Mexican Vegetable Casserole na may Black Beans

Mexican Vegetable Casserole na may Black Beans
Bobby King

Ang maanghang na Mexican vegetable casserole na ito ay pinagsasama ang maraming masustansyang gulay na may pinaghalong pampalasa at keso para makagawa ng nakabubusog at masustansyang main course dish.

Ito ang perpektong ulam na ihain para sa walang karne na Lunes.

I-enjoy ang maanghang na lasa ng Mexican Vegetable Casserole o adobo na salad

Add you Gustung-gusto ko ang mga recipe na gumagamit ng kung ano ang mayroon ako sa pantry.

Tingnan din: Air Plant Holders – Mga Container na Magpapakita ng Iyong Koleksyon ng Tillandsia

Para sa isang ito, gumamit ako ng anumang mga gulay na nasa kamay ko na kailangang kainin. Anumang mayroon ka ay gagana nang maayos.

Tingnan din: Hydrangea Wreath – DIY Fall Door Dekorasyon

Ang black beans ay nagbibigay din dito ng ilang sangkap at ito ay isang mahusay na kapalit para sa mga normal na pagkaing karne. (affiliate link) Ang ulam ay nakabubusog at simple na may kaunting pampalasa at napakasarap ng lasa.

Para sa higit pang malusog na mga recipe, pakibisita ang The Gardening Cook sa Facebook.

Mexican Vegetable Casserole na may Black Beans

Oras ng Paghahanda20 minuto Oras ng Pagluluto<30 minuto<30 minuto<30 minuto11> Magsulat ng review
  • I-save ang Recipe
  • I-print
  • Oras ng Paghahanda
  • 6 na onsa ng hilaw na pasta
  • 2 tbsp ng langis ng oliba
  • 1 tasa ng hiniwang mushroom
  • 1 tasa ng dilaw na broccoli
  • 1 tasa ng broccoli <1zucchini 1 maliit na berdeng zucchini
  • 1/2 malaking sibuyas
  • 2 clove ng bawang
  • 2 medium carrots
  • 1 tasa ng berde at dilaw na paminta tinadtad
  • 1 14 onsa lata ng dicedmga kamatis
  • 2 tbsp ng tomato paste
  • 1 pkg ng French's Chili-O chili seasoning mix
  • 1 tbsp Mexican chili powder
  • asin at paminta sa panlasa
  • 1 16 onsa lata ng black beans
  • 1><1 2 tasa ng frozen na beans
  • 1><2 na keso ng frozen
  • 1> 6 ounces ng Mexican cheese, ginutay-gutay
  • Mga Tagubilin

    1. Painitin ang oven sa 375 degrees. Lutuin ang pasta ayon sa itinuro sa kahon, alisan ng tubig, at itabi.
    2. Idagdag ang mantika sa kawali at lutuin ang sibuyas hanggang sa maging transparent. Magdagdag ng bawang at lutuin ng ilang minuto pa.
    3. Idagdag ang lahat ng iba pang gulay at lutuin ang mga ito hanggang sa bahagyang maluto - mga 10 minuto.
    4. Ihalo ang mga kamatis, tomato paste, Chili mix at seasonings.
    5. Idagdag ang beans, mais, pasta at ricotta. Tiklupin ang 1/2 ng Mexican cheese. Ilagay ang timpla sa isang greased na 9 x 13" na casserole dish.
    6. Iwisik ang natitirang keso sa ibabaw ng casserole. at i-bake sa preheated oven sa loob ng 30 minuto o hanggang uminit. Hayaang tumayo ng 5 minuto bago ihain.

    Mga Tala

    Upang gawin itong tofu ng keso, palitan ng silco at dish1 ang Darico> © Carol Speake




    Bobby King
    Bobby King
    Si Jeremy Cruz ay isang mahusay na may-akda, hardinero, mahilig sa pagluluto, at eksperto sa DIY. Sa pagkahilig sa lahat ng bagay na berde at pagmamahal sa paglikha sa kusina, inialay ni Jeremy ang kanyang buhay sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at karanasan sa pamamagitan ng kanyang sikat na blog.Dahil lumaki sa isang maliit na bayan na napapaligiran ng kalikasan, nagkaroon si Jeremy ng maagang pagpapahalaga sa paghahardin. Sa paglipas ng mga taon, hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pangangalaga ng halaman, landscaping, at napapanatiling mga kasanayan sa paghahalaman. Mula sa paglilinang ng iba't ibang mga halamang gamot, prutas, at gulay sa sarili niyang likod-bahay hanggang sa pag-aalok ng napakahalagang mga tip, payo, at mga tutorial, nakatulong ang kadalubhasaan ni Jeremy sa maraming mahilig sa paghahardin na lumikha ng sarili nilang mga nakamamanghang at umuunlad na hardin.Ang hilig ni Jeremy sa pagluluto ay nagmumula sa kanyang paniniwala sa kapangyarihan ng mga sariwa at katutubong sangkap. Sa kanyang malawak na kaalaman sa mga halamang gamot at gulay, tuluy-tuloy niyang pinagsasama ang mga lasa at diskarte upang lumikha ng mga katakam-takam na pagkain na nagdiriwang ng kagandahang-loob ng kalikasan. Mula sa masaganang sopas hanggang sa masasarap na mains, ang kanyang mga recipe ay nagbibigay inspirasyon sa parehong mga batikang chef at mga baguhan sa kusina upang mag-eksperimento at tanggapin ang kasiyahan ng mga lutong bahay na pagkain.Kaakibat ng kanyang hilig sa paghahalaman at pagluluto, walang kapantay ang DIY skills ni Jeremy. Maging ito man ay pagtatayo ng mga nakataas na kama, paggawa ng masalimuot na trellise, o muling paggamit ng mga pang-araw-araw na bagay sa malikhaing palamuti sa hardin, ang pagiging maparaan at kakayahan ni Jeremy sa problema-solving shine sa pamamagitan ng kanyang mga proyekto sa DIY. Naniniwala siya na ang lahat ay maaaring maging isang magaling na craftsman at nasisiyahang tulungan ang kanyang mga mambabasa na gawing katotohanan ang kanilang mga ideya.Sa isang mainit at madaling lapitan na istilo ng pagsulat, ang blog ni Jeremy Cruz ay isang kayamanan ng inspirasyon at praktikal na payo para sa mga mahilig sa paghahalaman, mahilig sa pagkain, at mahilig sa DIY. Baguhan ka man na naghahanap ng patnubay o isang bihasang indibidwal na naghahanap upang palawakin ang iyong mga kasanayan, ang blog ni Jeremy ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa paghahardin, pagluluto, at DIY.