فهرست
په دې دوبي کې ګرم سپی او تازه سبزیجات وخورئ چمتو کول اسانه ندي.
د دوبي په موسم کې زه تل د ساده ترکیبونو په لټه کې یم چې د جوړولو لپاره اسانه وي او ځان د بیروني خواړو لپاره پور ورکوم.
ټول هغه څه چې د ترسره کیدو په وخت کې ورته اړتیا وي د یوې خوا سلاد اضافه کول دي او د اونۍ د شپې اسانه خواړه لپاره په انګړ کې د شپې ډوډۍ خدمت کول دي. 
دوړی زما د ګرم سپي او سپي لپاره مناسب وخت دی. تازه سبزيجات وخورئ.
د اوړي وخت داسې څه نه وايي لکه په گرل باندې د تازه سپي. مګر د نن شپې د اسانه ډوډۍ لپاره، ما غوښتل چې ګرم سپي په دې ډوډۍ کې د تازه سبزیجاتو په اضافه کولو سره یو څه نوي کچې ته ورسوي.
زه په دوبي کې د دې جوړولو سره مینه لرم ځکه چې دا یا د بخار دننه یا بهر زما په ګرل کې د غاړې ګاز برنر په کارولو سره ترسره کیدی شي ، او دا چې تنور نه کارول کیږي ، پخلنځی نه ګرمیږي.
دا ډیر ژر یوځای کیږي! 
زما د سپي په ترکیب کې د یو څه صحي ښېګڼې اضافه کولو لپاره ، ما پریکړه وکړه چې د خپل ماشوم تازه میوه رنګه تازه میوه اضافه کړم. باغ.
مرچ یوازې وده پیل کړې او اوس خورا خوندور دي.
لومړی ګام د ټولو اجزاو راټولول دي. تاسو به د ډوډۍ د پای ته رسولو لپاره د انځور شوي اجزاوو سربیره یو څه وچ تخم سرې او ټوټه شوي شنه پیاز ته اړتیا ولرئ.
د پیل کولو لپاره، د خپل ماشوم کچالو په کافي اندازه کوچنۍ ټوټې کړئ ترڅو دوی پخلی شي.ژر د مالګین اوبو په یوه کڅوړه کې یې کیږدئ او شاوخوا 10 دقیقو لپاره یې وخورئ تر څو چې نرمیدل پیل شي. 
ما خپل ګرم سپي په ډیګونال کې شاوخوا 1 انچ اوږده ټوټه ټوټه کړه، او بیا یې ټول نور سبزیجات پرې کړل.
زه پوهیږم چې دا تازه سبزیجات یو څه صحي ویټامین اضافه کوي. څومره رنګین ترکیب دی! 
کله چې زه دا ترکیب د کور دننه جوړوم، زه دوه سکې کاروم.
زه په یوه کې ګرم سپي او د ماشومانو کچالو پخوي او په دویمه کې سبزیجات پخوي او بیا دواړه سره یوځای کوي.
دا د پخلي وخت کموي، په پین کې ګڼه ګوڼه نه کوي، او همدارنګه په پخلنځي کې د تودوخې سره هم مرسته کوي.
دا ما ته اجازه راکوي چې کچالو خړ او نسواري کړم چې ما ته اجازه راکوي چې په دوی او سپي تمرکز وکړم.
کله چې زه بهر په ګرل کې لوښي جوړوم، زه کچالو او سبزیجات په یوه لوی کڅوړه کې د ګاز په برنر کې پخوم.
بیا، زه ګرم سپي په ګریل کې ګرل کوم او وروسته یې ټوټه ټوټه کړئ، او یوځای یې کړئ. په هرصورت، دا خوندور دی! 
په هر ساسپین کې د اضافي ورجن غوړ تیلو اضافه کولو سره پیل کړئ. په یوه کې، پیاز او هوږه تر هغه پورې پخه کړئ تر څو چې نرم شي او یو څه کارمل کولو پیل وکړي.
بیا خپل مشروم او شنه مرچ اضافه کړئ او تر هغه پورې یې وخورئ ترڅو چې نرم شي.
په ورته وخت کې، په بل پین کې، کچالو او فرانکفورټر ټوټې نسواري کړئ تر هغه چې د پوټکي رڼا بهر وي.په نسواري پیل وکړئ.
د ماښام د وخت د سپمولو لپاره، زه ډیری وختونه د ډوډۍ دا برخه د ورځې په پیل کې کوم او بیا یې د ګازو په ګرمۍ کې ټول ګرم کړئ مخکې له دې چې زه وخورم.
کله چې دوه پینونه پخلی پای ته ورسوي او هرڅه نرم شي، اجزا په یوه پین کې سره یوځای کړئ او یو څو دقیقې وخورئ تر څو چې هرڅه ښه شوي وي او ښه شوي وي.
بیا په ټوخه سرس کې وخورئ او د پسرلي پیاز سره یې ګیر کړئ. سمدلاسه د ټاس شوي سلاد او ځینې کچرې ډوډۍ سره خدمت وکړئ. 
دا ډوډۍ یوازې په زړه پورې ده. دا د ګرم کچالو سلاد او د سبزیجاتو تر مینځ یو ډول کراس دی.
هم وګوره: کریمي انفرادي مینی میوه تورات - د جوړولو لپاره خورا اسانهاو ګرم سپي دې ته یو ښه خوند ورکوي. ماشومان به یې خوښ کړي او دا د دوی د ځینې مغذي سبزیجاتو خوړلو لپاره عالي لاره ده. او دا د کامل لوټ بخت کاسرول رامینځته کوي.
دا یو مناسب خواړه دی چې زموږ په ډیک کې زما د ښکلي ګلونو باغونو څخه خوند واخلئ. د دوبي وخت ماښام څخه خوند اخیستو لپاره څومره عالي لاره. همدا لامل دی چې زه د دې په څیر اسانه ترکیبونه خوښوم چې بهر خوند واخلئ! 
تاسو خپل ګرم سپي څنګه خوښوئ؟ ایا تاسو یو پاک پرست یاست چې یوازې په بن کې ګرم سپی غواړي، یا تاسو غواړئ چې د ګرم سپي سره په کیسروولس کې تجربه وکړئ لکه زه یې کوم؟ مهرباني وکړئ خپل نظرونه لاندې پریږدئ.
حاصلات: 4
د دوبي د ګرم سپي تازه سبزیجات وخورئ
د دې سره ستاسو د خوښې اوړي ګرم سپي ته یو څه رنګ او خوند اضافه کړئد سبزیجاتو د غوړولو ترکیب.
د تیارولو وخت 10 دقیقې د پخولو وخت 20 دقیقې ټول وخت 30 دقیقېاجزاوې
- یو پونډ نوي کچالو په کوچنیو ټوټو کې پرې کړي
- د ماشوم د خوښې وړ 1 پیالې 20> د ماشوم د خوښې وړ کڅوړه 1 پیاله د غوښې فرانکفورټرز، په 1" ټوټو کې پرې کړئ
- 1 متوسط ژیړ پیاز، کټ شوی
- 2 لونګ لہسن، ښه کټ شوی
- 2 چمچ تور تخم لرونکی سرس
- 1/2 پیالې خواږه، 2 پیاله خواږه، 2 پیاله خواږه د اضافي ورجن زیتون غوړ، ویشل شوی
- کوشیر مالګه او تور مرچ د خوند لپاره
- دوه شنه پیاز، کټ شوي، د سینګار کولو لپاره
لارښوونه
- د کچالو ټوټې په جوش کې واچوئ. یوازې غواړئ هغه وخت کم کړئ چې دوی په فریینګ پین کې ورته اړتیا لري. وچ کړئ او یو طرف ته یې واچوئ.
- یو 1 چمچ اضافي ورجن زیتون غوړ په دوه کڅوړو کې په متوسط تودوخه کې اضافه کړئ. د دوو پینونو تر منځ بدیل تر هغه پورې وخورئ تر څو چې کچالو لږ نسواري وي، هاټ ډاګز نسواري او ګرم شوي وي او سبزیجات نرم او کارمل شوي وي.
- سبزیجات د کچالو او هاټ ډاګ سره یوځای کړئ او یو څو دقیقې پخلی کړئ تر څو چې خوندونه یوځای شي. ستړیپه ټوخه سرس کې تر هغه پورې چې ښه مخلوط شي.
- د کوشیر مالګې او تور مرچ سره د خوند لپاره موسم. د پسرلي پیاز سره ګارنش کړئ
- د یو لوی ټاس شوي سلاد او یو څه کچرې ډوډۍ سره خدمت وکړئ. خوند واخلئ!
