ເຂົ້າຜັກໄທ - ສູດອາຫານຂ້າງທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກອາຊີ

ສູດນີ້ສຳລັບ ເຂົ້າຜັກໄທ ເປັນອາຫານທີ່ດີສຳລັບຫຼັກສູດຫຼັກທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈທາງຕາເວັນອອກ.

ມັນມີຜັກທີ່ປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ດີ ແລະ ຖົ່ວດິນທີ່ຟັກໄວ້ເທິງສຸດ ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແບບໄທທີ່ໂດດເດັ່ນ.

ສູດເຮັດງ່າຍ ແລະ ໄວ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າຂາວຫຼືເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຕ່ງເຂົ້າເພີ່ມເຕີມ - ມັນດີເລີດສໍາລັບການເຮັດເຂົ້າ fritters ໃນມື້ອື່ນ.

ການເຮັດເຂົ້າຜັກໄທ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄທນີ້ກັບຜັກ, ປະສົມເຂົ້າເປືອກ, ນ້ໍາ, ແລະເຂົ້າກັບເກືອແລະ pepper. ຂ້ອຍໃຊ້ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ ແລະໝໍ້ຫຸງເຂົ້າ ແລະມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 50 ນາທີໃນການປຸງອາຫານ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຂ້ອຍໄດ້ເດີນທາງໄປສວນຜັກຂອງຂ້ອຍເພື່ອເບິ່ງວ່າແຄລອດໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະໃຊ້ໃນສູດໄດ້. ພວກເຂົາ!

ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຊໍ່ນ້ອຍໆ, ຜັກບົ່ວຂຽວບາງ, ແລະຊໍ່ຂອງ parsley ສົດ.

ແຄລອດນ້ອຍ ສະນັ້ນ ແທນທີ່ຈະເປັນຕາກຕາມສູດແນະນຳ, ຂ້ອຍຊອຍມັນໃຫ້ລະອຽດ. ຜັກບົ່ວ ແລະ parsley ກໍ່ຖືກຟັກຄືກັນ.

ເພື່ອເຮັດເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີປູນຂາວ, ນ້ຳຊອດ Mirin ແລະ ນ້ຳມັນງາ. ປູນຂາວຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງຂ້ອຍໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວ ແລະໜ້າເສົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ ແຕ່ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ.

ໜ້າເສຍດາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກະຈ່າງໃສປານໃດ... ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຖືກຫົດຕົວຫຼາຍ!

ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ກຽມໄວ້ແມ່ນແຊບ ແລະແສງສະຫວ່າງ. ຕໍ່ໄປ, ຂ້ອຍເອົາຜັກທັງໝົດມາປະສົມໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະດຽວ ແລະ ລໍຖ້າໃຫ້ເຂົ້າສຸກແລ້ວ.

ເຂົ້າປຸ້ນປະສົມກັບຜັກທີ່ປະສົມແລ້ວ, ຂ້ອຍເອົາຜັກຫອມປ້ອມລົງໃສ່ ແລະ ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ.

ສຳຜັດສຸດທ້າຍແມ່ນຖົ່ວດິນຟັກບາງໆ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ນໍາ​ໃຊ້​ຖົ່ວ​ດິນ​ອົບ​ແຫ້ງ​ແລະ​ບໍ່​ເຄັມ​.

ເຂົ້າຜັກສວນນີ້ແມ່ນເປັນເຂົ້າກັບສູດໄກ່ອົບເຜັດແບບໄທຂອງຂ້ອຍ. ທັງສອງເຮັດເປັນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດຫຼາຍ ແລະ ແຊບໆ.

ຖ້າທ່ານມັກການປຸງອາຫານແບບໄທ, ຢ່າລືມກວດເບິ່ງສູດການທົດແທນນຳ້ໝາກຂາມຂອງຂ້ອຍ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມັກເອີ້ນກັນໃນສູດອາຫານໄທ.

ສູດອາຫານໄທເພີ່ມເຕີມ

ຖ້າທ່ານມັກສູດອາຫານໄທຄືກັບຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານອາດຈະມັກສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ:

• ແກງຊີ້ນງົວແລະຜັກຫນຶ່ງຫມໍ້ - ສູດເຂົ້າຫນົມໄທແບບງ່າຍໆ
• > Thai Spicy Chicken with Chiconut18> li Paste
• Thai Peanut Stir Fry With Brown Rice – Vegan Recipe for Meatless Monday
• Thai Chicken Coconut Soup – Tom Kah Gai

Thai Vegetable Rice

ລົດຊາດຂອງເຂົ້າປຸ້ນສູດນີ້ໃຫ້ລົດຊາດອັນໃດອັນໜຶ່ງຂອງອາຫານໄທ 28 ນາທີ <28>ເວລາທັງໝົດ 8 ຊົ່ວໂມງ 40 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

• ເຂົ້າໜຽວສີນ້ຳຕານ ຫຼື ເຂົ້າຂາວ 1 ຖ້ວຍ
• 3ບ່ວງຂອງ raisins
• 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນງາ
• 1 ບ່ວງຂອງນ້ໍາປູນຂາວ
• Zest ຂອງ 1 ນ້ໍາປູນຂາວ
• 1 ບ່ວງ Mirin
• 1 carrot ຂະຫນາດໃຫຍ່, shredded
• ຜັກບົ່ວຂຽວ 3 ຜັກບົ່ວ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
• ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ
<17 ລົດຊາດ. ຖົ່ວດິນ (ບໍ່ເຄັມ)
• parsley ສົດຟັກ 2 ບ່ວງແກງ

ຄໍາແນະນໍາ

1. ປະສົມເຂົ້າແລະ raisins ຊະນະນ້ໍາ ancook ເຂົ້າຕາມທິດທາງຊຸດ. (ຂ້ອຍໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ.)
2. ປະໄວ້.
3. ເອົານ້ຳມັນ, ນ້ຳໝາກນາວ, ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ ແລະ ໝາກພິກໄທດຳໃສ່ໃນຖ້ວຍນ້ອຍ ແລ້ວປະໄວ້.
4. ປະສົມເຂົ້າ, ກາບ, ຜັກຫອມປ້ອມ ແລະ ຫົວຜັກບົ່ວແດງເຂົ້າກັນ.
5. ຕື່ມເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ ແລະ ປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
6. ປະໄວ້ດ້ວຍໝາກຖົ່ວດິນຟັກ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ຂະໜາດການຮັບໃຊ້:

ປະລິມານອາຫານທັງໝົດ: 18 ແຄລໍຣີ່:<43 ແຄລໍຣີ່: 4. 2g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 10g Cholesterol: 0mg Sodium: 97mg Carbohydrates: 48g Fiber: 4g Sugar: 15g Protein: 8g

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການແມ່ນປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບແລະ <<<>>>> ຄາບອາຫານທີ່ບ້ານເຮົາ 2>ໝວດໝູ່: ອາຫານຂ້າງ