ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಈ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಾಂಸರಹಿತ ಸೋಮವಾರಗಳಿಗೆ ಬಡಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಬಳಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಹುರಿದ ರುಟಾಬಾಗಾ - ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಲಿಂಕ್) ಖಾದ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಕಲಾಂಚೊ ಟೊಮೆಂಟೋಸಾ - ಪಾಂಡಾ ಸಸ್ಯ ಪುಸಿ ಕಿವಿಗಳು ಕತ್ತೆ ಕಿವಿಗಳ ಆರೈಕೆ

ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಾರ್ಡನಿಂಗ್ ಕುಕ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

• ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
• ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ
• ಪ್ರಿಂಟ್
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ
• 6 ಔನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸದ ಪಾಸ್ಟಾ
• 2 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 2 tbsp
• 1 ಕಪ್ <1cc ಸ್ಲೈಸ್ಡ್ ಮ್ಯೂಸ್ ಆಫ್
• 1 ಬಟ್ಟಲು <1 ಬಟ್ಟಲು <1 ಕಪ್
11> ಮುದ್ರಿಸು> 1 ಸಣ್ಣ ಹಳದಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
• 1 ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
• 1/2 ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ
• 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• 2 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಮೆಣಸು 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 1 ಡಿಕ್ ಕ್ಯಾನ್ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
• 2 ಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
• 1 pkg ಫ್ರೆಂಚ್ ಚಿಲಿ-O ಚಿಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣ
• 1 tbsp ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು
• 1 <16 ಔನ್ಸ್
• 1 <16 ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ <1 ಔನ್ಸ್ <1 ಔನ್ಸ್ <1 ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್> 8 ಔನ್ಸ್ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್
• 6 ಔನ್ಸ್ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಚೀಸ್, ಚೂರುಚೂರು

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 375 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
2. ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ - ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
4. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಚಿಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
5. ಬೀನ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್, ಪಾಸ್ತಾ ಮತ್ತು ರಿಕೋಟಾ ಸೇರಿಸಿ. ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಚೀಸ್ನ 1/2 ರಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ 9 x 13" ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
6. ಉಳಿದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. , ಮತ್ತು ದೈಯಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. © ಕ್ಯಾರೊಲ್ ಸ್ಪೀಕ್