Բովանդակություն
Ափենը մաքուր կլիզվի, երբ մատուցեք այս բերանը ջրող, համեղ տանդուրի ծովախեցգետնի բաղադրատոմսը:
Համը կծու և ծխագույն է համեղ կծուծ ախորժակ բացող կծու համեմունքների խառնուրդից, միայն քաղցրության մի նշույլով, որը գալիս է տնական Whole30 ռանչոյական սոուսից, որը պատրաստ է ավելի քիչ համեղ, քան 30 րոպե: կարծեք, որ ուտում եք հնդկական հնդկական սրճարանում:
Մատուցեք այն աշխատանքային շաբաթվա գիշերը կամ մատուցեք երեկույթի հյուրերի համար: Այն աշխատում է ցանկացած կերպ:
Ես և ամուսինս սիրում ենք ցանկացած բաղադրատոմս, որը համեմված է համեմունքների անսովոր խառնուրդով: Tandoori ծովախեցգետինների այս բաղադրատոմսը ունի հիանալի համային բնութագիր՝ գարամ մարսալայի, հիլի և չամանի համադրությամբ:
Տես նաեւ: Գեղջուկ հյութեղ տնկիչներ, որոնք կարող են տանել ջերմությունըՀամը համեղ է և տաք, և սա 30 րոպեանոց բաղադրատոմս է, որը արագ եփվում է և հիանալի տեսք ունի ափսեի վրա:
Տես նաեւ: Տնական սխտորով հաց ռեհանով և մաղադանոսով - կատարյալ կողմնակի ճաշատեսակԵթե հնդկական սննդի հետ կապված մեծ փորձ չունեք և կարծում եք, որ այն ձեզ դուր չի գա, նորից մտածեք: Այս եփած ծովախեցգետնի համը շատ գրավիչ բան ունի:
Հնդկական համեմունքներով Tandoori ծովախեցգետնի բաղադրատոմսով կիսվեք Twitter-ում
Եթե ընկեր ունեք, ով սիրում է մերձավորարևելյան խոհարարության համը, անպայման կիսվեք այս բաղադրատոմսով նրանց հետ: Ահա մի թվիթ՝ սկսելու համար.
Tandoori ծովախեցգետնի այս բաղադրատոմսը համեղ և էկզոտիկ համ է և շատ հեշտ է պատրաստել: Բաղադրատոմսի համար այցելեք The Gardening Cook: Click To Tweet Հնդկական սնունդը բաղկացած է լայնավանդական խոհանոցների բազմազանություն, որոնք բնիկ են Հնդկաստանում և մայրցամաքի շրջակա տարածքներում: Նրանք բնութագրվում են ուժեղ խոտաբույսերի և համեմունքների համով: 
Հնդկական համեղ կերակուրի այսօրվա փորձի համար ես կօգտագործեմ համեմի, չաման և կարամ մարսալայի հիանալի խառնուրդ, ինչպես նաև մանրացված կարմիր պղպեղի փաթիլներ ջերմության համար:
Մերձավորարևելյան համեմունքներ օգտագործող նմանատիպ բաղադրատոմսի համար փորձեք իմ Մարոկկոյի ծովախեցգետնի բաղադրատոմսը: Դա նույնպես պահող է: 
Ընդհանրապես, ես փորձում եմ լինել մի քիչ թեթև համեմունքներով, որոնք օգտագործում եմ ծովախեցգետնի բաղադրատոմսերի հետ: Ես գիտեմ, որ շատերն իրենց հետ օգտագործում են ծանր և շատ կծու խոտաբույսեր:
Փոխարենը, ես սիրում եմ համտեսել ծովամթերքի նուրբ համը, ուստի հնդկական ոգեշնչված համեմունքների այս խառնուրդն ընդամենը մի քիչ ջերմություն ունի, բայց ավելի համեմված է հնդկական խոտաբույսերի կծու համով:
Կճեպ, սխտոր և կիտրոնով պատրաստված տնական թխվածքաբլիթ: rimp-ը հավելյալ քաղցրություն և հարթ ավարտ է հաղորդում ծովախեցգետնի բաղադրատոմսին:
Վերջնական արդյունքը առողջ և համեղ ուտեստ է, որը ոչ միայն հիանալի հիմնական ուտեստ է, այլև կատարյալ է երեկույթների նախուտեստի համար: 
Ginger-ը սովորաբար օգտագործվող համեմունք է, որը հեշտ է աճեցնել թարմ կոճապղպեղի արմատից: Այն ավելացնում է կծու քաղցր համը սոուսին:
Այս Tandoori ծովախեցգետինները սեղանի վրա են ընդամենը րոպեների ընթացքում:սխտոր, կոճապղպեղ և չոր համեմունքներ: Համոզվեք, որ նախ մաքրեք ծովախեցգետինները, որպեսզի հետևի մուգ գիծը տեսանելի չլինի:
Նրանք կսկսեն հաճելի գույն ստանալ համեմունքների խառնուրդից՝ տալով մեզ միայն սպասվող համի երանգը: մարինացված ծովախեցգետնի խառնուրդ; եփել և խառնել 5 րոպե։ կամ պարզապես մինչև ծովախեցգետինները վարդագույն դառնան՝ պատրաստելու ժամանակի կեսը անցնելով:
Լրջորեն, տղերք: 5 րոպե մեկ մատով: Ի՞նչը կարող է ավելի հեշտ լինել: 
Հեռացրեք կրակից: Խառնել թարմ կիլանտրոն և մատուցել ավելի շատ ռանչոյի սոուսով: Կծու ծովախեցգետնի հետ խառնված զով սոուսը համընկնում է դրախտում:
Եվս մեկ գեղեցիկ սոուս (ոչ ամբողջական30) իմ արագ և հեշտ սոուսն է վարունգի և անանուխի հետ:
Համտեսելով այս Tandoori ծովախեցգետնի բաղադրատոմսը
Այս համեղ, համեղ ծովախեցգետիններից յուրաքանչյուր կծում է<5: Կարմիր պղպեղի փաթիլները վստահեցնում են դա, բայց մնացած բոլոր համեմունքները և ռանչոյի սոուսի զովացուցիչ համը նվազեցնում է այդ ջերմությունը և տալիս է մի մեծ համով ուտելիք: 
Պահպանեք այն ամբողջական30 և Paleo-ն՝ մատուցելով այս կծու ծովախեցգետինները ծաղկակաղամբի բրնձի հետ, կամ մատուցեք սովորական բրնձի գլյուտեն:դիետա.
Այս ծովախեցգետնի բաղադրատոմսը զվարճանալու համար ծովախեցգետինները քսեք բամբուկե շամփուրի վրա և խորովեք դրանք փակ գրիլ թավայի կամ բացօթյա գրիլի վրա: Կատարյալ կերակուր երեկույթների համար: 
Այս եփած ծովախեցգետինները կատարյալ են շաբաթական զբաղված գիշերների համար և բավական հատուկ են ընթրիքի ժամանակ ծառայելու համար:
Բաղադրատոմսը մատուցում է չորսը` յուրաքանչյուրը մոտ 277 կալորիաներով: Այն պարունակում է ցածր շաքար և հագեցած ճարպեր, մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և համապատասխանում է 30, առանց սնձան և պալեո դիետայի: Իսկ ես նշեցի, թե որքան համեղ է։ Փորփրե՛ք:
Ադմինիստրատորի նշում. այս բաղադրատոմսը առաջին անգամ հայտնվեց բլոգում 2013թ. մայիսին: Ես թարմացրել եմ լուսանկարները և ներառել քայլ առ քայլ ձեռնարկ, ինչպես նաև ներառել եմ այս տանդուրի ծովախեցգետինների սննդային տեղեկությունները:
Արդյունք. տնական ռանչո սոուս մեկ համեղ կերակուրի համար: Պատրաստման ժամանակը 10 րոպե Եփելու ժամանակը 5 րոպե Ընդհանուր ժամանակը 15 րոպեԲաղադրիչներ
- 1-1/2 ֆունտ չեփած t<4 ապխտած միջին չափի սերուցք և աղացած ծովախեցգետին ing (ես պատրաստել եմ իմ սեփական ռանչոյի սոուսը
- 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 2 պճեղ սխտոր, աղացած
- 1 ճ/գ մանրացված կոճապղպեղի արմատ
- 1 ճ.գ. չորացրած garam masala
- 1 ճ.գ. 21>
- 1/2 թ/գ մանրացված կարմիր պղպեղի փաթիլներ
- 1 ճ/գ գետնանուշի յուղ
- 1 ճ/գ. թակած թարմ կիլանտրո
- Մատուցելու համար. ավելի շատ ռանչոյի սոուս կամ իմ սերուցքային վարունգի և անանուխի սոուսը (հղումը վերևի նկարագրության մեջ): Թողեք դրանք մոտ 10 րոպե նստեն, որպեսզի համը իսկապես ծածկի ծովախեցգետինները:
- Տաքացրեք գետնանուշի յուղը մեծ տապակի մեջ միջին ջերմության վրա: Ավելացնել մարինացված ծովախեցգետին; եփել և խառնել 5 րոպե։ կամ մինչև ծովախեցգետինները կիսով չափ վարդագույն դառնան:
- Հեռացրեք կրակից: Շաղ տալ թարմ կիլանտրոի վրա:
- Մատուցել ավելի շատ ռանչոյի սոուսով: Նաև մատուցվում է ծաղկակաղամբի բրնձի և մի քիչ գլյուտենի տապակած հացի հետ:
Սնուցման մասին տեղեկություններ. ուտում՝ 4,4գ Բջջանյութ՝ 0,2գ Շաքարավազ՝ 0,8գ Սպիտակուց՝ 35,3գ © Carol Խոհանոց՝ Հնդկական
