طاجن خضار مكسيكي بالفاصوليا السوداء

طاجن خضار مكسيكي بالفاصوليا السوداء
Bobby King

طاجن الخضار المكسيكي الحار هذا يجمع بين مجموعة من الخضار المغذية مع مزيج من التوابل والجبن لصنع طبق رئيسي صحي وشهي.

أنظر أيضا: البحث في الويب عن أفضل المشاريع الإبداعية افعلها بنفسك

إنه الطبق المثالي لتقديمه بدون لحوم أيام الاثنين. أنا أحب الوصفات التي تستفيد من ما لدي في المخزن.

بالنسبة لهذه الوصفات ، كنت أستخدم أي خضار في متناول اليد وتحتاج إلى تناول الطعام. أي شيء لديك سيعمل بشكل جيد.

تمنحها الفاصوليا السوداء بعضًا من الجوهر أيضًا وتشكل بديلاً رائعًا لأطباق اللحوم العادية. (الرابط التابع) الطبق لذيذ وبسيط مع قليل من التوابل ومذاقه جيد للغاية.

لمزيد من الوصفات الصحية ، يرجى زيارة The Gardening Cook على Facebook.

أنظر أيضا: كوكتيل الجريب فروت والتوت البري نسيم البحر - كوكتيل مع الفودكا

كسرولة الخضار المكسيكية مع الفاصوليا السوداء

وقت التحضير20 دقيقة وقت الطهي30 دقيقة <105> إجمالي الوقت
  • حفظ الوصفة
  • طباعة
  • وقت التحضير
  • 6 أونصات من المعكرونة غير المطبوخة
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • كوب واحد من شرائح الفطر
  • كوب واحد من زهرات البروكلي
  • 1 كوسة صغيرة
  • صغيرةقرنفل من الثوم
  • 2 جزر متوسط ​​
  • 1 كوب من الفلفل الأخضر والأصفر المفروم
  • 1 14 أونصة علبة مكعباتطماطم
  • 2 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم
  • 1 pkg من مزيج الفلفل الحار الفرنسي Chili-O الفلفل الحار
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار المكسيكي
  • الملح والفلفل حسب الرغبة
  • 1 16 أونصة من الفاصوليا السوداء
  • 2 كوب من الجبن المجمد <12 أونصات
  • أونصة من الجبن المجمد <12 أونصات
  • أونصة من الجبن المجمد 12>

    التعليمات

    1. سخني الفرن مسبقًا إلى 375 درجة. تُطهى المعكرونة حسب التعليمات على العلبة ، تُصفّى ، وتُترك جانباً.
    2. يُضاف الزيت إلى المقلاة ويُطهى البصل حتى يصبح نصف شفاف. يُضاف الثوم ويُطهى لبضع دقائق أخرى.
    3. يُضاف جميع الخضار الأخرى ويُطهى حتى تنضج قليلاً - حوالي 10 دقائق.
    4. يُضاف الطماطم ومعجون الطماطم ومزيج الفلفل الحار والتوابل.
    5. أضف الفاصوليا والذرة والمعكرونة والريكوتا. أضيفي نصف الجبن المكسيكي. ضع الخليط في طبق خزفي مدهون 9 × 13 بوصة.
    6. قم برش بقية الجبن فوق الجزء العلوي من خزفي. ويُخبز في فرن مسخن مسبقًا لمدة 30 دقيقة أو حتى يتم تسخينه. © كارول سبيك



  • Bobby King
    Bobby King
    جيريمي كروز هو مؤلف بارع ، بستاني ، متحمس للطبخ ، وخبير في الأعمال اليدوية. من خلال شغفه بكل الأشياء الخضراء وحب الإبداع في المطبخ ، كرس جيريمي حياته لمشاركة معرفته وخبراته من خلال مدونته الشهيرة.بعد أن نشأ في بلدة صغيرة محاطة بالطبيعة ، طور جيريمي تقديرًا مبكرًا للبستنة. على مر السنين ، صقل مهاراته في رعاية النباتات ، والمناظر الطبيعية ، وممارسات البستنة المستدامة. من زراعة مجموعة متنوعة من الأعشاب والفواكه والخضروات في الفناء الخلفي لمنزله إلى تقديم النصائح والنصائح والبرامج التعليمية التي لا تقدر بثمن ، ساعدت خبرة جيريمي العديد من عشاق البستنة في إنشاء حدائق مذهلة ومزدهرة خاصة بهم.ينبع حب جيريمي للطبخ من إيمانه بقوة المكونات الطازجة المحلية. بفضل معرفته الواسعة بالأعشاب والخضروات ، يجمع بسلاسة بين النكهات والتقنيات لإعداد أطباق شهية تحتفل بفضائل الطبيعة. من الحساء اللذيذ إلى الأطباق الرئيسية اللذيذة ، تلهم وصفاته كل من الطهاة المخضرمين والمبتدئين في المطبخ لتجربة واحتضان مباهج الوجبات محلية الصنع.إلى جانب شغفه بالبستنة والطبخ ، فإن مهاراته في الأعمال اليدوية لا مثيل لها. سواء كان الأمر يتعلق ببناء أسرة مرتفعة ، أو بناء تعريشات معقدة ، أو إعادة توظيف الأشياء اليومية في ديكور حديقة إبداعي ، فإن حيلة جيريمي ومهاراته في حل المشاكل-حل اللمعان من خلال مشاريع DIY الخاصة به. إنه يعتقد أن كل شخص يمكن أن يصبح حرفيًا مفيدًا ويستمتع بمساعدة قرائه على تحويل أفكارهم إلى حقيقة.بأسلوب كتابة دافئ وودود ، تعد مدونة Jeremy Cruz كنزًا دفينًا للإلهام والنصائح العملية لعشاق البستنة ومحبي الطعام وعشاق DIY على حد سواء. سواء كنت مبتدئًا تبحث عن إرشادات أو فردًا متمرسًا يتطلع إلى توسيع مهاراتك ، فإن مدونة Jeremy هي المورد الأساسي لجميع احتياجاتك في مجال البستنة والطبخ والأعمال اليدوية.