ဂေါ်ဖီထုပ် Slaw with Spicy Shrimp Tacos

မာတိကာ

အစပ်ပုဇွန် tacos အတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အသီးအရွက်များပါသော အသုပ်သုပ်အခြေခံကို အသုံးပြုထားသည်။ ၎င်းသည် Cinco de Mayo အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းပွဲဖြစ်သည်။

အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော သံပုရာသီးပျားရည်နှင့် တွဲစားရန် လွယ်ကူပါသည်။

သင်အလုပ်များသော ထမင်းချက်သူလား။ ဒီပုဇွန်ချက်နည်းက မိနစ် 30 ထက်မနည်း ပေါင်းသင်းလာတာကို သဘောကျမှာပါ။

ကြည့်ပါ။: သစ်ကြံပိုးခေါက်ဖုတ်ထားသော ပန်းသီးအချပ်များ – ပူနွေးသော သစ်ကြံပိုးခေါက်ပန်းသီးများ

သင့်မိသားစု ကြိုက်နှစ်သက်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းအတွက် အသီးအရွက်တွေနဲ့ ပြည့်နေပါတယ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့ ချဉ်စပ်ပုဇွန် tacos လုပ်ကြရအောင်

ကြယ်ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို သေချာစီစဉ်ပါ၊ ဒါဆိုရင်တော့ အရသာရှိတဲ့ ပုစွန်တွေကို သေချာကြည့်လိုက်တော့ ဟင်းကို မျက်လုံးက အာရုံစိုက်နေမှာပါ။ tacos တွင် ပုဇွန်နှင့် coleslaw ပေါင်းစပ်ခြင်းကို နှစ်သက်ပါသည်။

ဆိုင်မှ ၎င်းကို မလုပ်ဆောင်ပါက ပုဇွန်ကို ဦးစွာ ထိန်းထားရန် သေချာပါစေ။ အနက်ရောင်သွေးပြန်ကြောများကိုဖယ်ရှားခြင်းသည် ပြီးသွားသောပန်းကန်တွင်ပုဇွန်ကိုပိုမိုဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည်။

ဤဟင်းချက်ချက်ကို Pot luck ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်ဟောင်းတွင်တွေ့သောဟင်းချက်နည်းကို ဆီလျော်အောင်ပြုလုပ်ထားသည်။ ငါ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်က အဲဒါကို ကံထူးရှင်ညစာအတွက် ယူလာတာကို မြင်ချင်လိုက်တာ။ သင်ရော ဘယ်လိုလဲ။

နောက်ထပ် ပုဇွန်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ပုဇွန်ကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဟင်းချက်နည်းတွေကို ကြည့်ပါ-

ကြည့်ပါ။: ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ဒိန်ခဲဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ကြက်သားလိပ်များ - အရသာရှိသော Cheesy Bundles။

Broccoli နဲ့ ပုဇွန်ခေါက်ဆွဲ – မိနစ် 30 ထက်မနည်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ!
Tandoori Shrimp with Indian Spices – Easy Zesty Kebabs <11Gibbes

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်၊ ကျေးဇူးပြု၍ The Gardening သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။Facebook ပေါ်တွင် ချက်ပြုတ်ပါ။

အထွက်နှုန်း- 8

ဤလွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော ချက်နည်းဖြင့် သင့်ပုဇွန်ကို အပူနည်းနည်းထည့်ပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်မြေသည် ဤစပ်သောပုဇွန် tacos အတွက် အေးမြသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ပြင်ဆင်ချိန်15 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန်5 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်20 မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

လတ်ဆတ်သောပုစွန်ကြီးကြီး 1 1/2 ပေါင်၊ အခွံနွှာပြီး ဆီသတ်ဇွန်း

ကြက်သွန်ဖြူ 4 မွှာ နုတ်နုတ်စင်း

ထောင်းထားသော ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း

ပါးပါးလှီးထားသော ဂေါ်ဖီထုပ် 4 ခွက်

ခြစ်ထားသော bok choy 1 ခွက်

ခြစ်ထားသော မုန်လာဥနီ 1 ခွက်

1/210> ချိုမြိန်သော မုန်လာဥနီ 1/210 ခွက် <1/210> ပါးပါးလှီး၊ ပါးပါးလှီးထားသော

ကြက်သွန်နီ ၁/၂ လုံးကို ပါးပါးလှီး

လတ်ဆတ်သော cilantro 1/4 ခွက်

တာကိုခွံ ၈ လုံး

ဟင်းချက်ရန်အတွက်

ဇီယာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
ကြက်သွန်ဖြူ 1/210> လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/210> လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 210> ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

လတ်ဆတ်သော သံပရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား

အက်ကွဲငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/4 ဇွန်း။

ညွှန်ကြားချက်များ

ပန်းကန်လုံးငယ်တစ်ခုထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောနှောပြီး သမအောင်မွှေပါ။ ဖယ်ထားပါ။
ပုဇွန်ကို ရေဆေးပြီး ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို သွေးကြောပိတ်ပါ။
ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးတွင် သံလွင်ဆီအား အလယ်အလတ်အပူဖြင့် အပူပေးပြီး ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ငရုတ်ကောင်းနီကို စက္ကန့် ၃၀ ခန့် ပြုတ်ပါ။
ပုဇွန်ထည့်ပါ။ပန်းရောင်ပြောင်းလာသည်အထိ 30-4 မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထမင်းမချက်ပါ သို့မဟုတ် ကြမ်းလိမ့်မည်။
အပူမှဖယ်ပြီး ဖယ်ထားပါ။
ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုထဲတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နှင့် cilantro တို့ကို ရောမွှေပါ။ သံပုရာသီးဂျင်းကို အသီးအရွက်များပေါ်တွင် လောင်းထည့်ပါ။
တာကော့အခွံသို့ လွှဲပြောင်းပြီး ချက်ပြုတ်ထားသော ပုဇွန်ကို အပေါ်မှ စီပေးပါ။
8 ကျွေးသည်။

အာဟာရအချက်အလက်-

အထွက်နှုန်း-

အရွယ်အစား-

စားသုံးမှုအလိုက် ပမာဏ- 2 ပမာဏ- 2g> Trans Fat : 0g Unsaturated Fat : 4g Cholesterol : 179mg Sodium : 975mg Carbohydrates : 19g Fiber : 4g Sugar : 5g Protein : 22g

အာဟာရ အချက်အလက် သည် ပါဝင်ပစ္စည်းများ နှင့် သဘာဝ ကွဲလွဲမှု ကြောင့် အကြမ်းဖျင်း ဖြစ်သည် <3 အိမ်မှာ ချက်ပြုတ် စားသောက်ခြင်း> Cucanine ၏ သဘာဝ အမျိုးအစား- ပင်လယ်စာ

Bobby King

Jeremy Cruz သည် ပြည့်စုံသောစာရေးဆရာ၊ ဥယျာဉ်မှူး၊ ဟင်းချက်ဝါသနာအိုးနှင့် DIY ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ စိမ်းလန်းစိုပြေသည့်အရာအားလုံးအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မီးဖိုချောင်တွင်ဖန်တီးလိုသောစိတ်ဆန္ဒဖြင့်၊ Jeremy သည် သူ၏လူကြိုက်များသောဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် သူ၏အသိပညာနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန်အတွက် သူ၏ဘဝကို မြှုပ်နှံထားသည်။သဘာဝတရားဖြင့် ဝန်းရံထားသော မြို့ငယ်လေးတွင် ကြီးပြင်းလာသောအခါ ဂျယ်ရမီသည် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် အစောပိုင်းတွင် တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ နှစ်များတစ်လျှောက်တွင် သူသည် အပင်ပြုစုခြင်း၊ အလှဆင်ခြင်းနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သူ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်နောက်ဖေးတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို စိုက်ပျိုးခြင်းမှ အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ အကြံဉာဏ်များနှင့် သင်ခန်းစာများ ပေးဆောင်ခြင်းအထိ၊ Jeremy ၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူအများအပြားကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသော ဥယျာဉ်များဖန်တီးရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ချက်ပြုတ်ခြင်းအပေါ် ဂျယ်ရမီ၏ နှစ်သက်မှုသည် လတ်ဆတ်ပြီး ပြည်တွင်းဖြစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အစွမ်းကို ယုံကြည်ချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း ကျယ်ပြန့်စွာ အသိပညာဖြင့်၊ သဘာဝ၏ အရသာကို ဂုဏ်ပြုသည့် ခံတွင်းတွေ့စေသော ဟင်းလျာများ ဖန်တီးရန် အရသာနှင့် နည်းပညာများကို ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အရသာရှိသော ဟင်းချိုများမှ အရသာရှိသော အဓိကအစားအစာများအထိ၊ သူ၏ ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အရသာရှိသော စားဖိုမှူးများနှင့် မီးဖိုချောင်အတွေ့အကြုံရှိသူ နှစ်ဦးစလုံးကို စမ်းသပ်ပြီး အိမ်လုပ်အစားအစာများ၏ ပျော်ရွှင်မှုများကို လက်ခံရယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ကို ဝါသနာပါသဖြင့်၊ Jeremy ၏ DIY ကျွမ်းကျင်မှုသည် တုနှိုင်းမဲ့ဖြစ်သည်။ အထပ်မြင့်ကုတင်များ ဆောက်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးပွေလီသော နံရံများ ဆောက်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဥ်သုံးပစ္စည်းများကို တီထွင်ဖန်တီးထားသော ဥယျာဉ်အလှဆင်ခြင်းအဖြစ် ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Jeremy ၏ စွမ်းဆောင်နိုင်ရည်နှင့် ပြဿနာအတွက် အရည်အချင်းသူ၏ DIY ပရောဂျက်များမှတဆင့်တောက်ပဖြေရှင်း။ လူတိုင်းလက်မှုပညာသည်တစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပြီး သူ၏စာဖတ်သူများကို ၎င်းတို့၏စိတ်ကူးများကို လက်တွေ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးခြင်းကိုနှစ်သက်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။နွေးထွေးပြီး ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူသော အရေးအသားပုံစံဖြင့်၊ Jeremy Cruz ၏ဘလော့ဂ်သည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူများ၊ အစားအစာချစ်သူများနှင့် DIY ဝါသနာရှင်များအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်ပေးစွမ်းနိုင်သော ရတနာသိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် လမ်းညွှန်မှုကို စတင်ရှာဖွေသူ သို့မဟုတ် သင်၏အရည်အချင်းများကို ချဲ့ထွင်ရန် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးဖြစ်ပါစေ၊ Jeremy ၏ဘလော့ဂ်သည် သင်၏ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် DIY လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် အဆုံးစွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။