കറുത്ത ബീൻസ് ഉള്ള മെക്സിക്കൻ വെജിറ്റബിൾ കാസറോൾ

കറുത്ത ബീൻസ് ഉള്ള മെക്സിക്കൻ വെജിറ്റബിൾ കാസറോൾ
Bobby King

ഈ എരിവുള്ള മെക്‌സിക്കൻ വെജിറ്റബിൾ കാസറോൾ പോഷകസമൃദ്ധമായ പച്ചക്കറികളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ചീസും ചേർന്ന ഒരു ഹൃദ്യവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രധാന വിഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: തണ്ണിമത്തൻ വസ്തുതകൾ -

ഇത് മാംസരഹിതമായ തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ വിളമ്പാൻ പറ്റിയ വിഭവമാണ്. ചെയ്തു. കലവറയിൽ ഉള്ളത് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എനിക്ക് ഇഷ്‌ടമാണ്.

ഇതിനായി, കഴിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ പച്ചക്കറികളും ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചു. നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ളതെല്ലാം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.

ബ്ലാക്ക് ബീൻസ് ഇതിന് ചില പദാർത്ഥങ്ങളും നൽകുകയും സാധാരണ മാംസം വിഭവങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (അഫിലിയേറ്റ് ലിങ്ക്) വിഭവം ഹൃദ്യവും ലളിതവുമാണ്, കൂടാതെ അൽപ്പം മസാലയും വളരെ നല്ല രുചിയും ഉണ്ട്.

കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി, ദയവായി Facebook-ലെ ഗാർഡനിംഗ് കുക്ക് സന്ദർശിക്കുക.

ഇതും കാണുക: വീണ്ടും പൂക്കാൻ ഒരു സൈക്ലമെൻ ലഭിക്കുന്നു - എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ സൈക്ലമെൻ പൂവിടാത്തത്?

കറുത്ത ബീൻസ് അടങ്ങിയ മെക്സിക്കൻ വെജിറ്റബിൾ കാസറോൾ

തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം20 മിനിറ്റ് കുക്ക് സമയം30 മിനിറ്റ്30 മിനിറ്റ്
  • ഒരു അവലോകനം എഴുതുക
  • പാചകക്കുറിപ്പ് സംരക്ഷിക്കുക
  • പ്രിന്റ്
  • തയ്യാറാക്കുന്ന സമയം
  • 6 ഔൺസ് വേവിക്കാത്ത പാസ്ത
  • 2 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
  • 1 കപ്പ് <1 സി.സി <1 കപ്പ് <1 കപ്പ് ബ്രോലി അരിഞ്ഞത് <1 കപ്പ്> 1 ചെറിയ മഞ്ഞ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
  • 1 ചെറിയ പച്ച പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
  • 1/2 വലിയ ഉള്ളി
  • 2 അല്ലി വെളുത്തുള്ളി
  • 2 ഇടത്തരം കാരറ്റ്
  • 1 കപ്പ് പച്ചയും മഞ്ഞയും കുരുമുളക് അരിഞ്ഞത്
  • 1 ഡിക്ക് 1 ക്യാൻതക്കാളി
  • 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റ്
  • 1 pkg ഫ്രെഞ്ചിന്റെ ചില്ലി-O ചില്ലി താളിക്കുക മിക്സ്
  • 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മെക്സിക്കൻ മുളകുപൊടി
  • ഉപ്പും കുരുമുളകും രുചിക്ക്
  • 1 <16> 1 ഔൺസ് കാൻ
  • 1 <16> 1 ഔൺസ് <1 ഔൺസ് <1 ഔൺസ് <1 ഔൺസ് കാൻ> 8 ഔൺസ് റിക്കോട്ട ചീസ്
  • 6 ഔൺസ് മെക്സിക്കൻ ചീസ്, പൊടിച്ചത്

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

  1. ഓവൻ 375 ഡിഗ്രിയിൽ പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്യുക. ബോക്സിൽ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം പാസ്ത വേവിക്കുക, ഊറ്റി, മാറ്റി വയ്ക്കുക.
  2. പാനിൽ എണ്ണ ചേർക്കുക, അർദ്ധസുതാര്യമാകുന്നതുവരെ ഉള്ളി വേവിക്കുക. വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കൂടി വേവിക്കുക.
  3. മറ്റെല്ലാ പച്ചക്കറികളും ചേർത്ത് ചെറുതായി വേവുന്നത് വരെ വേവിക്കുക - ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ്.
  4. തക്കാളി, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, ചില്ലി മിക്സ്, താളിക്കുക എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
  5. ബീൻസ്, ചോളം, പാസ്ത, റിക്കോട്ട എന്നിവ ചേർക്കുക. മെക്സിക്കൻ ചീസിന്റെ 1/2 ഭാഗം മടക്കിക്കളയുക. മിശ്രിതം നെയ് പുരട്ടിയ 9 x 13" കാസറോൾ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക.
  6. ബാക്കി ചീസ് കാസറോളിന് മുകളിൽ വിതറുക. 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കിയ ഓവനിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കുന്നത് വരെ ബേക്ക് ചെയ്യുക. വിളമ്പുന്നതിന് മുമ്പ് 5 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ.

ഇത് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കാം

, കൂടാതെ Daiya ചീസ് ഉപയോഗിക്കുക.

© Carol Speake



Bobby King
Bobby King
ജെറമി ക്രൂസ് ഒരു പ്രഗത്ഭനായ എഴുത്തുകാരൻ, തോട്ടക്കാരൻ, പാചക പ്രേമി, DIY വിദഗ്‌ദ്ധൻ. പച്ചയായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും ഉള്ള അഭിനിവേശവും അടുക്കളയിൽ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള ഇഷ്ടവും ഉള്ള ജെറമി തന്റെ ജനപ്രിയ ബ്ലോഗിലൂടെ തന്റെ അറിവുകളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടാൻ തന്റെ ജീവിതം സമർപ്പിച്ചു.പ്രകൃതിയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ വളർന്ന ജെറമി, പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തോടുള്ള ആദരവ് വളർത്തിയെടുത്തു. വർഷങ്ങളായി, സസ്യ സംരക്ഷണം, ലാൻഡ്സ്കേപ്പിംഗ്, സുസ്ഥിര പൂന്തോട്ടപരിപാലന രീതികൾ എന്നിവയിൽ അദ്ദേഹം തന്റെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തി. സ്വന്തം വീട്ടുമുറ്റത്ത് വൈവിധ്യമാർന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കൃഷിചെയ്യുന്നത് മുതൽ വിലമതിക്കാനാവാത്ത നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും ട്യൂട്ടോറിയലുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് വരെ, ജെറമിയുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിരവധി പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്ക് സ്വന്തമായി അതിശയകരവും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതുമായ പൂന്തോട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.ജെറമിയുടെ പാചകത്തോടുള്ള ഇഷ്ടം പുതിയതും നാട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയതുമായ ചേരുവകളുടെ ശക്തിയിലുള്ള വിശ്വാസത്തിൽ നിന്നാണ്. ഔഷധസസ്യങ്ങളെയും പച്ചക്കറികളെയും കുറിച്ചുള്ള വിപുലമായ അറിവ് കൊണ്ട്, പ്രകൃതിയുടെ ഔദാര്യം ആഘോഷിക്കുന്ന വായിൽ വെള്ളമൂറുന്ന വിഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അദ്ദേഹം രുചികളും സാങ്കേതികതകളും തടസ്സമില്ലാതെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്യമായ സൂപ്പുകൾ മുതൽ രുചികരമായ മെയിൻ വരെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിചയസമ്പന്നരായ പാചകക്കാരെയും അടുക്കളയിലെ തുടക്കക്കാരെയും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആനന്ദം പരീക്ഷിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിലും പാചകത്തിലുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനിവേശത്തോടൊപ്പം, ജെറമിയുടെ DIY കഴിവുകൾ സമാനതകളില്ലാത്തതാണ്. അത് ഉയർത്തിയ കിടക്കകൾ നിർമ്മിക്കുക, സങ്കീർണ്ണമായ ട്രെല്ലിസുകൾ നിർമ്മിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന വസ്തുക്കളെ ക്രിയേറ്റീവ് ഗാർഡൻ ഡെക്കറിലേക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കുക, ജെറമിയുടെ വിഭവസമൃദ്ധിയും പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള കഴിവും-തന്റെ DIY പ്രോജക്ടുകളിലൂടെ തിളങ്ങുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഒരു ഹാൻഡി കരകൗശല വിദഗ്ധനാകാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുകയും വായനക്കാരെ അവരുടെ ആശയങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഊഷ്മളവും സമീപിക്കാവുന്നതുമായ രചനാശൈലിയോടെ, ജെറമി ക്രൂസിന്റെ ബ്ലോഗ് പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്കും ഭക്ഷണപ്രേമികൾക്കും DIY താൽപ്പര്യക്കാർക്കും ഒരുപോലെ പ്രചോദനത്തിന്റെയും പ്രായോഗിക ഉപദേശത്തിന്റെയും ഒരു നിധിയാണ്. നിങ്ങൾ മാർഗനിർദേശം തേടുന്ന ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നനായ വ്യക്തിയായാലും, നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പാചകം, DIY ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള ആത്യന്തിക ഉറവിടമാണ് ജെറമിയുടെ ബ്ലോഗ്.