مواد جي جدول
هنن گهٽ ڪيلوري واري براونيز وٽ تيل نه هوندو آهي پر پوءِ به هڪ طاقتور ذائقو ڀريندا آهن. راز اهو آهي ته هن سلمڊ ڊائون ڊيزرٽ لاءِ ڊائٽ سوڊا استعمال ڪريو.
هن غذا ڊاڪٽر پيپر براونيز کي ٺاهڻ آسان آهي ۽ انهن ۾ عام براونيز جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ ڪيلوريون هونديون آهن، ان ڪري اهي توهان جي وات تي آسان هونديون آهن.
برائونز عام براونيز کان هلڪي هونديون آهن، پر پوءِ به انهن جو ذائقو شاندار هوندو آهي. منھنجا باغي مون کي سڏي رھيا آھن ته اُتي ٻاھر وڃو ۽ انھن کي بهار لاءِ تيار ڪريو، ۽ ايسٽر مون کي ڪيترائي موقعا ڏنا آھن ته مون کي نيون ترڪيبون ۽ سرگرميون آزمائڻ لاءِ.
سڀني شين سان گڏ جيڪي مون کي ڪرڻ جي ضرورت آھي، ھڪڙو وقفو وٺڻ ۽ ھڪڙو مٺو انعام حاصل ڪرڻ منھنجي لسٽ جي چوٽي تي آھي. ڇا توهان جي گهر ۾ به ائين ئي آهي؟
Twitter تي اهي گهٽ ڪيلوري واريون برائونز شيئر ڪريو
جيڪڏهن توهان کي اهي ڊائٽ ڊاڪٽر پيپر برائونز ٺاهڻ ۾ مزو آيو ته انهن کي دوست سان ضرور شيئر ڪريو. هتي توهان کي شروع ڪرڻ لاءِ هڪ ٽوئيٽ آهي:
ڊائٽ سوڊا صرف پيئڻ لاءِ ناهي. ان کي استعمال ڪريو شاندار گھٽ ڪيلوري برائونز ٺاهڻ لاءِ. ترڪيب حاصل ڪرڻ لاءِ باغباني ڪڪ ڏانهن وڃو. ٽوئيٽ ڪرڻ لاءِ ڪلڪ ڪريوهي گهٽ ڪيلوري واريون برائونيون تيز ۽ ٺاهڻ ۾ آسان آهن.
مون ڊاڪٽر پيپر جي غذا کي چونڊيو آهي ڇاڪاڻ ته مون کي اهو پسند آهي ته ان جو ذائقو پيئڻ وانگر آهي، ۽ ان ڪري جو مان ان کي استعمال ڪرڻ پسند ڪريان ٿو جڏهن مان براونيز ٺاهيان ٿو. ها… اهو صحيح آهي.
برائونز پڻ ڊائٽ ڪوڪ سان ٺاهي سگھجن ٿا. ذائقو ٿورو مختلف ٿيندو پر بناوت ۽ڪيلوريون ساڳيون هونديون.
مون کي پسند آهي ڊائٽ سوڊا پنهنجي براونيءَ واري ريسيپي ۾، ڇاڪاڻ ته اهو تيل جي ضرورت کي ختم ڪري ٿو. هڪ پيالو تيل ۾ 1910 ڪيلوريزون آهن ۽ هڪ بوتل ڊائٽ سوڊا ۾ صفر آهي.
ڏسو_ پڻ: لنچ جي وقت کي صحتمند بڻائڻ - منهنجا مٿيان 8 ٽوٽڪارياضي ڪريو ۽ توهان کي ڪلورين جي بچت نظر ايندي!
مان پڻ صرف هڪ انڊا جو اڇو استعمال ڪريان ٿو ۽ نه ته سڄو انڊو ڪيلوريز کي گهٽ رکڻ لاءِ. اهو منهنجو مٺو انعام به هڪ سستو ڪري ٿو! 
جيڪڏهن توهان اڳي ڪڏهن به سوڊا سان براوني يا ڊيزرٽ نه ٺاهيو آهي، ذهن ۾ رکو ته بناوت مختلف هوندي. هي ڪيڪي برائوني نه آهي.
ان جي بناوت تمام گهڻي هلڪي آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ تيل ناهي ۽ ان جي زردي کي ختم ڪري ٿي، پر پوءِ به ان جو ذائقو مزيدار آهي. مان انهن کي ان وقت ٺاهيان ٿو جڏهن مان پنهنجو وزن ڏسڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان پر پوءِ به هڪ مٺو انعام چاهيان ٿو.
انهن وٽ هڪ ڪيڪ آهي هيٺان جهڙو ۽ مٿان کان وڌيڪ هلڪو. 
سليم ٿيل براونيز ٺاهڻ ۾ آسان آهن. توهان کي بس ضرورت آهي ڪنهن به باڪس ٿيل براونيز مڪس، 10 آونس ڊائٽ ڊاڪٽر مرچ ۽ هڪ انڊا اڇو.
بس انهن سڀني کي گڏ ڪريو ۽ شيشي جي پين ۾ رکو ۽ اٽڪل اڌ ڪلاڪ لاءِ بيڪري ڪريو.
گهٽ ڪيلوري واري براونيز کي ڪجهه وائپ ڪريم ۽ چيري سان گارنش ڪريو ۽ ڊاڪٽر پيپر لاءِ هڪ مٺي گلاس ريلي پيپر ڊيڊ سان پيش ڪريو. 
مون لاءِ وقت اچي ويو آهي ته منهنجي گهٽ ڪيلوري واري براونيز سان گڏ باغ ڏانهن هليو وڃان منهنجي لاءِ ٿوري وقت لاءِ مٺو انعام!
انهن گهٽ ڪيلوري براونيز کي بعد ۾ پن ڪريو
ڇا توهان انهن سلمڊ ڊائون ڊائٽ سوڊا براونيز جي ياد ڏياريندا؟ بس هن تصوير کي پن ڪريوPinterest تي توهان جي هڪ ڊريسٽس بورڊ تي ته جيئن توهان ان کي بعد ۾ آساني سان ڳولي سگهو.
ايڊمنسٽريشن نوٽ: هي پوسٽ گهٽ ڪيلوري واري براونيز لاءِ پهرين اپريل 2016 ۾ بلاگ تي ظاهر ٿي. مون پوسٽ اپڊيٽ ڪئي آهي نيون تصويرون شامل ڪرڻ لاءِ، غذائي معلومات سان گڏ هڪ ترڪيب ڪارڊ ۽ هڪ وڊيو توهان جي لاءِ.
ies Made with Diet Sodaاهي گهٽ ڪيلوري واري براونيز ٺاهڻ ۾ آسان آهن ۽ عام براونيز جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪيلوريون ڳڻپ رکن ٿيون، ڇاڪاڻ ته ترڪيب ۾ ڪو به تيل نه آهي.
تيار ڪرڻ جو وقت5 منٽ ڪڪ جو وقت25 منٽ ڪل وقت25 منٽ ڪڪل ٽائيم7فيملي وقت 7> ڪل وقت برائوني مڪس جو قسم
غذائي معلومات:
پيداوار:
20سرونگ سائيز:
1 براونيءَڪجهه في سرونگ: ڪيلوريون: 129 ڪل ٿلهو: 2 گرام سير ٿيل ٿلهو: 1.5 گرام ٽرانس فيٽ: 0 گرام غير محفوظ ٿيل ٿلهو: 0 گرام 6 ميگاواٽ ڪارٽون: سوڊيم 20 گرام g فائبر: 0.5g کنڊ: 18g پروٽين: 0.5g
غذائي معلومات تقريبن اجزاء ۾ قدرتي تبديلي جي ڪري ۽ اسان جي کاڌي جي گهر ۾ ڪڪ جي فطرت جي ڪري آهي.
