Casserole បន្លែម៉ិកស៊ិកជាមួយសណ្តែកខ្មៅ

តារាងមាតិកា

ចានបន្លែម៉ិកស៊ិកដ៏ហឹរនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវបន្លែដែលមានជីវជាតិជាច្រើនជាមួយនឹងការលាយគ្រឿងទេស និងឈីស ដើម្បីបង្កើតជាមុខម្ហូបសំខាន់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។

សូមមើលផងដែរ: កន្ត្រកពស់ Halloween ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច - ការតុបតែងរានហាល DIY ងាយស្រួល

វាជាម្ហូបដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បម្រើនៅថ្ងៃច័ន្ទដែលគ្មានសាច់។

សូមរីករាយជាមួយរសជាតិហឹរនៃ Casserole បន្លែម៉ិកស៊ិក<4 tos>
បន្ថែមសាឡាត់ និងផ្លែបឺរ។ ខ្ញុំចូលចិត្តរូបមន្តដែលប្រើរបស់ដែលខ្ញុំមាននៅក្នុងផ្ទះបាយ។

សម្រាប់ម្ហូបនេះ ខ្ញុំបានប្រើបន្លែណាក៏ដោយដែលខ្ញុំមាននៅក្នុងដៃដែលត្រូវការញ៉ាំ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមាននឹងដំណើរការល្អ។
សូមមើលផងដែរ: Nasturtiums ជារុក្ខជាតិដៃគូជួយបន្លែរបស់អ្នក។
សណ្តែកខ្មៅក៏ផ្តល់ឱ្យវានូវសារធាតុមួយចំនួនផងដែរ ហើយអាចជំនួសបានយ៉ាងអស្ចារ្យសម្រាប់ចានសាច់ធម្មតា។ (តំណភ្ជាប់) ម្ហូបនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងសាមញ្ញជាមួយនឹងគ្រឿងទេសបន្តិច ហើយមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

សម្រាប់រូបមន្តដែលផ្តល់សុខភាពបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់ The Gardening Cook នៅលើ Facebook។

Mexican Vegetable Casserole with Black Beans

Prep Time 20 នាទី Cook Time green Time 15 នាទី

រក្សាទុករូបមន្ត
បោះពុម្ព
ពេលវេលារៀបចំ
ប៉ាស្តាមិនទាន់ឆ្អិន 6 អោន
ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រាបាយ
1 ពែងនៃផ្សិតចំណិត
1 ពែងនៃ 2 zu> 12 broccoli 1 ផ្លែ zucchini ពណ៌បៃតងតូច
ខ្ទឹមបារាំងធំ 1/2
ខ្ទឹមស 2 កំពឹស
ការ៉ុតមធ្យម 2
1 ពែង ម្ទេសបៃតង និងលឿងកាត់
1 14 អោនកំប៉ុងប៉េងប៉ោះ
2 tablespoons of tomato paste
1 pkg of French's Chili-O chili seasoning mix
1 tbsp ម្សៅម្ទេសម៉ិកស៊ិក
អំបិល និងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
1 16 អោន សណ្តែកខ្មៅ
ឈីសម៉ិកស៊ិក 6 អោន កាត់ជាបំណែក

ការណែនាំ

កំដៅចង្ក្រានដល់ 375 ដឺក្រេ។ ចម្អិនប៉ាស្តាតាមការណែនាំនៅលើប្រអប់ រួចបង្ហូរចេញ រួចទុកមួយឡែក។
បន្ថែមប្រេងចូលក្នុងខ្ទះ ហើយចម្អិនខ្ទឹមបារាំងរហូតប្រែពណ៌។ បន្ថែមខ្ទឹមស និងចម្អិនពីរបីនាទីទៀត។
បន្ថែមបន្លែផ្សេងទៀតទាំងអស់ ហើយចម្អិនវារហូតទាល់តែវាឆ្អិនស្រាល - ប្រហែល 10 នាទី។
ចាក់ប៉េងប៉ោះ បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស និងគ្រឿងទេស។
បន្ថែមសណ្តែក ពោត ប៉ាស្តា និងរីកូតា។ បត់ចូលទៅក្នុង 1/2 នៃឈីសម៉ិកស៊ិក។ ដាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងចានឆាទំហំ 9 x 13" លាបខ្លាញ់។
ប្រោះឈីសដែលនៅសល់ពីលើចានគោម។ ហើយដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនរយៈពេល 30 នាទី ឬរហូតទាល់តែមានកំដៅ។ ទុកឱ្យឈរ 5 នាទីមុនពេលបម្រើ។

កំណត់ចំណាំ

Bobby King

Jeremy Cruz គឺជាអ្នកនិពន្ធដ៏ជោគជ័យ អ្នកថែសួន អ្នកចូលចិត្តធ្វើម្ហូប និងជាអ្នកជំនាញ DIY ។ ដោយមានចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលមានពណ៌បៃតង និងក្ដីស្រឡាញ់សម្រាប់ការបង្កើតនៅក្នុងផ្ទះបាយ លោក Jeremy បានលះបង់ជីវិតរបស់គាត់ដើម្បីចែករំលែកចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍របស់គាត់តាមរយៈប្លុកដ៏ពេញនិយមរបស់គាត់។ដោយបានធំឡើងនៅក្នុងទីក្រុងតូចមួយដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយធម្មជាតិ Jeremy បានបង្កើតការកោតសរសើរដំបូងសម្រាប់ការថែសួន។ ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ គាត់បានលើកកំពស់ជំនាញរបស់គាត់ក្នុងការថែទាំរុក្ខជាតិ ការរៀបចំទេសភាព និងការអនុវត្តថែសួនប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ពីការដាំដុះឱសថ ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងទីធ្លាក្រោយផ្ទះរបស់គាត់ ដើម្បីផ្តល់នូវគន្លឹះ ដំបូន្មាន និងការបង្រៀនដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ជំនាញរបស់ Jeremy បានជួយអ្នកចូលចិត្តថែសួនជាច្រើនបង្កើតសួនផ្កាដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងរីកចម្រើនរបស់ពួកគេផ្ទាល់។សេចក្តីស្រឡាញ់របស់ Jeremy សម្រាប់ការធ្វើម្ហូបគឺមកពីជំនឿរបស់គាត់លើថាមពលនៃគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗដែលផលិតក្នុងស្រុក។ ជាមួយនឹងចំណេះដឹងដ៏ទូលំទូលាយរបស់គាត់អំពីឱសថ និងបន្លែ គាត់បានរួមបញ្ចូលគ្នានូវរសជាតិ និងបច្ចេកទេសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើតមុខម្ហូបដែលគួរអោយចង់ញ៉ាំ ដែលអបអរសាទរពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ធម្មជាតិ។ ពីស៊ុបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ទៅជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ រូបមន្តរបស់គាត់បានជំរុញទឹកចិត្តមេចុងភៅ និងអ្នកថ្មីថ្មោងក្នុងផ្ទះបាយឱ្យធ្វើការពិសោធន៍ និងទទួលយកនូវភាពរីករាយនៃអាហារធ្វើនៅផ្ទះ។គួបផ្សំនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ក្នុងការថែសួន និងធ្វើម្ហូប ជំនាញ DIY របស់ Jeremy គឺមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ មិនថាវាជាការសាងសង់គ្រែខ្ពស់ ការសាងសង់ trellises ស្មុគស្មាញ ឬការរៀបចំវត្ថុប្រចាំថ្ងៃទៅជាការតុបតែងសួនប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនោះទេ ធនធាន និងជំនាញរបស់ Jeremy សម្រាប់បញ្ហាដោះស្រាយពន្លឺតាមរយៈគម្រោង DIY របស់គាត់។ គាត់ជឿជាក់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចក្លាយជាសិប្បករដ៏ងាយស្រួលម្នាក់ ហើយរីករាយក្នុងការជួយអ្នកអានរបស់គាត់ប្រែក្លាយគំនិតរបស់ពួកគេឱ្យក្លាយជាការពិត។ជាមួយនឹងស្ទីលសរសេរដ៏កក់ក្តៅ និងងាយស្រួល ប្លុករបស់ Jeremy Cruz គឺជាកំណប់ទ្រព្យនៃការបំផុសគំនិត និងដំបូន្មានជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តថែសួន អ្នកស្រឡាញ់អាហារ និងអ្នកចូលចិត្ត DIY ដូចគ្នា។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកការណែនាំ ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ចង់ពង្រីកជំនាញរបស់អ្នកទេ ប្លក់របស់ Jeremy គឺជាធនធានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការថែសួន ចម្អិនអាហារ និង DIY របស់អ្នក។