သက်သတ်လွတ်ထည့်ထားသော Portobello မှိုများ - Vegan ရွေးချယ်မှုများဖြင့်

သက်သတ်လွတ်ထည့်ထားသော Portobello မှိုများ - Vegan ရွေးချယ်မှုများဖြင့်
Bobby King

သက်သတ်လွတ်ထည့်သော portobello မှို အတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် အရသာတစ်စုံတစ်ရာကို မထိခိုက်စေဘဲ အသားမပါသောအစားအစာအတွက် ချိန်ညှိထားပါသည်။

မည်သည့်ဟင်းအတွက်မဆို portobello မှိုကြိုက်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အရသာရှိပြီး အရသာရှိပြီး အရသာရှိလှပါသည်။

ညစာအတွက် မတူညီသောတစ်ခုခုကို လိုချင်ပါက နောက်တစ်ကြိမ်တွင် အမဲသားကို အသုံးပြုမည့်အစား သင်၏ portobello မှိုများကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ပေါင်းထည့်ကြည့်ပါ။ သင်သည် ဟင်းချက်နည်းတွင် အရသာတစ်မျိုးကို ထည့်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်မိသားစုက ၎င်းကို နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။

ဟင်းချက်နည်းက ပိုင်ရှင်ပါ။ မှိုအတွက် အရသာရှိသော သက်သတ်လွတ်အစာပြုလုပ်နည်းကို ရှာဖွေရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

portobello မှိုဆိုတာ ဘာလဲ?

Portobello မှိုများသည် cremini မှိုများ၏ ရင့်ကျက်သောဗားရှင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အမည်မှာ Agaricus bisporus ဖြစ်ပြီး portobello၊ cremini နှင့် white button မှိုများ ပါဝင်သည်။

ကြီးထွားရန်ကျန်သောအခါတွင်၊ ခရီမီနီမှိုများသည် ပြန့်ကျဲလာပြီး အသားအဖုံးများ ကြီးလာပါသည်။

Portobello မှိုများကို portabello မှိုများအဖြစ်လည်း ရည်ညွှန်းပါသည်။

မှိုသည် ကြီးမားသော မှိုများဖြစ်သည်။ ဟင်းမျိုးစုံနဲ့ တွဲစားလို့ရတယ်။

သူတို့က အသားစပ်တဲ့အသားကြောင့် သတ်သတ်လွတ်သမားတွေနဲ့ သက်သတ်လွတ်သမားတွေ ကြိုက်ကြပါတယ်။

ဒီနေ့၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ အရသာအပြည့်ရှိတဲ့ သက်သတ်လွတ်ဟင်းချက်နည်းထဲမှာ ပေါင်းထည့်လိုက်မယ်အရသာကောင်းစေရန် အသား သို့မဟုတ် ပုံမှန်ဒိန်ခဲ လိုအပ်ပါသည်။

portobello မှိုများကို သင်မည်ကဲ့သို့ ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း။

မှိုများကို မည်သည့်မှိုပြုတ်နည်းဖြင့် ချက်ပြုတ်နိုင်သည်၊ သို့သော် အရွယ်အစားပိုကြီးသော မှိုများကို ဖြည့်စွက်ရန် ပြီးပြည့်စုံစေပါသည်။

portobello မှိုအရွယ်အစားကြီးသည် အကင်ပေါ်တွင် ကောင်းစွာဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ကင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ကြော်နိုင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဝိုင်ဖြူနဲ့ နံနံပင်တို့နဲ့ ရောထားတဲ့ သူတို့ကို ကြိုက်ပါတယ်။

ဒီ သက်သတ်လွတ် ရွက်နိုဘဲလို မှိုထုပ်လုပ်နည်း

မိသားစုအားလုံး နှစ်သက်မယ့် အမြန်ဟင်းလျာကို ရှာနေတယ်ဆိုရင် ဒီသက်သတ်လွတ် မှိုကို စမ်းကြည့်ပါ။ မိနစ် 30 အကြာတွင် စားပွဲပေါ်၌ ရောက်နေကြပါသည်။

ကြည့်ပါ။: Brigadeiro - ဘရာဇီးလ် ချောကလက်ထရပ်ဖဲလ်များ

မုန်ညင်းဆီ၊ သံလွင်ဆီနှင့် ဘဲလ်ဆာမစ်တို့ကို ရောမွှေပြီး မှိုများကို သုတ်ပေးလိုက်ပါ။

မှို၊ ငရုတ်ကောင်း၊ နွေကြက်သွန်နီ၊ Roma ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းနုနယ်ရွက်နှင့် ကြက်သွန်ဖြူ အများအပြားကို အမဲသား (သို့) အခြားအသားများမလိုအပ်ဘဲ ပေါင်မုန့်အမြောက်အများ ပေးဆောင်စေပါသည်။<50> အရသာရှိပြီး အရသာပိုရှိစေပါသည်။<50> စားစရာအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

ကြည့်ပါ။: ဆောင်းဦးအလှဆင်ခြင်းအတွက် ဖန်တီးမှုစိတ်ကူးများ - ဆောင်းဦးအတွက် လွယ်ကူသောအလှဆင်ပရောဂျက်များ

ကျွန်တော် Go Veggie Monterrey Jack Cheese ကို ရွေးချယ်ခဲ့သော်လည်း သက်သတ်လွတ် ခြစ်ထားသော ဒိန်ခဲများ ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သာမန်ချိစ်နှင့်တူသော်လည်း အရသာကောင်းမွန်သော်လည်း သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် စားကောင်းပါသည်။

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းမှိုချက်နည်းတွင် 282 ကယ်လိုရီနှင့် ပရိုတင်း 11 ဂရမ်ပါရှိသည်။

ဤမှိုများအတွက် ဗီဂန်ပြင်ဆင်မှုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည် vegan များအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ပျားရည်အခြေခံဖြစ်သောကြောင့် Dijon မုန်ညင်းမှလွဲ၍ အစာမစားပါ။ Dijon အတွက် သာမာန်မုန်ညင်းကို အစားထိုးပါ။

အသားအစားထိုးအဖြစ် portobello မှိုများကို သင်အသုံးပြုသည်ကို သင်တွေ့ရှိပါသလား သို့မဟုတ် အရံဟင်းလျာများအတွက် သိမ်းဆည်းထားသလား။

ဤဟင်းချက်နည်းကို Twitter တွင် အသီးအရွက်ထည့်ထားသော portobello မှိုအတွက် ဤစာရွက်ကို မျှဝေပါ

ဤမှိုကို သင်နှစ်သက်ပါက ဟင်းချက်နည်းကို လူမှုမီဒီယာပေါ်တွင် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် သေချာမျှဝေပါ။ ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် တွစ်တာတစ်ခုဖြစ်သည်-

Portobello မှိုများသည် ပစ္စည်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ အရသာကောင်းမွန်ပြီး ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသော အသွင်အပြင်အတွက် ကျွန်ုပ်၏ သက်သတ်လွတ်မှိုချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ The Gardening Cook တွင် ချက်နည်းကို ရယူပါ။ Tweet လုပ်ရန် နှိပ်ပါ

နောက်ပိုင်းတွင် ဤသက်သတ်လွတ်စားသော portobello မှိုချက်နည်းကို ပင်ထိုးပါ

ဤ portobello မှိုသက်သတ်လွတ်ဟင်းချက်နည်းကို သတိပေးလိုပါသလား။ နောက်ပိုင်းတွင် အလွယ်တကူ ရှာတွေ့နိုင်စေရန်အတွက် ဤပုံကို Pinterest ပေါ်ရှိ သင်၏သက်သတ်လွတ်ဘုတ်ပြားတစ်ခုတွင် ချိတ်လိုက်ပါ။

စမ်းကြည့်ရန် နောက်ထပ် မှိုဟင်းချက်နည်းများ

ဤ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်ထည့်ထားသော portobello မှိုချက်နည်းကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ အခြားအစားအစာများအတွက် မှိုချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုကိုလည်း စမ်းသုံးကြည့်ပါ။

  • ကိုက်လန်နှင့် Quinoa ပါသော Portobello
  • Cheddar Cheese နှင့် Stuffed Mushrooms
  • Asparagus pepper Stuffed Portobello Mushrooms
  • Portobello Mushrooms 18> Cheese Stuffed Y28 getarian Stuffed Portobello Mushrooms

    အမဲသားကိုသုံးမယ့်အစား အမဲသားထည့်စားကြည့်ပါဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါရှိသော သင်၏ portobello မှိုများကို သတ်သတ်လွတ်ဒိန်ခဲဖြင့် ထိပ်တိုက်ပေးပါ။

    ပြင်ဆင်ချိန် 10 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် 30 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် 40 မိနစ်

    ပါဝင်ပစ္စည်းများ

    • Portobello မှို ၂ ရွက် <ခရမ်းချဉ်သီးအရွက် 184 ခွက်> ဖယ်ထုတ်ထားသော အညိုရောင် 18 ခွက်၊ onade လှီးဖြတ်
    • shitake မှို 4 ခု၊ အတုံးလိုက်
    • လှီးထားသော ငရုတ်သီးမွှေး စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
    • နွေကြက်သွန်နီ ၂ ဇွန်း
    • လှီးထားသော Roma ခရမ်းချဉ်သီး ၂ ဇွန်း
    • ကြက်သွန်ဖြူ ၄ မွှာ လှီးဖြတ်ထားပါ
    • Go တံဆိပ် 17 ဇွန်း (8 ဇွန်း) 17> Panko ပေါင်မုန့်အမှုန့် 1/4 ခွက်
    • ဝိုင်ဖြူဆွတ်
    • Dijon မုန်ညင်း 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (သာမန်မုန်ညင်းအတွက်သုံးပါ)
    • သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း
    • balsamic vinegar 2 ဇွန်း
    • Goggy ဆား 1/4 ခွက်
    • ဒိန်ခဲ 1/4 ခွက်
    • လတ်ဆတ်သော tarragon

ညွှန်ကြားချက်များ

  1. မုန်ညင်းဆီ 1/2 ဇွန်း၊ သံလွင်ဆီ နှင့် balsamic vinegar တို့ကို ရောမွှေပါ။
  2. မှိုများကို အရောအနှောဖြင့် ပွတ်တိုက်ပြီး အနည်းဆုံး တစ်နာရီခန့် နှပ်ထားသော ပလပ်စတစ်အိတ်ထဲတွင် ထည့်ပါ။
  3. မီးဖိုကို 350 ဒီဂရီအထိ အပူပေးလိုက်ပါ။
  4. အတုံးလိုက်မှို၊ ငရုတ်ကောင်း၊ နွေကြက်သွန်နီ၊ Roma ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ကို ရွေးချယ်ထားသော သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း 1/2 ဇွန်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ 1/2 ဇွန်း<7 နှင့် ဝိုင်ဖြူ 18 မိနစ်ခန့် ဆက်ပြုတ်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်အထိနွမ်းသွားပါပြီ။
  5. အပူမှဖယ်ပြီး Panko ပေါင်မုန့်အတုံးများကို မွှေကာ အအေးခံထားပါ။
  6. အအေးခံပြီးတာနဲ့ Parmesan ကို အရောအနှောထဲထည့်ပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။
  7. ရေခဲသေတ္တာထဲက Portobello မှိုတွေကို ဖယ်ပြီး ဒယ်အိုးထဲက အရောအနှောကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ပေါင်းလိုက်ပါ။
  8. မှိုကို Go Veggie Monterrey Jack cheese နဲ့ အပေါ်ကနေ လတ်ဆတ်တဲ့ tarragon မှိုနည်းနည်းနဲ့ အလှဆင်လိုက်ပါ။<5 မိနစ် နှင့် 2 မိနစ်ကြာ ချက်ပြုတ်ပါ။ နောက်ဆုံး 5 ခုအတွက် အမြင့်မားဆုံးကြိုးစားနေပါသည်။

    အကြံပြုထားသော ထုတ်ကုန်များ

    Amazon Associate နှင့် အခြားသော တွဲဖက်ပရိုဂရမ်များ၏ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဝယ်ယူမှုများမှ ရရှိပါသည်။

    • Go Veggie Cheese Shredded Monterey Jack, 7 Ounce (Pack of 12
      • Kirum <12] 3 ထုပ်)
  9. Go Veggie Dairy-Free Grated Topping၊ Parmesan၊ 4 oz (2 Pack of)

အာဟာရအချက်အလက်-

အထွက်နှုန်း:

2

Serving Size:

1

အာဟာရအချက်အလက်-

အထွက်နှုန်း:

2

Serving Size:

1

Amount> 7 နှုန်း အဆီ: 5g Trans Fat: 0g မပြည့်ဝဆီ: 9g ကိုလက်စထရော: 20mg ဆိုဒီယမ်: 569mg ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 24g ဖိုင်ဘာ: 4g သကြား: 7g ပရိုတိန်း: 11g

အာဟာရအချက်အလက်

<ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်> သဘာဝ 42-5> ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာသဘာဝ ကွဲပြားမှုကြောင့် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။> အီတလီ / အမျိုးအစား- အမြည်းများ



Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz သည် ပြည့်စုံသောစာရေးဆရာ၊ ဥယျာဉ်မှူး၊ ဟင်းချက်ဝါသနာအိုးနှင့် DIY ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ စိမ်းလန်းစိုပြေသည့်အရာအားလုံးအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မီးဖိုချောင်တွင်ဖန်တီးလိုသောစိတ်ဆန္ဒဖြင့်၊ Jeremy သည် သူ၏လူကြိုက်များသောဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် သူ၏အသိပညာနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန်အတွက် သူ၏ဘဝကို မြှုပ်နှံထားသည်။သဘာဝတရားဖြင့် ဝန်းရံထားသော မြို့ငယ်လေးတွင် ကြီးပြင်းလာသောအခါ ဂျယ်ရမီသည် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် အစောပိုင်းတွင် တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ နှစ်များတစ်လျှောက်တွင် သူသည် အပင်ပြုစုခြင်း၊ အလှဆင်ခြင်းနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သူ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်နောက်ဖေးတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို စိုက်ပျိုးခြင်းမှ အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ အကြံဉာဏ်များနှင့် သင်ခန်းစာများ ပေးဆောင်ခြင်းအထိ၊ Jeremy ၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူအများအပြားကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသော ဥယျာဉ်များဖန်တီးရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ချက်ပြုတ်ခြင်းအပေါ် ဂျယ်ရမီ၏ နှစ်သက်မှုသည် လတ်ဆတ်ပြီး ပြည်တွင်းဖြစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အစွမ်းကို ယုံကြည်ချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း ကျယ်ပြန့်စွာ အသိပညာဖြင့်၊ သဘာဝ၏ အရသာကို ဂုဏ်ပြုသည့် ခံတွင်းတွေ့စေသော ဟင်းလျာများ ဖန်တီးရန် အရသာနှင့် နည်းပညာများကို ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အရသာရှိသော ဟင်းချိုများမှ အရသာရှိသော အဓိကအစားအစာများအထိ၊ သူ၏ ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အရသာရှိသော စားဖိုမှူးများနှင့် မီးဖိုချောင်အတွေ့အကြုံရှိသူ နှစ်ဦးစလုံးကို စမ်းသပ်ပြီး အိမ်လုပ်အစားအစာများ၏ ပျော်ရွှင်မှုများကို လက်ခံရယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ကို ဝါသနာပါသဖြင့်၊ Jeremy ၏ DIY ကျွမ်းကျင်မှုသည် တုနှိုင်းမဲ့ဖြစ်သည်။ အထပ်မြင့်ကုတင်များ ဆောက်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးပွေလီသော နံရံများ ဆောက်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဥ်သုံးပစ္စည်းများကို တီထွင်ဖန်တီးထားသော ဥယျာဉ်အလှဆင်ခြင်းအဖြစ် ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Jeremy ၏ စွမ်းဆောင်နိုင်ရည်နှင့် ပြဿနာအတွက် အရည်အချင်းသူ၏ DIY ပရောဂျက်များမှတဆင့်တောက်ပဖြေရှင်း။ လူတိုင်းလက်မှုပညာသည်တစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပြီး သူ၏စာဖတ်သူများကို ၎င်းတို့၏စိတ်ကူးများကို လက်တွေ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးခြင်းကိုနှစ်သက်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။နွေးထွေးပြီး ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူသော အရေးအသားပုံစံဖြင့်၊ Jeremy Cruz ၏ဘလော့ဂ်သည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူများ၊ အစားအစာချစ်သူများနှင့် DIY ဝါသနာရှင်များအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်ပေးစွမ်းနိုင်သော ရတနာသိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် လမ်းညွှန်မှုကို စတင်ရှာဖွေသူ သို့မဟုတ် သင်၏အရည်အချင်းများကို ချဲ့ထွင်ရန် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးဖြစ်ပါစေ၊ Jeremy ၏ဘလော့ဂ်သည် သင်၏ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် DIY လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် အဆုံးစွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။