Pumpkin Chili աշնանը – Crock Pot Healthy Pumpkin Chili

Այս համեղ դդումի չիլին օգտագործում է դդումի խյուսը` պատրաստելու համեղ ուտեստ, որը կհավանի ձեր ողջ ընտանիքը:

Ես շատ եմ օգտագործում դդումը աշնանը, և՛ դեկորների, և՛ իմ բաղադրատոմսերի մեջ, բայց նախկինում պատրաստածս բաղադրատոմսերից շատերը դդմի քաղցր աղանդեր են:

Ոմանք լավ են դդումի խյուս պատրաստելու համար՝ օգտագործելու համար նման բաղադրատոմսերում: Մյուսները ավելի լավ են փորագրելու համար:

Բոլորն էլ ուտելի են, բայց եփող դդմի օգտագործումը դդումի չիլի ավելի համեղ է դարձնում:

Կաթսայի մեջ չիլի եփելը հիանալի միջոց է աշնանային այս համեղ կերակուրը պատրաստելու համար:

Դդմի սեզոնը ամբողջ արագությամբ մոտենում է մեզ: Շատ չանցած, ամենուր կտեսնեք դդումի և փորագրված դդմի բաղադրատոմսեր: Դա բոլորովին անխուսափելի կլինի:

Դդմի այս չիլի պղպեղը հիանալի տարբերակ է դասական բաղադրատոմսի վրա, որը լի է աշնանային համերով:

Պատրաստում ենք այս սրտանց դդումի չիլիին

Այս դդումի չիլիին հեշտությամբ միանում է դանդաղ կաթսայի մեջ: Համեմունքների մակարդակը ցածր է, բայց եթե ձերն ավելի կծու է դուր գալիս, պարզապես ավելացրեք ավելի շատ չիլիի փոշի կամ կարմիր պղպեղի փաթիլներ:

Դուք պարզապես կարող եք ամեն ինչ դնել դանդաղ կաթսայի մեջ և ծածկել և եփել այն, և համերը հիանալի կլինեն: Բայց կարամելացրեք սոխը, բանջարեղենը և շագանակագույնըսկզբում հնդկահավը, և դուք այս չիլի պղպեղը կհասցնեք բոլորովին նոր մակարդակի:

Եթե քիչ ժամանակ ունեք, արեք այս քայլը նախորդ երեկոյան և դրեք այն կաթսայի մեջ հաջորդ օրը, որպեսզի եփեք, մինչ դուք հակված եք այլ բաների:

Ես օգտագործել եմ և՛ garbanzo, և' ընկեր աշնանը: Այն կարող է օգտագործվել և՛ կծուծ ախորժակ, և՛ քաղցր ուտեստների մեջ:

Եթե ձեր այգուց դդում եք հավաքել, կարող եք պատրաստել ձեր սեփական դդմի խյուսը կամ օգտագործել պահածոյացված դդում:

Լայմի հյութը և բանջարեղենի արգանակը լրացնում են սոուսի խառնուրդը, իսկ աղացած հնդկահավը տալիս է լրացուցիչ հարստություն: Թեթև կարմրեք հնդկահավը և ավելացրեք սա:

Լոբին, դդումը, լոլիկը և համեմունքները, այնուհետև բանջարեղենի արգանակի հետ միասին ավելացվում են կաթսայի մեջ, և ամեն ինչ լավ խառնվում է: Մատուցելուց կես ժամ առաջ ավելացրեք կրաքարի հյութն ու համը՝ մի քիչ լրացուցիչ թարմություն ստանալու համար:

Ես սիրում եմ այս առատ դդումի չիլիին լցնել թակած թարմ կիլանտրո, ավոկադո և առանց գլյուտենի տորտիլայի չիպսեր:

Իմ սիրելին են UTZ սնձան առանց բազմահատիկ տորտիլյաները: Դրանք պատրաստվում են կտավատի սերմերից, քունջութի սերմերից, արևածաղկի սերմերից, քինոայից, եգիպտացորենից և շագանակագույն բրնձից և համը զարմանալի է:

Այլ հաճելի լցոնումներ, եթե հետևում եք նորմալ սննդակարգի, թթվասերն են, հունական մածունը, քերած պանիրը և թակած հալապենյոսը:

Այս չիլի պղպեղն ունի հիանալի երկրային համ և լոբիից և աղացած հնդկահավից: Այն ունի համեմունքի լավ մակարդակ, որը գրավում է և՛ ինձ, և՛ իմ ամուսնուն, ով ավելի շատ ջերմություն է սիրում:

Նա պարզապես ավելացնում է լրացուցիչ կարմիր պղպեղի փաթիլներ իր ամանի մեջ:

Բաղադրատոմսը պատրաստում է 8 համեղ չափաբաժիններ, որոնք ինձ մի քիչ մնացորդներ են տալիս գալիք աշնանային օրերի համար:

Կիսվեք այս բաղադրատոմսով դդումի համար: ընկերոջ հետ։ Ահա մի թվիթ՝ սկսելու համար. Աշունը դդումների և նաև չիլիի ժամանակն է: Ինչու չհամադրել երկուսը միասին: Դդմի չիլիի այս բաղադրատոմսը պատրաստվում է կաթսայի մեջ և ունի զարմանալի համ: Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել այն The Gardening Cook-ում: Click To Tweet

Բաղադրատոմսը առանց սնձան է, Paleo-ին և Whole30-ին համապատասխան (բաց թողեք թթվասերի և տորտիլայի չիպսերը Whole30-ի համար:) Այն կատարյալ է աշնանային գեղեցիկ օրվա համար, և ձեր ընտանիքին դուր կգա համը:

Արդյունք. ed apples-ը մեզ երկու բառերից լավագույնն է տալիս: Պատրաստման ժամանակը 15 րոպե Պատրաստման ժամանակը 6 ժամ Ընդհանուր ժամանակը 6 ժամ 15 րոպե

Բաղադրությունը

• 1 ճաշի գդալձիթապտղի յուղ
• 1 մեծ սոխ, թակած
• 2 պճեղ սխտոր, աղացած
• 1 ֆունտ աղացած հնդկահավ
• 2 քաղցր պղպեղ, մանր կտրատած
• 2 14 ունցիա 14 ունցիա լոլիկ մանր կտրատած պահածոյացված պահածոյացված լոլիկ, 19 ունցիա սև պահածոյացված լոլիկ
• 1 15 ունցիա պահածոյացված պինտո լոբի, քամված և ողողված
• 1 15 ունցիա դդմի խյուս
• 2 բաժակ բանջարեղենի արգանակ
• 2 ճաշի գդալ չիլի փոշի
• ><1 <1 թ/գդ> ծուխ ճ/գ ծովի աղ
• 1/2 թ/գ դարչին
• կարմիր պղպեղի փաթիլներ
• հյութ և կեղև 1 լայմի
• հավելումներից՝ կիլանտրո, ավոկադո, տորտիլայի չիպսեր, թթվասեր

Տապակած թավայի մեջ