کاسرول سبزیجات مکزیکی با لوبیا سیاه

فهرست مطالب

این کاسرول سبزی تند مکزیکی مجموعه ای از سبزیجات مغذی را با ترکیبی از ادویه و پنیر ترکیب می کند تا یک غذای اصلی دلچسب و سالم را درست کند.

این غذای عالی برای سرو برای دوشنبه های بدون گوشت است.

همچنین ببینید: صفحه کمپوست DIY با سینی های باغچه

همچنین ببینید: گیلاردیا در حال رشد – نکات مراقبت از گل پتویی چند ساله

از طعم تند سالاد مکزیکی لذت ببرید. و شما تمام شده اید. من عاشق دستور العمل هایی هستم که از چیزهایی که در انبار دارم استفاده می کنند.
برای این یکی از سبزیجاتی که در دست داشتم و نیاز به خوردن داشت استفاده کردم. هر چیزی که داشته باشید به خوبی کار خواهد کرد.

لوبیا سیاه نیز مقداری ماده به آن می دهد و جایگزینی عالی برای غذاهای معمولی گوشت است. (لینک وابسته) این غذا دلچسب و ساده با کمی ادویه است و طعم فوق العاده خوبی دارد.

برای دستور العمل های سالم تر، لطفاً از The Gardening Cook در فیس بوک دیدن کنید.

کاسرول سبزیجات مکزیکی با لوبیا سیاه

زمان آماده سازی 20 دقیقه زمان پخت 30 دقیقه 30 دقیقه 30 دقیقه >

نظر خود را بنویسید
ذخیره دستور غذا
چاپ
زمان آماده سازی
6 اونس ماکارونی نپخته
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
1 فنجان <1 فنجان <1 فنجان بروکلی برش شده <1 cc 1 قارچ کدو سبز کوچک زرد
1 کدو سبز کوچک
1/2 پیاز بزرگ
2 حبه سیر
2 هویج متوسط
1 فنجان فلفل سبز و زرد خرد شده
1 کنسرو خرد شدهگوجه فرنگی
2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
1 کیلوگرم مخلوط ادویه چیلی فرانسوی Chili-O
1 قاشق غذاخوری پودر فلفل مکزیکی
1 16 اونس <12 فنجان سیاه و سفید <12 اونس قوطی ذرت 8 اونس پنیر ریکوتا
6 اونس پنیر مکزیکی، رنده شده

دستورالعمل

فر را از قبل با دمای 375 درجه گرم کنید. پاستا را طبق دستور روی جعبه بپزید، آبکش کنید و کنار بگذارید.
روغن را به تابه اضافه کنید و پیاز را بپزید تا شفاف شود. سیر را اضافه کنید و چند دقیقه دیگر تفت دهید.
همه سبزیجات دیگر را اضافه کنید و آنها را بپزید تا کمی بپزند - حدود 10 دقیقه.
گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی، مخلوط فلفل قرمز و چاشنی ها را اضافه کنید.
لوبیا، ذرت، پاستا و ریکوتا را اضافه کنید. 1/2 پنیر مکزیکی را داخل آن بریزید. مخلوط را در یک ظرف 9*13 اینچی چرب شده قرار دهید.
باقی پنیر را روی ظرف بپاشید و در فر از قبل گرم شده به مدت 30 دقیقه یا تا زمانی که گرم شود قرار دهید. بگذارید 5 دقیقه قبل از سرو بماند. پنیر دایا. © کارول اسپیک

Bobby King

جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.