ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੈਕਸੀਕਨ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕਸਰੋਲ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੇਨ ਕੋਰਸ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਸੋਮਵਾਰ ਲਈ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਪਕਵਾਨ ਹੈ।
ਮੇਕਸਸੀਅਡ ਦੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਵਾਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸਦੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਜੋ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮੇਰੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਹ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। (ਐਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕ) ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਦਿਲਕਸ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪਾਲਕ ਗੌੜਾ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਕੁਚੀਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਦਿ ਗਾਰਡਨਿੰਗ ਕੁੱਕ 'ਤੇ ਜਾਓ।
ਬਲੈਕ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਮੈਕਸੀਕਨ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕਸਰੋਲ
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 0 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ>07 ਮਿੰਟ 00 ਮਿੰਟ> ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 7 ਮਿੰਟ 0 ਮਿੰਟ ients - ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਲਿਖੋ
- ਸੇਵ ਰੈਸਿਪੀ
- ਪ੍ਰਿੰਟ
- ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ
- 6 ਔਂਸ ਕੱਚਾ ਪਾਸਤਾ
- 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ <ਸਫਲੋ 11> ਫਲੋਲੀ 1 ਕੱਪ <ਸਫਲੋ ਰੂਮ> ਦਾ 1 ਕੱਪ 2>
- 1 ਛੋਟੀ ਪੀਲੀ ਉਲਚੀਨੀ
- 1 ਛੋਟੀ ਹਰਾ ਉਲਚੀ
- 1/2 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ 2 ਕਲੀਆਂ
- 2 ਦਰਮਿਆਨੀਆਂ ਗਾਜਰਾਂ
- 1 ਕੱਪ ਹਰਾ ਅਤੇ ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ <ਕੱਟੀ ਹੋਈ 1 ਕਪ> 1 ਆਂਸ <ਕੱਟੀ ਹੋਈ 4-1 ਪੀਲੀ ਮਿਰਚਟਮਾਟਰ
- 2 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- 1 ਚਮਚ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਚਿਲੀ-ਓ ਮਿਰਚ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਕਸ
- 1 ਚਮਚ ਮੈਕਸੀਕਨ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- 1 16 ਔਂਸ <1 16 ਕੋਹ <2 1 ਔਂਸ <2 2 ਆਊਸ <2 1 ਆਊਸ <2 ਕੈਨ <2 ਆਊਸ <2 ਕੈਨ. 1> 8 ਔਂਸ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ
- 6 ਔਂਸ ਮੈਕਸੀਕਨ ਪਨੀਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 375 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਡੱਬੇ 'ਤੇ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਓ, ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਪੈਨ ਵਿਚ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ।
- ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਕ ਨਾ ਜਾਣ - ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ।
- ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਚਿਲੀ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।
- ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮੈਕਸੀਕਨ ਪਨੀਰ ਦੇ 1/2 ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 9 x 13" ਦੀ ਗਰੀਸ ਕੀਤੀ ਕਸਰੋਲ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਬਾਕੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੈਸਰੋਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ। ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਸਿਲਕਨ ਟੋਫੂ, ਅਤੇ ਦਾਈਆ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। © ਕੈਰਲ ਸਪੀਕ
00 ਮਿੰਟ> ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 7 ਮਿੰਟ 0 ਮਿੰਟ ients - ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਲਿਖੋ
- ਸੇਵ ਰੈਸਿਪੀ
- ਪ੍ਰਿੰਟ
- ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ
- 6 ਔਂਸ ਕੱਚਾ ਪਾਸਤਾ
- 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ <ਸਫਲੋ 11> ਫਲੋਲੀ 1 ਕੱਪ <ਸਫਲੋ ਰੂਮ> ਦਾ 1 ਕੱਪ 2>
- 1 ਛੋਟੀ ਪੀਲੀ ਉਲਚੀਨੀ
- 1 ਛੋਟੀ ਹਰਾ ਉਲਚੀ
- 1/2 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ 2 ਕਲੀਆਂ
- 2 ਦਰਮਿਆਨੀਆਂ ਗਾਜਰਾਂ
- 1 ਕੱਪ ਹਰਾ ਅਤੇ ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ <ਕੱਟੀ ਹੋਈ 1 ਕਪ> 1 ਆਂਸ <ਕੱਟੀ ਹੋਈ 4-1 ਪੀਲੀ ਮਿਰਚਟਮਾਟਰ
- 2 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- 1 ਚਮਚ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਚਿਲੀ-ਓ ਮਿਰਚ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਕਸ
- 1 ਚਮਚ ਮੈਕਸੀਕਨ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- 1 16 ਔਂਸ <1 16 ਕੋਹ <2 1 ਔਂਸ <2 2 ਆਊਸ <2 1 ਆਊਸ <2 ਕੈਨ <2 ਆਊਸ <2 ਕੈਨ. 1> 8 ਔਂਸ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ
- 6 ਔਂਸ ਮੈਕਸੀਕਨ ਪਨੀਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 375 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਡੱਬੇ 'ਤੇ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਓ, ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਪੈਨ ਵਿਚ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ।
- ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਕ ਨਾ ਜਾਣ - ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ।
- ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਚਿਲੀ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।
- ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮੈਕਸੀਕਨ ਪਨੀਰ ਦੇ 1/2 ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 9 x 13" ਦੀ ਗਰੀਸ ਕੀਤੀ ਕਸਰੋਲ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਬਾਕੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੈਸਰੋਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ। ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਸਿਲਕਨ ਟੋਫੂ, ਅਤੇ ਦਾਈਆ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। © ਕੈਰਲ ਸਪੀਕ
0 ਮਿੰਟ ients - ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਲਿਖੋ
- ਸੇਵ ਰੈਸਿਪੀ
- ਪ੍ਰਿੰਟ
- ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ
- 6 ਔਂਸ ਕੱਚਾ ਪਾਸਤਾ
- 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ <ਸਫਲੋ 11> ਫਲੋਲੀ 1 ਕੱਪ <ਸਫਲੋ ਰੂਮ> ਦਾ 1 ਕੱਪ 2>
- 1 ਛੋਟੀ ਪੀਲੀ ਉਲਚੀਨੀ
- 1 ਛੋਟੀ ਹਰਾ ਉਲਚੀ
- 1/2 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ 2 ਕਲੀਆਂ
- 2 ਦਰਮਿਆਨੀਆਂ ਗਾਜਰਾਂ
- 1 ਕੱਪ ਹਰਾ ਅਤੇ ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ <ਕੱਟੀ ਹੋਈ 1 ਕਪ> 1 ਆਂਸ <ਕੱਟੀ ਹੋਈ 4-1 ਪੀਲੀ ਮਿਰਚਟਮਾਟਰ
- 2 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- 1 ਚਮਚ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਚਿਲੀ-ਓ ਮਿਰਚ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਕਸ
- 1 ਚਮਚ ਮੈਕਸੀਕਨ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- 1 16 ਔਂਸ <1 16 ਕੋਹ <2 1 ਔਂਸ <2 2 ਆਊਸ <2 1 ਆਊਸ <2 ਕੈਨ <2 ਆਊਸ <2 ਕੈਨ. 1> 8 ਔਂਸ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ
- 6 ਔਂਸ ਮੈਕਸੀਕਨ ਪਨੀਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 375 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਡੱਬੇ 'ਤੇ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਓ, ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਪੈਨ ਵਿਚ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ।
- ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਕ ਨਾ ਜਾਣ - ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ।
- ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਚਿਲੀ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।
- ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮੈਕਸੀਕਨ ਪਨੀਰ ਦੇ 1/2 ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 9 x 13" ਦੀ ਗਰੀਸ ਕੀਤੀ ਕਸਰੋਲ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਬਾਕੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੈਸਰੋਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ। ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਸਿਲਕਨ ਟੋਫੂ, ਅਤੇ ਦਾਈਆ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। © ਕੈਰਲ ਸਪੀਕ
