ټوټې سپک او خړپړ دي، او ډکولو ته یو ښه جوړښت ورکوي.

ما د ګو ویګی مونټیری جیک پنیر غوره کړ خو هر ډول سبزیجات ټوټه شوي پنیر ښه کار کوي. دوی خورا ښه خوند لري چې نورمال پنیر ته ورته دی مګر د سبزیجاتو او سبزیجاتو دواړو لپاره ښه دی.

د سبزیجاتو ډک شوي مرخیړی ترکیب 282 کالوری او 11 ګرامه پروټین لري.

د دې ډک شوي مرخیړیو لپاره د ویګان تنظیمات

ټول د سبزیجاتو اجزاو لپاره مناسب دي.د ډیجون سرسۍ په استثنا سره خواړه ، کوم چې د شاتو پر اساس ندي اجازه لري. یوازې د ډیجون لپاره نورمال سرسونه ځای په ځای کړئ.

ایا تاسو ګورئ چې تاسو د پوربوبیلو مشروم د غوښې د ځای په توګه کاروئ ، یا تاسو یې د غاړې خواړو لپاره ساتئ؟

په ټویټر کې د سبزیجاتو ډک شوي پوربوبیلو مشرومونو لپاره دا ترکیب شریک کړئ

که تاسو دا توکي خوښ شوي په ټولنیزو رسنیو کې له ملګرو سره حتما شریک کړئ. دلته ستاسو د پیل کولو لپاره یو ټویټ دی:

د وروسته لپاره د سبزیجاتو ډک شوي پوربوبیلو مشروم ترکیب پین کړئ

ایا تاسو غواړئ د پوربوبیلو مشروم سبزیجاتو ترکیب یادونه وکړئ؟ یوازې دا عکس په Pinterest کې ستاسو د سبزیجاتو بورډونو څخه یو ته ولیکئ ترڅو تاسو یې وروسته په اسانۍ سره ومومئ.

د ډک شوي مرخیړیو ترکیبونه هڅه وکړئ

ایا تاسو د دې سبزیجاتو ډک پوربوبیلو مشروم ترکیب څخه خوند اخیستی؟ د نورو خواړو لپاره د مرخیړیو یو ترکیب هم وڅیړئ.

• پورته شوي پوربوبیلو د کالي او کوینوا سره
• پوره شوي مشروم د چیډر پنیر سره
• د اسپرګوس مرچ ډک شوي پورتوبیلو مشرومونه
• د پورتوبیلو شیدو سره
د پورتوبیلو شیدو سره
• د پورتوبیلو شیدو سره <1 2

  د سبزیجاتو ډک پورتوبیلو مشرومونه

  

  د ځمکني غوښې کارولو پرځای د ډکولو هڅه وکړئستاسو د پوربوبیلو مشروم د مصالحو، پالک او سبزیجاتو سره او د سبزیجاتو پنیر سره یې پورته کړئ.

  د چمتو کولو وخت 10 دقیقې د پخولو وخت 30 دقیقې ټول وخت 40 دقیقې

  اجزاوو

  • 2 د پورٹوبیل روم ایستل <14
    • د 2 پورٹوببروون، 1 سټراټیټ، 2 پورٹوبیلو ایستل> 1/4 پیاله پالک پاڼي، د شیفونیډ کټ
    • 4 د شیټیک مرخیړی، کټ شوی
    • 2 چمچ ټوټې شوي خواږه مرچ
    • 2 د پسرلي پیاز
    • 2 لوی چمچ د پیاز 18
    • 2 د چمچ کټ شوي روما 18 ته

      8 چمچ پارمیسن، په ښه توګه مینځل شوی (د ویګی برانډ ویګین دی)

      1/4 پیالې د پانکو ډوډۍ ټوټې

      د سپینو شرابو توزیع

      2 چمچ ډیجون سرس (د ویګان لپاره نورمال سرسونه وکاروئ)

      د 1 17 چمچونه> د 18 اوون

      د 18 ټوټو تیل balsamic سرکه

      1/4 پیالې Go Veggie Monterrey jack cheese

      د مالګې او مرچ ډش

      تازه تاراګون

  لارښوونې

  1. د سرسۍ، 1/2 قاشقه تېل او د بالسامیک غوړ سره ګډ کړئ.
  2. مشروم د مخلوط سره برش کړئ او په پلاستيکي کڅوړه کې یې واچوئ ترڅو لږ تر لږه یو ساعت مرینټ کړئ.
  3. تندور تر 350 درجو دمخه ګرم کړئ.
  4. کچه شوي مرخیړې، مرچ، د پسرلي پیاز، رومي روميان، پالک، او د 12 دقیقو لپاره د 12 دقیقو لپاره د 12 دقیقو لپاره د غوړیو غوړ پاتې شئ.
  5. د خپلې خوښې سپینې شراب اضافه کړئ او تر پالک پورې پخلی کولو ته دوام ورکړئوچ شوی دی.
  6. له تودوخې څخه لرې کړئ او د پانکو ډوډۍ ټوټې کې واچوئ، اجازه ورکړئ چې یخ شي.
  7. کله چې یو څه یخ شي، پارسمین په مخلوط کې اضافه کړئ او د ګډولو لپاره یې وخورئ.
  8. د پورتوبیلو مشروم له یخچال څخه لرې کړئ او د فریینګ پین څخه د مخلوط په اضافه کولو سره راټول کړئ. مرخیړی د بیکینګ شیټ کې لیس کړئ او د 25 دقیقو لپاره پخلی کړئ، د وروستي 5 لپاره په لوړه کچه پخه کړئ.

     وړاندیز شوي محصولات

     د ایمیزون همکار او د نورو وابسته پروګرامونو غړي په توګه، زه د وړ پیرود څخه پیسې ترلاسه کوم>

  9. کیکومن، د پانکو د ډوډۍ ټوټې، 8oz بکس (د 3 کڅوړه)
  10. ګوو ویګی لبو فری ګریټ ټاپنګ، پیرسمن، 4 اوز (د 2 کڅوړه)

د تغذیې معلومات:

1> د هر خدمت مقدار: کالوری: 276 ټول غوړ: 15 ګرامه سنتری شوی غوړ: 5 ګرامه ټرانس فټ: 0 ګرامه غیر سنتری شوی غوړ: 9 ګرام کولیسټرول: 20 ملی ګرام سوډیم: 569 ملی ګرامه کاربوهایډریټ: 24 ګرام فایبر: 4 ګرام بوره: 7 ګرامه 11 ګرامه د طبیعي معلوماتو لپاره د 7 ګرامه 11 ګرامه د طبیعي معلوماتو لپاره په اجزاوو او په کور کې زموږ د خواړو د پخولو طبیعت. © کارول خواړه: ایټالوی / کټګورۍ: اشتها