ກຸ້ງ Tandoori ກັບເຄື່ອງເທດອິນເດຍ - ສູດ Zesty ງ່າຍໆ (Gluten Free - Whole30

ສາລະບານ

ຈານແຍ່ຈະລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດ ເມື່ອທ່ານຮັບປະທານນ້ຳຕານນີ້, ເຜັດ ກຸ້ງ Tandoori ສູດ.

ລົດຊາດແມ່ນເຜັດ ແລະ ກິ່ນຫອມຈາກການປະສົມເຄື່ອງເທດທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ມີແຕ່ຄວາມຫວານທີ່ມາຈາກບ້ານເຮັດ Whole30 ranch dressing.

ພວກມັນພ້ອມແລ້ວໃນເວລາກິນໜ້ອຍກວ່າ 3 ນາທີ ເຈົ້າຄິດວ່າຈະເຮັດລົດຊາດແຊບໆ. ຄາເຟ່.

ໃຫ້ບໍລິການໃນຄືນອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງ, ຫຼືຮັບໃຊ້ໃຫ້ແຂກໃນງານລ້ຽງ. ມັນເຮັດວຽກທັງສອງທາງ.

ຜົວຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍມັກສູດອາຫານໃດໆທີ່ມີລົດຊາດທີ່ປະສົມກັບເຄື່ອງເທດທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ສູດສຳລັບກຸ້ງ Tandoori ນີ້ມີລົດຊາດທີ່ດີດ້ວຍການປະສົມຂອງ garam marsala, cardamom ແລະ cumin.

ລົດຊາດແມ່ນຫວານ ແລະອົບອຸ່ນ ແລະນີ້ແມ່ນສູດ 30 ນາທີທີ່ປຸງແຕ່ງໄວ ແລະເບິ່ງດີໃນຈານ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານອິນເດຍ ແລະຄິດວ່າທ່ານຈະບໍ່ມັກມັນ, ໃຫ້ຄິດອີກຄັ້ງ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດຶງດູດໃຈກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງກຸ້ງປຸງແຕ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ແບ່ງປັນສູດນີ້ສໍາລັບກຸ້ງ Tandoori ກັບເຄື່ອງເທດອິນເດຍໃນ Twitter

ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນທີ່ຮັກລົດຊາດຂອງການປຸງອາຫານຕາເວັນອອກກາງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແບ່ງປັນສູດນີ້ກັບພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນ tweet ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:

ສູດສໍາລັບກຸ້ງ Tandoori ນີ້ແມ່ນລົດຊາດທີ່ແຊບແລະແປກແລະເຮັດງ່າຍຫຼາຍ. ໄປຫາ The Gardening Cook ສໍາລັບສູດ. Click To Tweet ອາຫານອິນເດຍປະກອບດ້ວຍກວ້າງຫຼາກຫຼາຍອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ມີຖິ່ນກຳເນີດໃນປະເທດອິນເດຍ ແລະເຂດອ້ອມຂ້າງຂອງທະວີບ. ພວກມັນຖືກສະແດງໂດຍລົດຊາດຂອງຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ສຳລັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງມື້ນີ້ໃນອາຫານອິນເດຍແຊບໆ, ຂ້ອຍຈະໃຊ້ເຄື່ອງປຸງປະສົມຂອງຜັກຊີ, cumin ແລະ garam marsala ພ້ອມກັບໝາກພິກໄທແດງທີ່ຕຳແລ້ວໃຫ້ຮ້ອນ.

ສຳລັບສູດອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງເທດຕາເວັນອອກກາງ, ລອງສູດກຸ້ງ Moroccan ຂອງຂ້ອຍ. ມັນເປັນຜູ້ຮັກສາຄືກັນ!

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມອ່ອນໂຍນກັບເຄື່ອງເທດທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ກັບສູດກຸ້ງ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຫຼາຍຄົນໃຊ້ສະໝຸນໄພທີ່ໜັກ ແລະ ເຜັດຫຼາຍກັບພວກມັນ.

ແທນທີ່ຈະ, ຂ້ອຍມັກຊີມລົດຊາດທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງອາຫານທະເລ, ສະນັ້ນເຄື່ອງເທດອິນເດຍປະສົມນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມຮ້ອນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ຫວານກວ່າຂອງສະໝຸນໄພອິນເດຍ.

ຂີງ, ຜັກທຽມ ແລະ ນາວ, ພ້ອມກັບລົດຊາດທີ່ເຮັດດ້ວຍກຸ້ງ ແລະ ນໍ້າຫວານທີ່ເຮັດຈາກບ້ານເພື່ອເຮັດເປັນເຄື່ອງເທດແບບລຽບໆ ແລະ ນໍ້າຫວານ 30 ເມັດ. ສູດກຸ້ງ.

ຜົນສຸດທ້າຍແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດເປັນອາຫານຫຼັກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ເໝາະສຳລັບງານລ້ຽງອີກດ້ວຍ.

ຂີງເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ປູກງ່າຍຈາກຮາກຂີງສົດ. ມັນເພີ່ມລົດຊາດຫວານເຜັດໃຫ້ກັບຊອດ.

ກຸ້ງ Tandoori ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເທິງໂຕະໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ!

ເລີ່ມດ້ວຍການໂຍນກຸ້ງໃສ່ໃນສວນອາຫານ, ນ້ຳໝາກນາວ,ຜັກທຽມ, ຂີງແລະເຄື່ອງເທດແຫ້ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ de-vein ກຸ້ງອອກກ່ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີເສັ້ນຊ້ໍາຢູ່ດ້ານຫລັງ.

ເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມມີສີງາມຈາກການຜະສົມເຄື່ອງເທດ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂອງລົດຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂອງພວກເຮົາ.

ກຸ້ງ marinate ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີແລະສູດທັງຫມົດໃຊ້ເວລາບໍ່ເຖິງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ແຕ່ງກິນແລະ stir 5 ນາທີ. ຫຼືຈົນກ່ວາກຸ້ງປ່ຽນເປັນສີບົວ, ປ່ຽນໄປເຄິ່ງທາງຜ່ານເວລາແຕ່ງກິນ.

ຈິງຈັງ, ພວກທ່ານ! 5 ນາທີກັບຫນຶ່ງ flip. ແມ່ນຫຍັງຈະງ່າຍຂຶ້ນ?

ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ຖອກໃສ່ໝາກນາວສົດ ແລະ ຮັບໃຊ້ດ້ວຍການແຕ່ງກາຍຂອງສວນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການແຕ່ງກາຍເຢັນໆປະສົມກັບກຸ້ງເຜັດເປັນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ເຮັດຈາກສະຫວັນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ສະຫຼັດ Veggie ຊີ້ນງົວກັບ Pear Gorgonzola Dressing

ການແຕ່ງກາຍທີ່ງາມອີກອັນໜຶ່ງ (ບໍ່ແມ່ນ Whole30) ແມ່ນການແຕ່ງຕົວແບບຄຣີມໝາກແຕງ ແລະໝາກມິນທີ່ໄວ ແລະງ່າຍດາຍ.

ລອງຊີມສູດກຸ້ງ Tandoori ນີ້

ທຸກໆການກັດຂອງກຸ້ງທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ເຜັດ ແລະ ລົດຊາດ.

ມີເຄື່ອງເທດບາງອັນ. ໝາກພິກໄທແດງເຮັດໃຫ້ໝັ້ນໃຈໄດ້, ແຕ່ເຄື່ອງເທດອື່ນໆທັງໝົດ ແລະ ລົດຊາດທີ່ເຢັນຂອງເຄື່ອງເທດໃນສວນນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດແຊບນົວ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Cinnamon Baked Apple Slices - ຫມາກເຜັດທີ່ອົບອຸ່ນ

ຮັກສາມັນໄວ້ທັງໝົດ 30 ແລະ Paleo ໂດຍການຮັບໃຊ້ກຸ້ງເຜັດເຫຼົ່ານີ້ກັບເຂົ້າດອກກຸຫຼາບ, ຫຼືຮັບໃຊ້ເຂົ້າປຸ້ນ ຫຼື ເຂົ້າປຸ້ນແຈ່ວ ຫຼື ເຂົ້າປຸ້ນແບບທຳມະດາ.ອາຫານ.

ເພື່ອຄວາມມ່ວນກັບສູດກຸ້ງນີ້, ປາດກຸ້ງໃສ່ເຕົາໄມ້ໄຜ່ ແລະປີ້ງໃສ່ເຕົາປີ້ງໃນເຮືອນ ຫຼືປີ້ງກາງແຈ້ງ. ອາຫານໃນງານລ້ຽງທີ່ສົມບູນແບບ!

ກຸ້ງປຸງແຕ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຄືນອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍແລະພິເສດພຽງພໍທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃນງານລ້ຽງອາຫານຄ່ໍາ.

ສູດອາຫານມີສີ່ຢ່າງທີ່ມີປະມານ 277 ແຄລໍລີ່ແຕ່ລະຄົນ. ມັນມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ທາດໂປຼຕີນສູງແລະເຫມາະສົມກັບອາຫານ Whole 30, Gluten ຟຣີແລະ Paleo. ແລະຂ້ອຍບອກວ່າມັນແຊບບໍ? ເຂົ້າໄປເບິ່ງ!

ບັນທຶກຜູ້ເບິ່ງແຍງ: ສູດນີ້ປາກົດໃນ blog ທໍາອິດໃນເດືອນພຶດສະພາຂອງ 2013. ຂ້ອຍໄດ້ອັບເດດຮູບພາບແລະລວມເອົາການສອນຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ, ແລະໄດ້ລວມເອົາຂໍ້ມູນໂພຊະນາການສໍາລັບກຸ້ງ tandoori ເຫຼົ່ານີ້.

ຜົນຜະລິດ: 4

ກຸ້ງ Tandoori ກັບເຄື່ອງເທດຕາເວັນອອກກາງ

ປຸງລົດຊາດຂອງອິນເດຍ. ranch dressing for one delicious mouth of food. Prep Time10 minutes Cook Time5 minutes Total Time15 minutes

Ingredients

1-1/2 lb. uncooked medium print. 20> ນ້ຳໝາກນາວ 2 ບ່ວງແກງ
ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ, ຟັກໆ
1 Tbsp. ຮາກຂີງ minced
1 tsp. garam masala ແຫ້ງ
1 tsp. ຜັກຫອມປ້ອມຕຳແລ້ວປີ້ນ
1 tsp. ພິກໄທແດງ 2 ບ່ວງຕັກກິນ <12/2 tsp. ນ້ຳມັນຖົ່ວດິນ 1 ບ່ວງແກງ
1 Tbsp. cilantro ສົດຟັກ
ເພື່ອຮັບໃຊ້: dressing ranch ເພີ່ມເຕີມຫຼືຫມາກແຕງສີຄີມແລະ mint dressing ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ (link in the description above.)

Instructions

Tos the ranch with the ranch dressing , ນ້ໍານາວ, ຜັກທຽມ, ຂີງແລະເຄື່ອງປຸງແຫ້ງ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ 10 ນາທີເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດເຂົ້າກັນຂອງກຸ້ງ.
ເອົານ້ຳມັນຖົ່ວດິນໃສ່ໝໍ້ໄຟໃຫຍ່ໃສ່ໄຟປານກາງ. ເພີ່ມກຸ້ງ marinated; ແຕ່ງກິນແລະ stir 5 ນາທີ. ຫຼືຈົນກ່ວາກຸ້ງປ່ຽນເປັນສີບົວຫັນໄປເຄິ່ງທາງ.
ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ຖອກໃສ່ຜັກຊີສົດໆບາງໆ.
ຮັບປະທານດ້ວຍເຄື່ອງແຕ່ງກາຍເພີ່ມເຕີມ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເຂົ້າກະລໍ່າປີ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ບາງອັນ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ປະລິມານຕໍ່ອາຫານ: ແຄລໍຣີ່: 277.5 ໄຂມັນທັງໝົດ: 13.5g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 2.4g ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ: 4.4mg2mg.36dlesterol: 4.4mg3gates33sterol. : 4.4g Fiber: 0.2g Sugar: 0.8g Protein: 35.3g © Carol Cuisine: Indian

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.