سبزي سان ڀريل پورٽوبيلو مشروم - ويگن اختيارن سان

هيءَ ترڪيب لاءِ سبزي ڀريل پوربوبيلو مشروم ڪنهن به لذيذ ذائقي کي قربان ڪرڻ کان سواءِ گوشت کان سواءِ غذا لاءِ ترتيب ڏني وئي آهي.

مون کي پورٽوبيلو مشروم تمام گهڻو پسند آهي ڪنهن به ڊش ۾. اهي دلدار ۽ ڀرپور ۽ صرف لذيذ آهن.

ايندڙ ڀيري جڏهن توهان رات جي ماني ۾ ڪجهه مختلف چاهيو ٿا، آئون گرائونڊ بيف استعمال ڪرڻ بدران، پنهنجي پوربوبيلو مشروم کي مصالحن، پالڪ ۽ ڀاڄين سان ڀرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان رڪوع ۾ خير جو هڪ دوز شامل ڪيو ويندو ۽ توهان جو خاندان ان سان پيار ڪندو.

ترڪيب هڪ سنڀاليندڙ آهي! اهو معلوم ڪرڻ لاءِ پڙهندا رهو ته مشروم لاءِ سوادج سبزي وارو سامان ڪيئن ٺاهيو وڃي.

پورٽوبيلو مشروم ڇا آهن؟

پورٽوبيلو مشروم ڪريميني مشروم جو مڪمل پختو نسخو آهن. مشروم جو هڪ خاندان جنهن جو نالو Agaricus bisporus آهي، جنهن ۾ پورٽوبيلو، ڪريميني ۽ سفيد بٽڻ وارا مشروم شامل آهن.

جڏهن وڌڻ لاءِ ڇڏي وڃن ٿا، ڪريميني مشروم پکڙجي وڃن ٿا ۽ هڪ وڏي گوشت واري ٽوپي ٺاهين ٿا.

پورٽوبيلو مشروم کي پڻ mushrooms پڻ چيو ويندو آهي. اهي مشروم وڏا هوندا آهن ۽ انهن جي وچ ۾ هڪ وڏو مرڪز هوندو آهي جيڪو هر قسم جي شين سان ڀرڻ لاءِ بلڪل موزون هوندو آهي.

اُهي ڀاڄين ۽ سبزي خورن کي پسند هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته انهن جي گوشت جي بناوت جي ڪري.

اڄ، اسان انهن کي سبزي ۾ ڀرينداسين، پر سبزي جي ذائقي ۽ ذائقي سان ڀرپور ريسيپي آهي.تمام سٺو ذائقو ڏيڻ لاءِ گوشت يا نارمل پنير جي ضرورت آهي.

پورٽوبيلو مشروم کي توهان ڪيئن ٿا پکايا؟

اهي مشروم ڪنهن به مشروم کي اهڙيءَ طرح پکايا ويندا آهن، جيئن ڪنهن به مشروم کي پکايا ويندا آهن، پر انهن جي وڏي سائيز انهن کي ڀرڻ لاءِ ڀرپور بڻائيندي آهي.

پوروبيلو مشروم جي وڏي سائيز هوندي آهي، انهن کي چڱيءَ طرح سان پڪڙي سگهجي ٿو. مون کي اهي لوسن، وائيٽ وائن ۽ پارسلي سان تريل پسند آهن.

هن سبزي سان ڀريل پورٹوبيلو مشروم جي ترڪيب ٺاهڻ

جيڪڏهن توهان هڪ تڪڙي پاسي واري ڊش ڳولي رهيا آهيو جيڪا سڄي خاندان کي پسند ايندي، هن سبزي سان ڀريل مشروم کي آزمايو. اهي 30 منٽن ۾ ٽيبل تي اچي وڃن ٿا.

صرف سرس، زيتون جو تيل ۽ بالسامڪ گڏ ڪريو ۽ ان سان مشروم کي برش ڪريو.

ڪڪڙ ڀريل مشروم، مرچ، اسپرنگ آنينس، روما ٽماٽا، پالڪ ۽ لہسن جو ڀاڙو، ڪنهن ٻئي جي ضرورت کان سواءِ ڪافي مقدار ۾ ڏئي ٿو <5

جڏهن ڪنهن ٻي جي ضرورت کان سواءِ ونسپيٽ ڏئي ٿو. اضافي ذائقو ۽ پنڪو بريڊ ڪرمبس هلڪا ۽ ڪڪڙ هوندا آهن، ۽ اسٽفنگ کي هڪ بهترين بناوت ڏين ٿا.

مون گو Veggie Monterrey Jack Cheese چونڊيو آهي پر ڪنهن به سبزي واري شيڊڊ ٿيل شيز سٺي ڪم ڪري ٿي. انهن جو ذائقو تمام سٺو هوندو آهي جيڪو عام پنير جهڙو هوندو آهي پر ويگن ۽ سبزي خورن ٻنهي لاءِ سٺو هوندو آهي.

هن سبزي سان ڀريل مشروم جي ترڪيب ۾ 282 ڪيلوريون ۽ 11 گرام پروٽين آهن.

ويگن جي ترتيب انهن ڀريل مشروم لاءِ آهي

سڀئي اجزاء ويگن لاءِ مناسب آهنDijon سرس جي استثنا سان غذا، جنهن جي اجازت ناهي ڇو ته اهو ماکي تي ٻڌل آهي. بس ڊيجن لاءِ نارمل مسٽرڊ کي متبادل بڻايو.

ڇا توهان محسوس ڪيو ته توهان پورٹوبيلو مشروم کي گوشت جي متبادل طور استعمال ڪندا آهيو، يا توهان انهن کي سائڊ ڊشز لاءِ رکو ٿا؟

ويجي اسٽفڊ پورٽوبيلو مشروم لاءِ هي ترڪيب ٽوئيٽر تي شيئر ڪريو

جيڪڏهن توهان کي پسند اچي ته سوشل ميڊيا تي دوستن سان شيئر ڪريو انهن شين کي ضرور شيئر ڪريو. هتي توهان کي شروع ڪرڻ لاءِ هڪ ٽوئيٽ آهي:

پِن ڪريو ھي سبزي ڀريل پوربوبيلو مشروم ريسيپي بعد ۾

ڇا توھان چاھيو ٿا ياد ڏياريندڙ ھن پوربوبيلو مشروم جي سبزي واري ريسيپي؟ بس هن تصوير کي پنٽرسٽ تي پنهنجي سبزي جي بورڊن مان هڪ تي پن ڪريو ته جيئن توهان ان کي بعد ۾ آساني سان ڳولي سگهو.

آزمائڻ لاءِ وڌيڪ ڀريل مشروم جي ترڪيبون

ڇا توهان هن سبزي سان ڀريل پورٽوبيلو مشروم جي ترڪيب جو مزو ورتو؟ ٻين کاڌن لاءِ به مشروم جي ترڪيب مان هڪ ڪوشش ڪريو.

• Stuffed Portobello with Kale and Quinoa
• Stuffed Mushrooms with Cheddar Cheese
• Asparagus pepper Stuffed Portobello Mushrooms
• Stuffed Portobello Coiinoa>
• Stuffed Mushrooms with8 2

  سبزي سان ڀريل پورٽوبيلو مشروم

  

  گرائونڊ بيف استعمال ڪرڻ بدران، اسٽفنگ جي ڪوشش ڪريوتوهان جي پورٽوبيلو مشروم کي مصالحن، پالڪ ۽ ڀاڄين سان گڏ ڪريو ۽ انهن کي سبزي واري پنير سان مٿي ڪريو.

  ڏسو_ پڻ: Homemade Fly Repellent - پائن سول سان مکين کي پري رکو تياري جو وقت 10 منٽ ڪڪ جو وقت 30 منٽ ڪڪل ٽائيم 40 منٽ

  اجزاء

  • 2 پورٽوبيلو، اسڪائوٽ روم
    • 2 پورٹوبيلو، اسٽائيل روم ڪڍي ڇڏيو> 1/4 پيالو پالڪ جا پن، شيفونيڊ ڪٽ
    • 4 شيٽيڪ مشروم، ڪٽيل
    • 2 چمچون ڪٽيل مٺيون مرچ
    • 2 چمچ اسپرنگ اوئنز
    • 2 چمچن جا پياز
    • 2 چمچون ڪٽيل <18
    • 2 چمچون ڪٽيل <18
    • ڪٽيل پياز

      ڪلو ڪيل

      ڪلو 18> ڪلواس

      8 چمچ پرميسن جا، ٿلهي پيتي سان (گو ويجي برانڊ ويگن آهي)

      1/4 پيالو پينڪو بريڊ ڪرمبس

      سپليش آف وائيٽ وائن

      2 چمچا ڊيجن مسٽرڊ (ويگن لاءِ نارمل مسٽرڊ استعمال ڪريو)

      18/17 اسپوون>

    17/2 اسپوون>
  >> <1/7 اسپوون> balsamic vinegar
• 1/4 پيالو Go Veggie Monterrey jack Cheese
• لوڻ ۽ مرچ جو ڊش
• تازو تاراگون

هدايتون

1. گڏجي سرس، 1/2 چمچ تيل، بالسامڪ آئل اسپون ۽ بالسامڪ وينگر.
2. مرڪز سان مشروم کي برش ڪريو ۽ پلاسٽڪ جي ٿيلهي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لاءِ ميرينٽ ڪرڻ لاءِ رکو.
3. اوون کي 350 ڊگرين تي اڳي گرم ڪريو.
4. ڪڍيل مشروم، مرچ، اسپرنگ انين، روما ٽماٽا، پالڪ، ۽ لوسن جي اٽڪل 8 چمچو تيل ۾ 5 منٽن لاءِ باقي بچيو><17سڪي ويو آهي.
5. گرميءَ تان هٽايو ۽ پنڪو روٽي جي ٿڌن ۾ وجهي، ٿڌي ٿيڻ جي اجازت ڏيو.
6. جڏهن ڪافي ٿڌو، تيميسن کي مرکب ۾ شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاء هلايو.
7. فريج مان پورٽوبيلو مشروم کي هٽايو ۽ فرائينگ پين مان مرکب شامل ڪندي گڏ ڪريو.
17>گو ويجي مونٽرري گارن جيڪ سان مشروم کي مٿي ڪريو. مشروم کي بيڪنگ شيٽ تي ليس ڪريو ۽ 25 منٽن لاءِ پکايو، آخري 5 تائين تيزيءَ تي پکايو.

سفارش ڪيل پراڊڪٽس

Amazon ايسوسيئيٽ ۽ ٻين لاڳاپيل پروگرامن جي ميمبر جي حيثيت سان، مان قابليت واري خريداري مان حاصل ڪريان ٿو>

ڪڪومن، پينڪو بريڊ ڪرمبس، 8 اوز باڪس (پيڪ آف 3)

گو ويگي ڊيري فري گرٽيڊ ٽوپنگ، پرميسن، 4 اوز (پيڪ آف 2)

غذائيت جي ڄاڻ:

1>ممڪن في سرونگ: ڪيلوريون: 276 ڪل ٿلهي: 15 گرام سير ٿيل ٿلهو: 5 گرام ٽرانس فيٽ: 0 گرام غير محفوظ ٿيل چربی: 9 گرام ڪوليسٽرول: 20 ملي گرام سوڊيم: 569 ملي گرام ڪاربوهائيڊريٽ: 24 گرام فائبر: 4 گرام شوگر: 7 گرام 11 گرام قدرتي ڀاڙو: 7 گرام 11 گرام پروٽين> قدرتي 7 گرام 11 گرام ٿلهو اجزاء ۾ شامل ٿيڻ ۽ اسان جي کاڌن جي گهر ۾ پچائڻ واري فطرت.