Espresso شاكىلات خاسىڭ ئېنىرگىيىسى.

مەزمۇن جەدۋىلى

چۈشتىن كېيىنلىك تاماقنى ئىزدەۋاتامسىز ياكى چېنىقىشتىن كېيىن ساغلام ۋە دەرىجىدىن تاشقىرى مەززىلىكمۇ؟ espresso شاكىلات خاسىڭ ئېنىرگىيىسى چىشلىگەن دىن بىرنى سىناپ بېقىڭ.

قاراڭ: بۇلۇڭ ياسىنىش - ئارام ئالىدىغان جاي

ئۇلارغا ياخشىلىق يۈكلەنگەن ، شۇڭا ، بەك تەملىك. مەن ئۇلارنىڭ تېزلىكتە بىر يەرگە جەم بولۇپ ، توڭلاتقۇدا قانچىلىك ياخشى ساقلايدىغانلىقىنى ياخشى كۆرىمەن ، سىز تاتلىق كىچىككىنە بىر تال مېنى ئېلىپ كېتىشكە ئېھتىياجلىق بولغان شۇ پەيتنى ساقلاۋاتىمەن.

ئەمما سىزدە قوشۇمچە (ياكى ئىككى) بولغان تەقدىردىمۇ ، ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

ئۇلار ساغلام ياخشىلىققا تولغان. بارلىق پىكىرلەر مېنىڭ.

بۇ تەركىبلەرنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ! مەن ساپ خەرىتە شەربىتى ، ئورگانىك ھەسەل ، تاتلىق بولمىغان كوكۇس كاۋىسى ، سۈتسىز كىچىك شاكىلات ئۆزىكى ۋە شاكىلات خاسىڭ مېيى ئىشلەتتىم.

ۋە Espresso? نېمە ئۈچۈن گرانولا ئېتىش بىلەن بىر قىسىم ئېنىرگىيىلىك دانچە تاياقچە كېلىدۇ. ھەممە نەرسىنى بىرلەشتۈرۈڭ ، جەننەتتە بىر چىشلەم بار.

يولدىشىم ئۆيىمىزدىكى قەھۋە ئىچكۈچى بولغاچقا ، ئالدى بىلەن گرانولا تاياقچىلىرىنى تېتىپ باقتى. ئۇ ئۇلارغا چوقۇنىدۇ.

مەن… ئۇنچە كۆپ ئەمەسقەھۋە ئىچكۈچى (ئۇنىڭ پۇرىقىنىمۇ ياقتۇرمايمەن) ۋە مەن بۇ چىشلەرنىڭ تەمىنى ياخشى كۆرەتتىم. پەقەت كىچىككىنە بىر ئېسپرېس ۋە بىر كىچىك چىشلىگەندە بەك مەززىلىك!

بۇلارنىڭ قانچىلىك تېز ۋە ئاسان ياسالغانلىقىغا ئىشەنمەيتتىم. ھەممە نەرسە بىر قاچىغا كىرىدۇ ، تەركىبلەر قولىڭىزغا ئارىلاشتۇرۇلىدۇ. ئۇلارنى توڭلاتقۇغا 1 سائەت ئەتراپىدا تۇرغۇزۇڭ.

Voila! بۇ ئېسپرېسو شاكىلات خاسىڭ ئاچچىقسۇلىرى تاتلىق چىشىڭىزنى ، ئاچلىقىڭىزنى ۋە كۆزىڭىزنىمۇ قاندۇرىدىغان ساغلام ياخشىلىقنىڭ كىچىك شارلىرى! ئۇلاردا بارلىق نەرسىلەرنىڭ ئەڭ ياخشىسى بار.

قاراڭ: ھىندىستان تېتىتقۇلىرى بىلەن تاندورى كاۋىپى - ئاسان زەيتۇن رېتسىپى (گلۇتېن ھەقسىز - پۈتۈن 30 - پالېئو)

ئاقسىل ، تاتلىق ، چۈچۈمەل ۋە بۇنداق مەززىلىك تەم. سىز ئۇلارنى قايتا-قايتا ياساپ چىقىسىز ، بۇ ناھايىتى ياخشى ، ئۇلارنىڭ قانچىلىك ئاسان ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ بېقىڭ!

چېنىقىشتىن كېيىن ئەڭ ياقتۇرىدىغان نەرسە نېمە؟ تۆۋەندىكى ئىنكاسلارغا ھەمبەھىرلەڭ. ۋە بەك مەززىلىكمۇ؟ Espresso شاكىلات خاسىڭ ئېنىرگىيىسىدىن بىرنى سىناپ بېقىڭ. ئۇلار يۈكلەنگەنياخشىلىق ، شۇنداق ، بەك تەملىك.

تەييارلىق ۋاقتى15 مىنۇت ئومۇمىي ۋاقىت15 مىنۇت

تەركىبلەر

بىر قوشۇق كوشېر تۇزى
1 قوشۇق توغرالغان بادام
1/2 قوشۇق ساپ ۋانىلا جەۋھىرى
2 قوشۇق ھاياتتىن ھۇزۇرلىنىڭ يېرىم تاتلىق كىچىك شاكىلات ئۆزىكى

قولىڭىزنى ئىشلىتىپ تەركىبلەرنى ياخشى بىرلەشتۈرۈڭ.

قوشۇقتىن بىر قوشۇق ئارىلاشتۇرۇپ كىچىك شارغا ئايلاندۇرۇڭ. كرېمنىيلىق پىشۇرۇش كارىۋىتىغا توڭلاتقۇدىكى پېچىنە جەدۋىلىگە 30 مىنۇت تۇرغۇزۇڭ.

توڭلاتقۇدىكى ھاۋا ئۆتكۈزمەيدىغان قاچىدا ساقلاڭ. ھۇزۇرلىنىڭ.

ئوزۇقلۇق ئۇچۇرى:

پايدا نىسبىتى: 11g ئاقسىل: 2g
ئوزۇقلۇق ئۇچۇرلىرى تەركىبلەرنىڭ تەبىئىي ئۆزگىرىشى ۋە تاماقلىرىمىزنىڭ ئۆيدە پىشۇرۇلۇشى سەۋەبىدىن تەخمىنىي بولىدۇ.
© كارول تاماقلىرى: ساغلام / تۈرى:

Bobby King

جېرېمىي كرۇز داڭلىق يازغۇچى ، باغۋەن ، تاماق ئېتىش ھەۋەسكارى ۋە DIY مۇتەخەسسىسى. ھەممە نەرسىگە بولغان ئىشتىياق ۋە ئاشخانىدا ئىجاد قىلىشقا ئامراق جېرېمىي ئۆزىنىڭ داڭلىق بىلوگى ئارقىلىق ھاياتىنى ئۆزىنىڭ بىلىمى ۋە كەچۈرمىشلىرىنى سۆزلەشكە بېغىشلىدى.تەبىئەت قورشالغان كىچىك شەھەردە چوڭ بولغان جېرېمىي باغۋەنچىلىككە بالدۇر مىننەتدارلىق بىلدۈردى. كۆپ يىللاردىن بۇيان ، ئۇ ئۆسۈملۈك بېقىش ، يېشىللاشتۇرۇش ۋە ئىمكانىيەتلىك سىجىل باغۋەنچىلىك قىلىش ماھارىتىنى ئۆستۈردى. جېرېمىينىڭ تەجرىبىسى ئۆزىنىڭ ھويلىسىدا ھەر خىل ئۆسۈملۈك ، مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى يېتىشتۈرۈشتىن تارتىپ ، قىممەتلىك تەكلىپ-پىكىر ، مەسلىھەت ۋە دەرسلىكلەر بىلەن تەمىنلەشكىچە ، نۇرغۇنلىغان باغۋەنچىلىك ھەۋەسكارلىرىنىڭ ئۆزلىرىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ۋە گۈللەنگەن باغلارنى بارلىققا كەلتۈرۈشىگە ياردەم بەردى.جېرېمىينىڭ تاماق ئېتىشكە بولغان مۇھەببىتى ئۇنىڭ يېڭى ، ئائىلىدە ياسالغان تەركىبلەرنىڭ كۈچىگە بولغان ئىشەنچىسىدىن كەلگەن. ئۇ ئۆسۈملۈك ۋە كۆكتاتلارنى كۆپلەپ بىلىشى بىلەن تەم ۋە تېخنىكىلارنى بىرلەشتۈرۈپ ، تەبىئەتنىڭ موللىقىنى تەبرىكلەيدىغان ئېغىزدىن ياسالغان تاماقلارنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ. يۈرەك شورپىسىدىن تارتىپ يېيىشلىك ئاساسىي يوللارغىچە ، ئۇنىڭ رېتسېپلىرى ھەم پىشقان ئاشپەزلەرنى ۋە ئاشخانا خوجايىنلىرىنى تەجرىبە قىلىپ ، ئۆزلىرى تەييارلىغان تاماقلارنىڭ خۇشاللىقىنى قوبۇل قىلىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ.ئۇنىڭ باغۋەنچىلىك ۋە تاماق ئېتىشكە بولغان ئىشتىياقى قوشۇلۇپ ، جېرېمىينىڭ DIY ماھارىتى تەڭداشسىز. مەيلى كۆتۈرۈلگەن كارىۋاتلارنى ياساش ، مۇرەككەپ پەلەمپەيلەرنى ياساش ياكى كۈندىلىك بۇيۇملارنى ئىجادىي باغ بېزەكلىرىگە قايتۇرۇش بولسۇن ، جېرېمىينىڭ بايلىقچانلىقى ۋە مەسىلىگە ماھىرلىقى-ئۇنىڭ DIY تۈرلىرى ئارقىلىق پارلاق ھەل قىلىش. ئۇ كۆپچىلىكنىڭ قولايلىق ھۈنەرۋەنگە ئايلىنالايدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ ۋە ئوقۇرمەنلىرىنىڭ ئىدىيىسىنى رېئاللىققا ئايلاندۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.جېرېمىي كرۇزنىڭ بىلوگى قىزغىن ۋە قولايلىق يېزىقچىلىق ئۇسلۇبى بىلەن باغۋەنچىلىك ھەۋەسكارلىرى ، يېمەكلىك ھەۋەسكارلىرى ۋە DIY ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن ئىلھام ۋە ئەمەلىي مەسلىھەتنىڭ خەزىنىسى. مەيلى سىز يېتەكچى ئىزدەشنى باشلىغۇچى ياكى تەجرىبىڭىزنى كېڭەيتىشنى ئويلايدىغان تەجرىبىلىك شەخس بولۇڭ ، جېرېمىينىڭ بىلوگى سىزنىڭ بارلىق باغۋەنچىلىك ، تاماق ئېتىش ۋە DIY ئېھتىياجىڭىزدىكى ئەڭ ئاخىرقى مەنبە.