Mae'r caserol llysiau sbeislyd Mecsicanaidd hwn yn cyfuno llu o lysiau maethlon gyda chymysgedd o sbeis a chaws i wneud pryd prif gwrs swmpus ac iach.
Gweld hefyd: Meddyginiaethau Lladdwr Morgrugyn Naturiol Dyma'r pryd perffaith i'w weini ar gyfer dydd Llun heb gig.
Gweld hefyd: Chwilio'r We am y Prosiectau Creadigol Gwneud Eich Hun GorauMwynhewch flas sbeislyd Casserole Llysiau Mecsicanaidd
Ychwanegir sleisys neu salad i chi. Dwi'n hoff iawn o ryseitiau sy'n gwneud defnydd o'r hyn sydd gen i yn y pantri.
Ar gyfer yr un yma, defnyddiais i ba bynnag lysiau oedd gen i wrth law oedd angen eu bwyta. Bydd unrhyw beth sydd gennych yn gweithio'n dda.
Mae'r ffa du yn rhoi rhywfaint o sylwedd iddo hefyd ac yn gwneud iawn yn lle prydau cig arferol. (dolen gyswllt) Mae'r pryd yn swmpus ac yn syml gydag ychydig o sbeis ac mae'n blasu'n dda iawn.
Am fwy o ryseitiau iach, ewch i The Gardening Cook ar Facebook.
Caserol Llysiau Mecsicanaidd gyda Ffa Du
Amser Paratoi20 munud
Amser Coginio30 munud30 munud
Totalgreents30 munud
Totalgreents Ysgrifennwch adolygiad Arbed Rysáit Argraffu Amser Paratoi 6 owns o basta heb ei goginio 2 lwy fwrdd o olew olewydd 1 cwpan o fadarch wedi'u sleisio 1 cwpanaid o brocoli bach florets <1 melyn <12 bach florets <1 bach melyn zucchini gwyrdd 1/2 winwnsyn mawr 2 ewin o arlleg 2 foron canolig 1 cwpan o bupur gwyrdd a melyn wedi'u torri 1 14 owns can o ddeistomatos 2 lwy fwrdd o bast tomato 1 llwy fwrdd o gymysgedd sesnin chili-O o Ffrainc 1 llwy fwrdd o bowdr chili Mecsicanaidd halen a phupur i flasu 1 16 owns can o ffa du <1 owns o gaws wedi'i rewi 2 owns o gaws wedi'i rewi <1 2 owns o gaws wedi'i rewi 6 owns o gaws Mecsicanaidd, wedi'i rwygo Cyfarwyddiadau
- Cynheswch y popty i 375 gradd. Coginiwch y pasta fel y cyfarwyddir ar y bocs, draeniwch, a rhowch o'r neilltu.
- Ychwanegwch yr olew i'r badell a choginiwch y winwnsyn nes ei fod yn dryloyw. Ychwanegwch garlleg a choginiwch am ychydig funudau eraill.
- Ychwanegwch bob un o'r llysiau eraill a'u coginio nes eu bod wedi'u coginio'n ysgafn - tua 10 munud.
- Trowch y tomatos, y pâst tomato, y cymysgedd Chili a'r sesnin i mewn.
- Ychwanegwch y ffa, corn, pasta a ricotta. Plygwch 1/2 o'r caws Mecsicanaidd i mewn. Rhowch y cymysgedd mewn dysgl gaserol 9 x 13" wedi'i iro.
- Ysgeintiwch weddill y caws dros ben y caserol a'i bobi mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw am 30 munud neu hyd nes y bydd wedi'i gynhesu. Gadewch i sefyll 5 munud cyn ei weini.<1215>
Nodiadau
I wneud caws rivegan a daecotta yn lle'r pryd, defnyddiwch gaws sidan tofuiya yn ei le, defnyddiwch gaws da yn ei le. © Carol Speake
Bobby King
Mae Jeremy Cruz yn awdur medrus, yn arddwr, yn frwd dros goginio, ac yn arbenigwr ar DIY. Gydag angerdd am bopeth gwyrdd a chariad at greu yn y gegin, mae Jeremy wedi cysegru ei fywyd i rannu ei wybodaeth a’i brofiadau trwy ei flog poblogaidd.Ar ôl tyfu i fyny mewn tref fechan wedi’i hamgylchynu gan natur, datblygodd Jeremy werthfawrogiad cynnar o arddio. Dros y blynyddoedd, mae wedi hogi ei sgiliau mewn gofal planhigion, tirlunio, ac arferion garddio cynaliadwy. O feithrin amrywiaeth o berlysiau, ffrwythau a llysiau yn ei iard gefn ei hun i gynnig awgrymiadau, cyngor a thiwtorialau amhrisiadwy, mae arbenigedd Jeremy wedi helpu nifer o selogion garddio i greu eu gerddi trawiadol a ffyniannus eu hunain.Mae cariad Jeremy at goginio yn deillio o'i gred yng ngrym cynhwysion ffres, cartref. Gyda’i wybodaeth helaeth am berlysiau a llysiau, mae’n cyfuno blasau a thechnegau’n ddi-dor i greu seigiau blasus sy’n dathlu haelioni byd natur. O gawliau swmpus i brif gyflenwad blasus, mae ei ryseitiau'n ysbrydoli cogyddion profiadol a dechreuwyr cegin i arbrofi a chroesawu pleserau prydau cartref.Ynghyd â'i angerdd am arddio a choginio, mae sgiliau DIY Jeremy heb eu hail. Boed yn adeiladu gwelyau uchel, yn adeiladu delltwaith cywrain, neu’n ailbwrpasu gwrthrychau bob dydd yn addurniadau gardd creadigol, mae dyfeisgarwch Jeremy a’i ddawn am broblem-datrys disgleirio trwy ei brosiectau DIY. Mae'n credu y gall pawb ddod yn grefftwr hylaw ac mae'n mwynhau helpu ei ddarllenwyr i droi eu syniadau yn realiti.Gydag arddull ysgrifennu gynnes a hawdd mynd ato, mae blog Jeremy Cruz yn drysorfa o ysbrydoliaeth a chyngor ymarferol ar gyfer selogion garddio, y rhai sy’n hoff o fwyd, a’r rhai sy’n frwd dros DIY fel ei gilydd. P'un a ydych chi'n ddechreuwr sy'n ceisio arweiniad neu'n unigolyn profiadol sy'n edrych i ehangu'ch sgiliau, blog Jeremy yw'r adnodd gorau posibl ar gyfer eich holl anghenion garddio, coginio a DIY.
