فہرست کا خانہ
ان کم کیلوری والے براؤنز میں تیل نہیں ہوتا لیکن پھر بھی ان میں ایک طاقتور ذائقہ ہوتا ہے۔ اس کا راز اس سلمڈ ڈاون ڈیزرٹ کے لیے ڈائیٹ سوڈا استعمال کرنا ہے۔
بھی دیکھو: دہاتی رسیلا پلانٹر جو گرمی لے سکتے ہیں۔ڈاکٹر پیپر براؤنز کو یہ خوراک بنانا آسان ہے اور ان میں کیلوریز کا شمار عام براؤنز کے مقابلے میں بہت کم ہوتا ہے، اس لیے وہ آپ کی کمر پر آسان ہیں۔
براؤنز عام براؤنز سے ہلکے ہوتے ہیں، لیکن پھر بھی ان کا ذائقہ حیرت انگیز ہوتا ہے۔ میرے باغات مجھے وہاں سے باہر نکلنے اور موسم بہار کے لیے تیار ہونے کے لیے پکار رہے ہیں، اور ایسٹر نے مجھے نئی ترکیبیں اور سرگرمیاں آزمانے کے بہت سے مواقع فراہم کیے ہیں۔
ان تمام چیزوں کے ساتھ جو مجھے کرنے کی ضرورت ہے، ایک وقفہ لینا اور ایک میٹھا انعام حاصل کرنا میری فہرست میں سب سے اوپر ہے۔ کیا آپ کے گھر میں بھی ایسا ہی ہے؟
ان کم کیلوری والے براؤنیز کو ٹوئٹر پر شیئر کریں
اگر آپ کو یہ ڈائیٹ ڈاکٹر پیپر براؤنز بنانے میں مزہ آیا ہے تو انہیں اپنے دوست کے ساتھ ضرور شیئر کریں۔ آپ کو شروع کرنے کے لیے یہاں ایک ٹویٹ ہے:
ڈائیٹ سوڈا صرف پینے کے لیے نہیں ہے۔ حیرت انگیز کم کیلوری براؤنز بنانے کے لیے بھی اس کا استعمال کریں۔ ترکیب حاصل کرنے کے لیے گارڈننگ کک کی طرف جائیں۔ ٹویٹ کرنے کے لیے کلک کریںیہ کم کیلوری والے براؤنز تیز اور بنانے میں آسان ہیں۔
میں نے ڈائیٹ ڈاکٹر کالی مرچ کا انتخاب کیا کیونکہ مجھے اس کا ذائقہ ایک مشروب کے طور پر پسند ہے، اور اس لیے بھی کہ جب میں براؤنز بناتا ہوں تو میں اسے استعمال کرنا پسند کرتا ہوں۔ ہاں… یہ ٹھیک ہے۔
براؤنیز ڈائیٹ کوک کے ساتھ بھی بنائے جا سکتے ہیں۔ ذائقہ تھوڑا سا مختلف ہوگا لیکن ساخت اورکیلوریز ایک جیسی ہوں گی۔
مجھے اپنی براؤنی ترکیب میں ڈائیٹ سوڈا استعمال کرنا پسند ہے، کیونکہ یہ تیل کی ضرورت کو کم کرتا ہے۔ ایک کپ تیل میں 1910 کیلوریز ہوتی ہیں اور ڈائیٹ سوڈا کی بوتل میں صفر ہوتی ہے۔
ریاضی کریں اور آپ کو کیلوریز کی بچت نظر آئے گی!
میں بھی کیلوریز کو کم رکھنے کے لیے صرف ایک انڈے کی سفیدی کا استعمال کرتا ہوں نہ کہ پورے انڈے کا۔ اس سے میرا پیارا انعام بھی ایک پتلا ہو جاتا ہے! 
اگر آپ نے پہلے کبھی سوڈا کے ساتھ براؤنی یا میٹھا نہیں بنایا ہے تو ذہن میں رکھیں کہ ساخت مختلف ہوگی۔ یہ کیکی براؤنی نہیں ہے۔
اس کی ساخت بہت ہلکی ہے، کیونکہ اس میں کوئی تیل نہیں ہے اور یہ انڈے کی زردی کو چھوڑ دیتا ہے، لیکن پھر بھی اس کا ذائقہ مزیدار ہوتا ہے۔ میں ان کو اس وقت بناتا ہوں جب میں اپنا وزن دیکھنے کی کوشش کر رہا ہوں لیکن پھر بھی ایک میٹھا انعام چاہتا ہوں۔
ان کے پاس نیچے کی طرح کیک ہوتا ہے اور اوپر سے زیادہ ہلکا ہوتا ہے۔ 
سلیمڈ ڈاون براؤنز بنانا آسان ہوتا ہے۔ آپ کو بس کسی بھی باکسڈ براؤنی مکس کی ضرورت ہے، 10 آونس ڈائیٹ ڈاکٹر کالی مرچ اور ایک انڈے کی سفیدی۔
بس ان سب کو ایک ساتھ مکس کریں اور شیشے کے پین میں رکھیں اور تقریباً آدھے گھنٹے کے لیے بیک کریں۔
کم کیلوری والے براؤنیز کو کچھ وہپ کریم اور چیری سے گارنش کریں اور واقعی میں ایک میٹھے گلاس کے ساتھ سرو کریں۔ 
میرے لیے تھوڑی دیر کے لیے اپنی کم کیلوری والے براؤنز کے ساتھ باغ کی طرف جانے کا وقت ہے!
ان کم کیلوری والے براؤنز کو بعد کے لیے پن کریں
کیا آپ ان سلمڈ ڈائیٹ سوڈا براؤنز کی یاد دہانی چاہیں گے؟ بس اس تصویر کو پن کریں۔Pinterest پر آپ کے ایک میٹھے کے بورڈ پر تاکہ آپ اسے بعد میں آسانی سے تلاش کر سکیں۔
ایڈمن نوٹ: کم کیلوری والے براؤنز کے لیے یہ پوسٹ پہلی بار اپریل 2016 میں بلاگ پر شائع ہوئی تھی۔ میں نے پوسٹ کو اپ ڈیٹ کیا ہے تاکہ نئی تصاویر شامل کی جائیں، غذائیت سے متعلق معلومات کے ساتھ ایک ریسیپی کارڈ اور آپ کے لیے ایک ویڈیو <9. ies ڈائیٹ سوڈا کے ساتھ بنی ہیں
یہ کم کیلوری والے براؤنز بنانا آسان ہیں اور عام براؤنز کے مقابلے میں ان کی کیلوریز کم ہوتی ہیں، کیونکہ ترکیب میں کوئی تیل نہیں ہوتا ہے۔
تیار کرنے کا وقت 5 منٹ کھانے کا وقت 25 منٹ کل وقت Family Family کل وقت براؤنی مکس کی قسم
اوون 325° پر۔
غذائی معلومات:
پیداوار:
20سرونگ سائز:
1 براؤنیفی سرونگ کی مقدار: کیلوریز: 129 کل چکنائی: 2 جی سیچوریٹڈ فیٹ: 1.5 گرام ٹرانس فیٹ: 0 گرام غیر سیر شدہ چکنائی: 0 گرام سوٹیم: 6 ایم جی 6 ایم جی g فائبر: 0.5 گرام شوگر: 18 گرام پروٹین: 0.5 گرام
غذائیت کی معلومات اجزاء میں قدرتی تغیر اور ہمارے کھانے کی گھریلو نوعیت کی وجہ سے لگ بھگ ہوتی ہیں۔
