අන්තර්ගත වගුව
මෙම වට්ටෝරුව කුළුබඩු ඉස්සන් ටැකෝස් සඳහා පෝෂ්‍යදායී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු වලින් පිරුණු සලාද ස්ලෝ පදනමක් භාවිතා කරයි. එය Cinco de Mayo සඳහා පරිපූර්ණ කෑමක් වේ!
රසවත් හා රසවත් දෙහි මී පැණි ඇඳුමක් සමඟ එකට එකතු කිරීම පහසුය.
බලන්න: මිදි සමග පොල් චොකලට් අතුරුපසඔබ කාර්යබහුල ආහාර පිසීමේ අයෙක්ද? මෙම ඉස්සන් වට්ටෝරුව මිනිත්තු 30කට අඩු කාලයකින් එකට එකතු වීමට ඔබ කැමති වනු ඇත.
බලන්න: DIY පෑන් රෝල් නිබන්ධනය - ගෙදර හැදූ රෝස DIY පෑන රඳවනය!ඔබේ පවුලේ අය කැමති සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් සඳහා එය එළවළු වලින් ද පටවා ඇත.
ගෝවා ස්ලෝ සමඟ කුළුබඩු සහිත ඉස්සන් ටැකෝස් කිහිපයක් සාදමු
තරු අමුද්‍රව්‍ය සැකසීමට වග බලා ගන්න. මම tacos වල ඉස්සන් සහ coleslaw සංකලනයට කැමතියි.
වෙළඳසැල විසින් මෙය සිදු කර නොමැති නම් ඉස්සන් මුලින්ම සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. කළු නහර ඉවත් කිරීම නිමි කෑමේ ඉස්සන් වඩාත් සිත් ඇදගන්නා සුළු කරයි.
මෙම වට්ටෝරුව මා පැරණි පොට් ලුක් කුක් පොතකින් සොයාගත් එකකින් අනුවර්තනය කර ඇත. මගේ මිතුරෙකු මෙය බඳුන වාසනාවන්ත රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකට ගෙන එනු දැකීමට මම කැමතියි. ඔබට කොහොමද?
තවත් ඉස්සන් වට්ටෝරු
ඔබත් අපි මෙන් ඉස්සන් වලට ආදරය කරන්නේ නම්, මෙම වට්ටෝරුද බලන්න:
- බ්‍රොකොලි සමග ඉස්සන් පැස්ටා – විනාඩි 30කට අඩු කාලයකින් සූදානම්!
- තන්දූරි
- ඉන්දියන් ස්පයිස් සමග ඉසිප් ජීයිබේ 10 සීයිබේ 10 ඉස්සන් කෙබාබ්
- Herbed Honey Marinade සමග ග්‍රිල් කරන ලද ඉස්සන්
තවත් විශිෂ්ට වට්ටෝරු සඳහා, කරුණාකර The Gardening වෙත පිවිසෙන්නෆේස්බුක් හි උයන්න.
අස්වැන්න: 8ගෝවා ස්ලෝ සමග කුළුබඩු සහිත ඉස්සන් ටකෝස්
මෙම පහසු සහ රසවත් වට්ටෝරුව සමඟ ඔබේ ඉස්සන්ට ටිකක් තාපය එක් කරන්න. ගෝවා පස මෙම කුළුබඩු සහිත ඉස්සන් ටැකෝස් සඳහා කදිම සිසිලන බලපෑමක් ඇත.
සූදානම් කාලයවිනාඩි 15 ඉවුම් පිහුම් කාලයවිනාඩි 5 මුළු කාලයවිනාඩි 20අමුද්‍රව්‍ය
- 1 1/2
අතිරේක විශාල එඩ්‍රම්ප් 1 1/2 ක් වර්ජින් ඔලිව් තෙල්.
- සුදුළූනු කරාබුනැටි 4ක්, අඹරාගත්
- තලාගත් රතු ගම්මිරිස් තේ හැඳි 1ක්
- ගාගත් ගෝවා කෝප්ප 4ක්
- ගාගත් බොක් චෝයි කෝප්ප 1ක්
- සිහින්ව කැපූ කැරට් 1> සෙල්සියස් 1> සෙල් 1 සෙල් / 10 කෝප්ප 10 ක්
- මිහිරි රතු ගම්මිරිස් තීරු කෝප්ප 1/2 ක්, කුඩාවට කපාගත්
- 1/2 රතු ළූණු, සිහින්ව කපාගත්
- නැවුම් කොත්තමල්ලි කෝප්ප 1/4
- ටැකෝ කටු 8
ඇඳුම සඳහා ඇඳුම සඳහා
- 1> තේ හැඳි 1> සුදුළුණු කුඩු තේ හැඳි 1> යි
- විනාඩි 2 ළූණු කුඩු තේ හැඳි 1/2
- මී පැණි තේ හැඳි 1
- නැවුම් දෙහි යුෂ මේස හැඳි 1
- 1/2 කොෂර් ලුණු
- කැඩුණු කළු ගම්මිරිස් තේ හැඳි 1/4.
උපදෙස්
- සියලුම අඳින ද්‍රව්‍ය කුඩා භාජනයකට දමා මිශ්‍ර වන තෙක් සුදුළුනු කරන්න. පසෙකින් තබන්න.
- ඉස්සන් සෝදා වියළා ගන්න. ඒවා ඉවත් කරන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ ඔලිව් තෙල් මධ්‍යම තාපයට වඩා රත් කර සුදුළූනු සහ තලා දැමූ රතු ගම්මිරිස් තත්පර 30 ක් පමණ උයන්න.
- ඉස්සන් එකතු කරන්නඔවුන් රෝස පැහැයට හැරෙන තෙක් විනාඩි 30-4 ක් උයන්න. ඕනෑවට වඩා උයන්න එපා, එසේ නොමැතිනම් ඒවා දැඩි වනු ඇත.
- ගින්දරෙන් ඉවත් කර පසෙකින් තබන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ එළවලු සහ කොත්තමල්ලි ඒකාබද්ධ කරන්න. එළවළු මත දෙහි ඉඟුරු ඇඳුම වත් කරන්න.
- ටකෝ ෂෙල් එකකට මාරු කර පිසූ ඉස්සන් ඉහළට සකසන්න.
- සේවා 8.
පෝෂණ තොරතුරු:
අස්වැන්න:
8 සේවය කරන ප්‍රමාණය:
12> ගණන්:<02> ප්‍රමාණය අනුව: සංතෘප්ත මේදය: 2g ට්‍රාන්ස් මේද: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 4g කොලෙස්ටරෝල්: 179mg සෝඩියම්: 975mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 19g තන්තු: 4g සීනි: 5g ප්‍රෝටීන්: 22g
පෝෂණ තොරතුරු
අපගේ ආහාර වේලෙහි
ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය අනුව
ස්වභාවික ආහාර ද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික ද්‍රව්‍ය අනුව
ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය. ආහාර පිසීම: මෙක්සිකානු / ප්‍රවර්ගය: මුහුදු ආහාර 